Beneficios del retinol para la salud

El retinol es un tipo de retinoide, una forma de vitamina A, que se utiliza en el cuidado de la piel para tratar el acné y reducir los signos del envejecimiento. Como ingrediente para el cuidado de la piel, el retinol ayuda a aumentar la producción celular y de colágeno para revelar una piel más suave y uniforme.

Sin embargo, el retinol puede resultar agresivo para las pieles sensibles y hacer que la piel se vuelva sensible a la luz solar. Aparte del cuidado de la piel, el retinol también se encuentra de forma natural en el pescado, los lácteos, los huevos y la carne de vísceras. Puede tomarse como suplemento dietético para tratar las carencias de vitamina A.

Aunque no es tan potente como otros retinoides, el retinol tiene la misma capacidad para acelerar la renovación celular y aumentar la producción de colágeno. Esto lo convierte en un ingrediente eficaz para reducir la apariencia de líneas finas y arrugas. El efecto exfoliante del retinol también ayuda a tratar la hiperpigmentación y el acné. Estos son los beneficios del retinol para la piel.

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El retinol puede ayudar a tratar distintos tipos de acné evitando la obstrucción de los poros. El acné se produce cuando las células muertas de la piel, o la grasa, obstruyen los poros, dando lugar a puntos blancos, puntos negros o espinillas.

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Como el retinol aumenta la producción celular y exfolia las células muertas de la piel, ayuda a prevenir la obstrucción de los poros. Los retinoides, como el retinol, también ayudan a reducir la producción de grasa y la inflamación.

Nota: Los retinoides como el retinol pueden empeorar el acné antes de mejorarlo. Esto ocurre porque la renovación celular inicial puede obstruir los poros. Esto se conoce como "purga de la piel".

Trata la Hiperpigmentación

El retinol también puede ayudar a tratar la hiperpigmentación - manchas oscuras donde tienes más pigmento en la piel causadas por cambios hormonales, daño solar o cicatrices de acné. El aumento de la renovación celular ayuda a exfoliar la piel, alisando la capa externa de la piel y permitiendo que las nuevas células de la piel crezcan más rápidamente. Esto ayuda a alisar la piel para conseguir un tono más uniforme y aclara el aspecto de las manchas oscuras.

Pequeños porcentajes de retinol también pueden ser eficaces para tratar la hiperpigmentación. Un pequeño estudio realizado en 2020 con 37 personas descubrió que el uso de sueros de retinol al 0,3 y al 0,5% una vez al día durante 12 semanas ayudaba a reducir la hiperpigmentación y el tono desigual de la piel.

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A medida que envejecemos, perdemos colágeno y elastina, que ayudan a mantener la piel tersa y elástica. Cuando la piel comienza a adelgazarse y a perder elasticidad, empiezan a aparecer arrugas. El retinol favorece la producción de colágeno y elastina, acelerando la renovación celular y el engrosamiento de la piel. Esto ayuda a reducir el aspecto de líneas finas y arrugas.

Un estudio realizado en 2019 con 152 mujeres japonesas descubrió que aplicar retinol dos veces al día durante 12 semanas ayudaba a reducir el aspecto de las arrugas de la piel del cuello y los ojos. Las arrugas del cuello eran menos aparentes después de solo ocho semanas.

Cómo utilizar el retinol

El retinol utilizado en el cuidado de la piel se aplica tópicamente en forma de crema, loción o suero. Si no conoces el retinol, aplícalo cada dos noches siguiendo estos pasos:

1. Lávese la cara con un limpiador suave.
2. Seque la piel dando golpecitos (sin frotar).
3. Tome una cantidad de retinol del tamaño de un guisante y aplíquese una capa fina en la cara (evite la boca y los ojos).
4. Aplícate una crema hidratante en la cara.
5. Aplícate protección solar si es de día.

La piel puede tardar varias semanas en adaptarse y es posible que aparezcan erupciones al principio. Las investigaciones también muestran que pueden pasar hasta tres meses de uso de retinol para ver mejoras.

Si el uso de retinol cada dos noches no irrita tu piel, puedes empezar a aplicártelo todas las noches.

Antes de aplicar cualquier producto nuevo para el cuidado de la piel, haga una prueba de parche en su piel (como en el interior de la muñeca) para ver si tiene alguna reacción.

