2 cosas que una nutricionista holística recomienda para eliminar el acné

Hay millones de historias sobre los alimentos que hay que evitar para mejorar la salud intestinal. (Pero 2024 es el año de añadir, no de restringir. Así que decidimos centrarnos en lo que podemos añadir a nuestro día (en lugar de restar) para promover un intestino sano.

Chloe está de acuerdo. "A menudo, cuando se trata de un desequilibrio intestinal, la clave no está en restringir nuestra dieta, sino en enriquecerla", afirma. "Para reconstruir un revestimiento intestinal sano y restablecer el equilibrio, nuestro organismo necesita una amplia gama de nutrientes. Para obtener estos nutrientes, debemos centrarnos en incorporar una variedad de alimentos ricos en nutrientes que favorezcan la salud intestinal y fomenten el bienestar general. Esto significa elegir alimentos que no sólo nutran el intestino, sino que también proporcionen las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para promover la curación y reducir la inflamación, lo que en última instancia conduce a una piel más clara y saludable."

He aquí algunas de las mejores opciones para incorporar a su dieta:

• Pescados grasos: "Rico en ácidos grasos omega-3, el pescado graso como el salmón, la caballa y las sardinas puede reducir significativamente la inflamación, lo que es crucial para calmar los brotes de acné y apoyar la salud general de la piel. Intenta comer pescado graso tres veces por semana", dice Chloe.
• Verduras de hoja verde y de colores: "Son potentes fuentes de fibra, antioxidantes y nutrientes vitales. Favorecen los procesos de desintoxicación del organismo y combaten el estrés oxidativo, promoviendo una piel más sana", afirma.
• Alimentos ricos en probióticos: "Alimentos como el kéfir de coco, el chucrut, la kombucha y el kimchi refuerzan el intestino con bacterias beneficiosas, ayudando a restablecer el equilibrio del microbioma intestinal", dice Chloe, "que es esencial tanto para la salud intestinal como para una piel clara."
• Hidratos de carbono complejos: "Optar por alimentos de bajo índice glucémico, como la quinoa, los boniatos y los cereales integrales, ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, mitigando uno de los desencadenantes del acné", dice.
• Frutos secos y semillas: "No sólo son unos aperitivos estupendos, sino también una fuente de ácidos grasos esenciales, zinc y selenio, todos los cuales desempeñan un papel en la salud de la piel y el equilibrio hormonal", dice Chloe.
• Bayas: "Una deliciosa fuente de antioxidantes y vitaminas, las bayas ayudan a proteger la piel de los daños y favorecen la curación de las lesiones del acné", dice.
• Té verde: "Con sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el té verde puede calmar el enrojecimiento y la inflamación asociados con el acné, por lo que es una gran adición a tu rutina diaria", dice Chloe. Menos mal que en Poosh tenemos un montón de recetas con matcha.

"He visto un éxito significativo con la adición de pescado graso rico en omega-3 y alimentos probióticos, que no sólo ayudan a reducir la inflamación, sino que también trabajan hacia un microbioma intestinal equilibrado que se refleja positivamente en la piel", dice Chloe.

No te preocupes, si no eres fan del pescado o de los alimentos fermentados, Chloe dice que complementar estos nutrientes puede ser una excelente alternativa.

"Sin embargo, es crucial elegir los suplementos adecuados con las cepas y dosis correctas para asegurarse de obtener los beneficios", afirma. "Productos como los suplementos Clear Skin Duo de Face Reality están diseñados específicamente para este fin, ofreciendo un apoyo específico para la salud de la piel".

"Recuerda que el objetivo es nutrir y reconstruir, proporcionando a tu cuerpo más de lo bueno que necesita para curarse desde dentro hacia fuera", dice Chloe.

No podríamos haberlo dicho mejor.