7 maneras de tener más sexo consciente (y por qué deberías hacerlo cuanto antes)

Es hora de llevar esa práctica de atención plena que has estado perfeccionando (¿verdad? ¿verdad?) entre las sábanas...

Piensa que el sexo consciente es como "encender un interruptor con los cinco sentidos" mientras trabajas para ampliar todas las formas asombrosas de explorar a tu pareja, dice Michelle Mouhtis, LCSW, terapeuta y entrenadora de relaciones con sede en Nueva Jersey.

El sexo consciente consiste en estar plenamente presente, física y emocionalmente, durante todas las partes del sexo. Por otro lado, el sexo no consciente no es tanto una exploración como un acto mecánico.

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"Puede que tú y tu pareja os inclinéis por los movimientos habituales del sexo una vez que sepáis lo que os gusta a cada uno", dice Mouhtis. "Pero esos mismos movimientos pueden convertirse en algo diferente cuando os tomáis un momento para encender vuestros sentidos".

Además, bajar con más atención te ayudará a crear un vínculo aún más estrecho con tu pareja. "El sexo se vuelve más íntimo", dice Mouhtis, "y ser más abierto y consciente de tus sentidos durante el sexo aumenta todas esas sensaciones que ya son alucinantes".

Habla con tu pareja.

Habla con tu pareja de tu deseo de practicar el sexo de forma más consciente", dice Briony Leo, psicóloga y entrenadora jefe de Relish, una aplicación de autocuidado y coaching para relaciones, y añade: "Hablad de lo que os gustaría hacer durante el sexo y de las sensaciones en las que os gustaría centraros, además de si queréis utilizar accesorios". Recuerda que el placer de una pareja es el "meh" de otra, , así que estate abierto a experimentar para ver qué es lo que te calienta.

Dedícale tiempo.

Recuerda que esto va a llevar más tiempo que el sexo normal, así que asegúrate de tener el tiempo y el espacio mental necesarios para disfrutarlo de verdad", dice Leo. Contrata a una niñera. Despeja tu agenda. Haz lo necesario para no sentirte apurado.

Inspira y espira.

Antes de ponerse en posición horizontal, tómate cinco minutos para hacer algunos ejercicios de respiración en pareja o una meditación rápida. Dedicar estos momentos a sincronizar y respirar profundamente os preparará para la intimidad y tiene la ventaja añadida de que os sentiréis más relajados (una gran ayuda en el departamento de "excitación").

Céntrate en un sentido a la vez.

Si eres nuevo en el sexo consciente y/o en el mindfulness en general, puede parecerte un poco desalentador intentar sintonizar con varios sentidos a la vez. Por eso Mouhtis recomienda empezar por el sentido que te resulte más fácil de enfocar -por ejemplo, el tacto- y, cuando sientas que has explorado lo suficiente ese sentido, pasar a otro. Un buen punto de partida para los principiantes es: "Notar las sensaciones de las manos de tu pareja al abrazarte y de la boca al saborearte", dice, "te sitúa inmediatamente en el momento y aumenta el placer físico".

Ocúpate de ti mismo.

Una de las mejores formas de mejorar la experiencia sexual con tu pareja es dedicar más tiempo a las sesiones en solitario: "Participa en la autoexploración y el autoplacer para entender mejor tu cuerpo", dice la doctora LaWanda Hill, psicóloga especializada en temas femeninos y de positividad sexual de la Universidad de Stanford (California). "Cuanto más entiendas lo que te resulta placentero, más empoderada te sentirás". Así que, tanto si se trata de jugar con un nuevo vibrador como de probar algunas técnicas de masturbación anal, sigue el mantra de Hill: "explora, explora, explora".

Haz de narrador en tu aventura sexy.

Pon tu mejor voz de Samantha de SATC y dile a tu pareja lo que le estás haciendo en tiempo real mientras haces cada movimiento tentador. "Intenta tocar a tu pareja con cariño y contarle lo que estás haciendo, mientras lo haces", dice Gabrielle Usatynski, MA, LPC, experta en relaciones y sexo con consulta privada en Boulder, Colorado.

Diviértete con ello y no te presiones demasiado, e intenta ser lo más específico posible. ¿Sabes que esas escenas tan detalladas de las novelas eróticas te atrapan? Pues hazlo.

Prueba una desintoxicación digital.

La doctora Jess O'Reilly, sexóloga residente de ASTROGLIDE, dice que el sexo consciente del siglo XXI significa guardar el teléfono móvil lo más lejos posible del dormitorio, fuera de la vista. "Nada te saca del momento durante el sexo como una notificación de Facebook o un correo electrónico de tu jefe", dice.

El objetivo es dormirse y despertarse con el otro, no con los amigos online", dice. "Si ya estás poniendo excusas ('¡pero mi teléfono es mi despertador!'), puede que necesites esta desintoxicación más de lo que te gustaría admitir".