Dosificación

El retinol para el cuidado de la piel suele presentarse en concentraciones del 0,0015% al 0,3%. Sin embargo, hay muchos productos diferentes con muchas concentraciones distintas. La cantidad y la frecuencia de uso del retinol dependerán de su tipo de piel y de sus problemas específicos. Antes de empezar a utilizar retinol, lo mejor es hablar con un profesional sanitario, como un dermatólogo. Ellos pueden ayudarte a determinar la dosis y la frecuencia de uso del retinol.

¿Es seguro el retinol?

El retinol se considera seguro, pero puede irritar la piel y hacerla más propensa a las quemaduras y los daños solares. No obstante, en comparación con otros retinoides, el retinol suele ser mejor tolerado por la mayoría de las personas y causa menos irritación.

Dado que el retinol puede irritar la piel enrojecida e inflamada, es aconsejable evitarlo si se tiene la piel sensible o afecciones como la rosácea, la psoriasis o el eccema.

Si estás embarazada, también se aconseja no utilizar retinoides tópicos como el retinol. Los retinoides orales como la isotretinoína pueden causar defectos de nacimiento. Aunque el cuerpo no absorbe tanta vitamina A de los retinoides tópicos como lo haría de los retinoides orales, no hay suficientes investigaciones para eliminar por completo el riesgo de usar retinoles tópicos si estás embarazada.

Interacciones potenciales

El retinol puede interactuar con otros ingredientes activos para el cuidado de la piel e irritarla. Algunos ingredientes comunes para el cuidado de la piel que puede querer evitar mezclar con retinol incluyen:

• Vitamina C
• Peróxido de benzoilo
• Betahidroxiácidos (BHA) como el ácido salicílico y el ácido glicólico
• Alfa hidroxiácidos (AHA)

La combinación de estos ingredientes suele ser demasiado fuerte. Sin embargo, puedes utilizar varios de ellos si los alternas y los utilizas en días u horas diferentes. Habla con tu dermatólogo sobre los ingredientes que puedes utilizar en capas o por separado.

Dónde comprar retinol

Puede encontrar retinol de venta libre (OTC) en la mayoría de las farmacias u obtener un retinoide con receta de su dermatólogo.

Dado que muchos productos de retinol de venta libre son cosméticos y no requieren ensayos clínicos para probar su eficacia, es difícil saber si funcionan. Sin embargo, buscar productos con pruebas de terceros puede ayudarte a determinar la eficacia de un producto para el acné, las líneas de expresión y la hiperpigmentación.

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La cantidad de retinol que tu piel puede soportar varía de una persona a otra. A algunas personas les irritan los productos con retinol de mayor potencia y su aplicación frecuente. Otras pueden tolerar bastante bien dosis elevadas de retinol. Por lo general, los dermatólogos sugieren utilizar retinol cada dos noches al principio para evitar excederse.

Efectos secundarios del retinol

El efecto secundario más común del retinol es la piel seca e irritada. Otros efectos secundarios del retinol pueden ser:

• Brotes de acné
• Descamación de la piel
• Enrojecimiento de la piel
• Fotosensibilidad a la luz solar

Aplicar retinol por la noche y 30 minutos después de limpiarse la cara puede ayudar a reducir la irritación y la sensibilidad al sol. Consulte a su dermatólogo si la irritación de la piel no desaparece o experimenta efectos secundarios graves. También debe usar protección solar y evitar la luz solar directa, que puede empeorar la sequedad y la irritación.

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El retinol, una forma de vitamina A, se utiliza a menudo como un ingrediente de cuidado de la piel para ayudar a tratar el acné y reducir la apariencia de hiperpigmentación y líneas finas y arrugas. La mayoría de los retinoles se pueden adquirir sin receta o con una receta de un dermatólogo para un retinoide más potente.

El retinol puede resecar e irritar la piel, haciéndola sensible al sol. Utilizar retinol sólo unas pocas veces a la semana y llevar protección solar puede ayudar a reducir la irritación. Los productos con retinol son seguros para la mayoría de la gente, pero pueden ser demasiado fuertes para las personas con piel sensible. También se suele recomendar a las embarazadas que eviten los productos con retinol.