5 razones por las que tus pedos huelen tan mal y qué hacer al respecto

Tirarse pedos es totalmente normal, y la mayoría de las personas expulsan gases entre 5 y 15 veces al día.

"La mayor parte no tiene olor y es indetectable", dice la doctora Heather Moday, fundadora del Centro Moday, una consulta de medicina funcional.

Durante la digestión se producen de forma natural gases como el hidrógeno, el sulfuro de hidrógeno, el dióxido de carbono, el amoníaco y el metano, ya que las bacterias del intestino descomponen los alimentos.

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"Cuando todos estos gases combinados pasan por su sistema, a veces pueden salir con mal olor", dice el doctor Abhijeet Waghray, gastroenterólogo de Vanguard Gastroenterology.

La flatulencia apestosa ocasional es de esperar, pero si tienes constantemente gases nocivos podría haber un problema médico subyacente. Desde la comida hasta la infección, aquí están las cosas que podrían estar causando tus pedos apestosos, y cómo puedes deshacerte de ellos.

La dieta y los hábitos alimenticios son la causa más común de los pedos apestosos. Comer deprisa puede hacer que tragues más aire con la comida, lo que provoca más gases en el tracto digestivo. Esto puede dar lugar a pedos apestosos, dice el doctor David Prologo, especialista en medicina de la obesidad y autor.

Ciertos tipos de alimentos también provocan pedos más apestosos. Los principales son los alimentos ricos en fibra, como las judías, las verduras de hoja verde y las frutas. Cuando las bacterias intestinales descomponen la fibra, liberan gases como el hidrógeno, el dióxido de carbono y el metano, que pueden dar lugar a pedos malolientes.

Los alimentos ricos en azufre, como la cebolla, el brócoli y la col, también pueden provocar gases malolientes, dice Moday. Al digerir estos alimentos, se liberan compuestos de azufre que provocan gases que huelen a azufre o a huevos podridos.

Qué hacer al respecto: Come despacio y mastica bien los alimentos, lo que facilita su digestión. Si comes alubias, ponlas en remojo toda la noche para que estén más blandas. Lleva un diario de comidas para notar qué alimentos te provocan malos gases.

No hay ninguna razón médica para evitar estos alimentos, pero es posible que quieras omitirlos antes de los eventos sociales, dice Waghray. "Moderar la ingesta puede ayudar a reducir los casos de gases malolientes si es una preocupación", dice.

El tracto digestivo tiene dificultades para descomponer ciertos alimentos, lo que da lugar a intolerancias alimentarias. La principal de ellas es la intolerancia a la lactosa, que se produce cuando el cuerpo de una persona no produce suficiente cantidad de la enzima necesaria para digerir la lactosa, el tipo de azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos, dice Moday.

"Esto puede empeorar los pedos", dice Moday, porque la lactosa no digerida se queda en el intestino y es descompuesta por las bacterias, que liberan gases.

Otras intolerancias alimentarias, como la intolerancia al gluten y la intolerancia a los FODMAP, también pueden provocar gases por la misma razón.

Si tiene una intolerancia alimentaria, puede notar otros síntomas, como por ejemplo

• Dolor de estómago poco después de comer
• Diarrea
• Erupciones cutáneas o picores

Qué hacer al respecto: Acude al médico si crees que tienes una intolerancia alimentaria. Lleva un diario de alimentos para ver qué alimentos desencadenan los síntomas y evitarlos. Por último, habla con tu médico sobre ayudas a la digestión, como las pastillas de lactasa, que proporcionan las enzimas necesarias para digerir más fácilmente ciertos alimentos.

Las heces son principalmente fibra, que los humanos no pueden digerir. Cuando las heces permanecen en el colon durante más de las 36 horas normales, las bacterias siguen descomponiendo la fibra, liberando gases, dice Moday.

Por desgracia, los pedos malolientes no son una señal de que las cosas se muevan.

"Es sólo una señal de que el gas encuentra un camino de menor resistencia", dice Prologo.

Qué hacer al respecto: Tratar la causa subyacente del estreñimiento. Asegúrese de consumir suficiente fibra: 25 gramos al día para las mujeres y 38 gramos al día para los hombres. Beba mucha agua y haga ejercicio. Si sigue sin defecar al menos tres veces a la semana, hable con su médico sobre el uso de un laxante, dice Moday.

Si empiezas a tomar una nueva medicación y de repente notas que los pedos son más olorosos, la culpa puede ser de tus medicamentos, dice Prologo.

Muchos medicamentos y suplementos pueden afectar a la forma en que los alimentos se mueven por el tracto digestivo, lo que podría causar pedos apestosos. Otros tienen rellenos o alcoholes de azúcar que pueden ser difíciles de digerir, dice Moday.

Los medicamentos que pueden causar pedos apestosos incluyen:

• Antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como Motrin®, Advil® y otros analgésicos de venta libre
• Antiácidos
• Medicamentos para la diarrea
• Suplementos de fibra
• Analgésicos opiáceos
• Antidepresivos

Qué hacer al respecto: Hable con su médico sobre la posibilidad de reducir, suspender o modificar su medicación. Nunca modifique la medicación sin hablar con su médico, dice Prologo.

Recuerda que los gases pueden parecer un pequeño efecto secundario, pero si afectan negativamente a tu día a día, merece la pena hablar con tu médico, dice.

Además de ajustar la medicación, el médico puede sugerir cambios en el estilo de vida, como aumentar la ingesta de fibra y agua, que pueden ayudar a la digestión.

Averiguar la causa de los pedos apestosos puede ser difícil. Si no has hecho ningún cambio importante en la dieta o en la medicación, pero sigues teniendo gases aromáticos que no son habituales en ti, lo mejor es que busques ayuda médica.

"Hay algunos casos en los que los gases malolientes también pueden indicar una infección intestinal o una afección digestiva subyacente", dice Waghray.

Algunas afecciones que pueden causar gases son:

• Síndrome del intestino irritable (SII)
• Enfermedad inflamatoria intestinal (EII), que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa
• Cáncer de colon
• Síndrome de vaciado
• Hemorragia intestinal
• Pólipos de colon

Qué hacer al respecto: Reservar una cita con el médico. Si los cambios en la dieta no ayudan, un proveedor de atención primaria o un médico puede ayudarle a identificar cualquier condición de salud subyacente, dice Prologo.

Su médico le preguntará sobre cualquier otro síntoma que esté experimentando y le ayudará a elaborar un diagnóstico y un tratamiento adecuado.

Pasar gases es totalmente normal. Incluso pueden ser apestosos, sobre todo si comes muchas verduras ricas en fibra o sulfurosas, que son buenas para la salud en general.

"Los beneficios de esos alimentos superan con creces las molestias de las flatulencias por lo general", dice Prologo.

Llevar un diario de alimentos puede ayudarte a identificar las causas de los pedos malolientes. Si sientes molestias, ya sea por síntomas físicos como la hinchazón o por la incomodidad social que supone expulsar gases malolientes, habla con tu médico sobre tus preocupaciones. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los pedos malolientes son temporales y no son motivo de alarma.

"La expulsión de gases es un proceso natural y es raro que sea un indicio de mala salud", dice Waghray.