5 trucos para adelgazar comiendo más
Adelgazar comiendo más, ¿no es eso lo que todas queremos?
Si eres de las que odia pasar hambre, necesitas conocer estos 5 trucos para adelgazar comiendo más. La clave está en qué y cuando.
1. Aumenta las fibras: las fibras tienen varios beneficios a la hora de querer perder peso. Según un estudio, los alimentos ricos en fibra tardan más en ser masticados, por lo que tu cerebro asimila antes que tu estómago está lleno. Además, la fibra ayuda a tu cuerpo a digerir los alimentos y a absorber los azúcares de forma lenta, lo que hace que te sientas satisfecha antes. Tampoco olvidemos que los alimentos con mucha fibra suelen ser bajos en caloría. ¿Sabías que las personas con una dieta rica en fibra suelen pesar menos?
5 trucos para adelgazar... ¡mientras duermes! 'Slow eating', o cómo adelgazar comiendo despacio
2. Alimentos con agua: los alimentos ricos en H2O son todo un acierto a la hora de perder peso. Al contener mucha agua, no solo llenan tu estómago fácilmente, sino que lo mantienen hidratado. Esto es importante porque muchas veces podemos confundir la sed con el hambre y comenzar a picar entre horas. Entre estos alimentos tienes para elegir: pepino, sandía, calabacín, fresa, melón, brócoli...
3. Un buen desayuno es la clave: si pretendes adelgazar es lógico que intentes comer menos cantidad, sin embargo reducir el desayuno es un error. El desayuno es la comida más importante del día, pero más aún cuando tratamos de hacer dieta, ya que es el que mantiene controlado el hambre durante todo el día. Desayunar bien enciende el metabolismo y le dice al cuerpo que ya está listo para comenzar a quemar calorías. Así que si te gusta desayunar fuerte, no te prives.
4. Hay snacks buenos: comer a menudo ayuda a controlar el hambre y que no comamos con ansia y demasiado apetito. Por eso un snack sano, por ejemplo de fibra, antes de la cena puede ayudarnos a comer menos calorías antes de acostarnos, ya que llegaremos con menos hambre.
5. Di SÍ a la merienda: hacer 4 o 5 comidas al día favorece la pérdida de peso ya que el metabolismo se acelera y quema más calorías. Hacer una merienda sana a base de frutas como la cereza y yogures desnatados puede te mantendrá sano y sin hambre. Además, los yogures ayudan a que tus músculos se recuperen antes después de hacer ejercicio.
Acompaña tu dieta y ejercicio con estos 5 trucos para adelgazar comiendo y olvídate de pasar hambre. ¡Lo importante es estar sano!
