3 consejos para iniciar su viaje de alimentación intuitiva
¿Una verdad honesta? La mayoría de los consejos nutricionales que nos da la sociedad tienen que ver con la restricción, es decir, nos dicen que controlemos qué, cuándo y cuánto comemos. Sin embargo, está surgiendo un nuevo enfoque de la nutrición que no se basa en dietas y que no exige ningún tipo de restricción. La alimentación intuitiva fomenta el uso de las señales internas de nuestro cuerpo que nos indican cuándo debemos empezar (y dejar) de comer. Nos permite mirar hacia dentro, centrarnos en nuestras necesidades reales y rechazar las ideas que nos transmite la cultura de las dietas. Si quieres adoptar esta mentalidad, tenemos tres consejos que debes tener en cuenta para comer de forma intuitiva.
1. No tengas miedo de desafiar las "reglas" alimentarias.
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Es posible que haya momentos en los que empiece a pensar: "No puedo comer este alimento" o "perder peso siempre es saludable"."Reconozca que no ha nacido con estas ideas y que puede *absolutamente* comer cualquier tentempié (desde zanahorias hasta Cheetos) si le hace sentir bien. En segundo lugar, apoyarse en la pérdida de peso como solución a todos los problemas puede ser perjudicial. En su lugar, céntrate en comer una cantidad que te haga sentir bien en tu cuerpo, y detente cuando te sientas lleno.
2. Escucha tus señales naturales de hambre y saciedad.
Tu cuerpo siempre te dirá cuándo debes comer y cuándo debes parar. Haz caso a estas sensaciones lo mejor que puedas y, sobre todo, sigue tus instintos.
3. Respeta y aprecia tu cuerpo.
La alimentación intuitiva está pensada para que te sientas bien por encima de todo, no para que te retuerzas en una forma imposible. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, adoptar esta mentalidad es más que posible, y te mereces sentirte bien desde dentro. Así que tómate un minuto para agradecer todo lo que tu cuerpo hace por ti. Al basarte en la gratitud, estás tomando una decisión consciente de amar el aquí y el ahora... y eso es bastante sorprendente si nos preguntas.
