3 maneras de sacar el máximo partido a tus sueños

"Los sueños suelen clasificarse en sueños y pesadillas. Esta clasificación binaria es arbitraria, ya que existe un amplio espectro de emociones que podemos experimentar durante los sueños", afirma Jean-Baptiste.

Es habitual pensar que los sueños son buenos y las pesadillas malas. Pero no tan rápido.

"Aunque las pesadillas suelen desagradar y evitarse, ambos tipos son útiles", afirma Jean-Baptiste. "Las pesadillas pueden desempeñar un papel clave en el procesamiento de acontecimientos difíciles o en la regulación de emociones como el estrés y la ansiedad". Sin embargo, señala que se convierten en un problema si se tienen pesadillas con demasiada frecuencia -al menos una por semana- porque pueden estar relacionadas con un trastorno como el TEPT.

Ahora viene lo realmente jugoso.

"Hay un tipo especial de sueño muy diferente del resto que merece su propia categoría: los sueños lúcidos", afirma Jean-Baptiste. "Los sueños lúcidos son sueños en los que nos damos cuenta de que estamos soñando y podemos controlar el contenido del sueño". Trippy.

"Este tipo de sueño suele ocurrir sólo unas pocas veces en nuestra vida, aunque algunas personas lo tienen todas las noches", dice. Lo bueno, sin embargo, es que es una habilidad que puede practicarse con ayuda de técnicas y herramientas, como la app de sueños de Jean-Baptiste.

1. No existen los sueños equivocados.

"En primer lugar, acepta que no existe ningún sueño 'equivocado'", dice Jean-Baptiste. "Todos los sueños existen. Algunos son más agradables que otros, y algunos son más útiles".

2. Lleva un diario de sueños.

Recordar tus sueños es la mejor manera de sacarles el máximo partido. "Esto te ayudará a entenderte mejor, a regular mejor tus emociones y a tener más confianza en ti mismo y en tu vida", explica Jean-Baptiste.

Una de las mejores formas de hacerlo es llevar un diario de sueños. "Intenta recordar tus sueños cada mañana cuando te despiertes, y el recuerdo de tus sueños mejorará drásticamente. Una vez que recuerdes mejor tus sueños, podrás empezar a analizarlos y/o practicar el sueño lúcido", afirma.

"Si sufres pesadillas frecuentes, llevar un diario de sueños y analizarlos puede ayudar a reducirlas", añade. "Si eso solo no basta, recomendamos consultar a un psicólogo, ya que puede estar relacionado con una memoria difícil o un trastorno de ansiedad".

3. Dormir bien.

"Existe una estrecha relación entre la calidad de nuestro sueño y la calidad de nuestros sueños", afirma Jean-Baptiste.

"Una buena higiene del sueño es lo primero que hay que vigilar", dice. Esto significa

• Elimine las distracciones lumínicas y acústicas del dormitorio.

  Baje la temperatura.

• Evite las pantallas, las comidas pesadas y el ejercicio antes de irse a dormir.

"También es importante dormir las horas recomendadas, que son entre siete y ocho", aconseja.

El sueño lúcido tiene sus propias ventajas. "El sueño lúcido es difícil de dominar y requiere paciencia, pero sus beneficios merecen la pena", afirma Jean-Baptiste. "Como puedes controlar lo que ocurre en tus sueños, puedes utilizarlos para..:

• Convierta las pesadillas en sueños placenteros.

  Relajarse y desconectar.

• Afrontar situaciones difíciles y procesarlas (como hablar con un familiar perdido o un ex).
• Practicar habilidades (como un instrumento) o situaciones (como un discurso).

  Desarrolle su creatividad.

BRB-ya sabemos cuál va a ser nuestra próxima hiperfijación.