10 consejos para un vientre plano

10 consejos para conseguir un vientre plano, ¡empieza hoy! 

Tener el vientre plano es un sueño de verano inalcanzable para muchas. Pero no creas que es imposible, solo hay que saber qué cosas evitar y cuáles vienen mejor. Recuerda que no se trata solo de matarte a abdominales, y si no, mira estos 10 consejos para conseguir un vientre plano. ¡Seguro que te animas!

1. No más gases. Olvida los refrescos y la cerveza. Todo lo que tiene gas, provoca hinchazón y eso se nota.

10 minutos de entrenamiento de abdominales con ejercicios eficaces para un vientre plano ¿Qué debo comer para tener un vientre plano?

2. Menos sal. La sal hace que retengamos más líquidos. Acostúmbrate a comer con menos sal y, si se te queda la comida demasiado sosa, descubre el maravilloso mundo de las especias.

3. Cuidado con la fibra. La fibra es fundamental para favorecer el tránsito intestinal pero, si se abusa de ella, causa inflamación.

4. Suavizar la digestión. Especias como el comino, el anís, el perejil o el cardamomo ayudan a que la digestión sea más ligera.

5. Mucho líquido. Especialmente en verano, hay que beber mucho líquido para que el tránsito del intestino sea suave y para que ir al baño no se convierta en un infierno. Bebe mucha agua, pero también caldos o zumos de frutas.

6. Infusiones. Son perfectas para facilitar la digestión, especialmente el té verde.

7. Ojo con las grasas. Los alimentos ricos en grasas saturadas no solo engordan, sino que hacen que nuestras digestiones sean muy pesadas, provocando gases e hinchazón abdominal, ¡justo lo que no queremos!

8. Poca leche. La leche tiene nutrientes necesarios, pero casi todos abusamos de ella. La lactosa no suele sentar muy bien, por lo que los expertos recomiendan las leches vegetales o sin lactosa.

9. Mastica despacio. Comer despacio y masticar bien es parte de la digestión. Si engullimos, estaremos tragando aire innecesario. Por el mismo motivo, tampoco es bueno hablar demasiado mientras se come. 

10. Endurecer el abdominal. Sí, tenía que llegar la parte dura. Para conseguir un vientre plano hay que endurecerlo un poco. Para ello, los expertos recomiendan en las mujeres los abdominales hipopresivos. Caminar, correr o hacer algo de ejercicio físico también ayudará a la motricidad intestinal y todo nos funcionará mejor. 

¿Qué te parecen estos 10 consejos para conseguir un vientre plano? No era tan difícil, ¿no? :)