¿Cómo aumentar la autoestima?

¿Quieres recuperar tu confianza? 10 claves para aumentar tu autoestima.

Tener una baja autoestima puede ocasionarnos más problemas de lo que pensamos. Incluso puede derivar en una depresión. Tener baja autoestima hace que tengamos una visión negativa de nosotros mismos y esto afecta a todos los ámbitos de nuestra vida, así como a las relaciones sentimentales, sociales o laborales. En muchas ocasiones las personas que tienen baja autoestima no son conscientes de ello pero finalmente, el problema da la cara en forma de ataques de ansiedad o de estrés. Consulta estos síntomas para saber si tienes baja autoestima.

Cuando antes identifiques este problema, antes de podrás poner a trabajar en solucionarlo para así recuperar tu vida y tus relaciones. Si te tomas en serio el problema y sigues estos consejos, conseguirás aumentar tu autoestima en poco tiempo y verás todo de una forma más positiva y optimista.

Cómo aumentar tu autoestima con el deporte ¿Cómo saber si tengo baja autoestima?

10 claves para aumentar tu autoestima:

Mentalízate de que el objetivo no es ser perfectos

Vale, no eres perfecta, pero deja de machacarte por ello. No solo nadie es perfecto si no que no necesitamos serlo. Empieza a aceptar tus defectos pero también a valorar tus virtudes, algo de lo que muchas veces nos olvidamos cuando tenemos baja autoestima. Aprende de los errores y valora tus logros, tus capacidades y los objetivos que has conseguido cumplir.

Piensa de forma positiva

Ya se que esto es fácil de decir pero algo más complicado de llevar a cabo. Sin embargo, con un poco de empeño, conseguirás cambiar tu visión de las cosas y empezar a ver la vida con otros ojos. No pienses en ti de forma negativa con frases como “no voy a conseguirlo”, “no voy a aprobar”, “no puedo hacerlo” o “no voy a conseguir ese trabajo”. En tu cabeza las frases que deben sonar son “tengo que intentarlo”, “seguro que me sale bien” o “yo soy capaz de hacerlo”. Si te acostumbras a pensar de este modo, te será más fácil lanzarte a intentar nuevas metas que antes considerabas imposibles.

Hazte críticas constructivas a ti mismo

Cambia las cosas negativas que solías pensar sobre ti por críticas que te sirvan para mejorar. Consejos sobre cómo hacer una u otra cosa en futuras ocasiones y que todo vaya mejor. Esto también te ayudará a no venirte abajo cuando recibas una crítica constructiva de alguien. Deja de culpabilizarte y ayúdate a ti mismo a mejorar.

Toma tiempo para ti

Trátate bien en tu tiempo libre, regálate momentos que disfrutes y realiza actividades solo por el hecho de que te hacen feliz.

No te compares con los demás

Comparar nuestra vida, nuestro trabajo o nuestros logros con los de otras personas cercanas es un error. La vida de cada persona es un mundo distinto al del resto, y también lo somos cada uno de nosotros, por lo que estas comparaciones no son válidas. Además, muchas veces tendemos a idealizar la vida de otras personas de las que, además, no tenemos toda la información. Actualmente, este problema se ha visto incrementado por el uso de las redes sociales, donde la gente publica su mejor cara y la mejor parte de su vida. Esto ha hecho que muchas personas comiencen a tener una peor imagen de ellas mismas al comparar su estilo de vida con el del resto de sus contactos. Pero nada es lo que parece en las redes sociales y tú mundo es totalmente distinto al de esa persona.

Ponte objetivos que puedas cumplir

De nada sirve que nos pongamos metas que difícilmente podremos alcanzar algún día. Esto solo hará que nos sintamos mal con nosotros mismos por no conseguirlo. Plantéate retos que puedas conseguir. Empieza por algún objetivo fácil y luego ve aumentando a algo más ambicioso. Poco a poco verás que las cosas que te propones puedes conseguirlas si le pones ganas, y eso te animará a perseguir objetivos más difíciles.

 

Acéptate

El primer paso para empezar a querernos y a valorarnos es aceptarnos, y tenemos que aceptarnos también con nuestros errores y con todo aquello que no nos gusta de nosotros mismos. Un truco muy eficaz es hacer una lista de todo lo que no nos gusta de nosotros mismos junto a todas aquellas cosas que te hacen sentir culpable. Escríbela despacio y con tranquilidad para que no se te olvida nada. Cuando hayas acabado, vuélvela a leer lentamente. Para terminar, despídete de la carta y rómpela para siempre. Esta es una forma de romper con nuestro yo negativo y pesimista y empezar desde cero a mirarnos con otros ojos.

 

Respétate y quiérete

Esto es fundamental. Mímate y trátate con cariño. Odiarnos a nosotros mismos solo hará limitarnos en muchos ámbitos de nuestra vida y que no podamos cumplir nuestros objetivos. También nos dificultará las relaciones con los demás, incluyendo las amorosas. Hasta que no seas capaz de quererte a ti mismo, no podrás querer a otra persona de la forma correcta. Esta falta de seguridad provoca celos en las relaciones ya que tendemos a pensar que cualquier persona que se relaciona con nuestra pareja es mejor que nosotros y, por este motivo, él puede dejarnos en cualquier momento.

 

Deja atrás todo lo que no te guste

No cargues con ningún lastre. Aprende a deshacerte de todo aquello que no te gusta y que te impide ser feliz, ya sean personas, hábitos o recuerdos.

Piensa en cosas buenas antes de irte a dormir

Antes de dormirte, tómate unos minutos para repasar las cosas buenas que han ocurrido durante el día. Todo lo que te ha hecho feliz, los objetivos que has cumplido, los errores de los que has aprendido...

Si sigues estas claves para aumentar tu autoestima durante 30 días, empezarás a notar la diferencia y a ver la vida y a ti mismo de forma distinta. ¡Ánimo!