Cómo salir de una racha de sequía (sexual)
Hola de nuevo, querido amigo anónimo. Bienvenido de nuevo a nuestra columna de conversación sobre sexo, en la que los lectores nos envían sus preguntas y nosotros investigamos y elaboramos un artículo para responder a todas las preguntas que podamos. Hemos recurrido a la Dra. Kate Balestrieri -psicóloga licenciada, terapeuta sexual certificada y terapeuta de parejas PACT, y fundadora de Modern Intimacy en Los Ángeles, California- para que nos proporcione sus conocimientos de experta en temas candentes (como por ejemplo, cómo enseñarse a hacer un squirt, todo lo que necesitas saber sobre los bordes y el rock, si los orgasmos de los pezones son reales, las formas de aumentar la libido, el miedo escénico al sexo, cómo disfrutar de las relaciones sexuales y mucho más). Hoy toma el micrófono en nuestra sección Pregúntanos lo que quieras: la edición del sexo, para responder al último envío. ¿El tema? Cómo salir de un periodo de sequía.
"El sexo puede entrar en tu vida en oleadas. A veces no tienes suficiente, a veces no parece estar disponible, y otras veces no es realmente tan importante. No existe un ideal universal en cuanto a la frecuencia con la que una persona debería tener sexo o desearlo. De hecho, acordemos dejar de ponernos límites a nosotros mismos en general, pero especialmente en lo que se refiere al sexo.
Si te has encontrado en un periodo de sequía, no es necesariamente algo malo, y no estás roto. Todo el mundo puede marcar el ritmo de su sexualidad, y de la forma que más le convenga. Si estás acostumbrado a tener relaciones sexuales con más frecuencia y te encuentras en una fase de declive, es posible que notes algunos cambios en tu cuerpo, tu mente y tu relación con el sexo.
Qué hacer y qué no en periodos de sequía sexual American Apparel parece pasar una mala racha
Cuando se mantienen relaciones sexuales con regularidad, el cerebro experimenta un torrente de neuroquímicos placenteros, como la dopamina, la epinefrina, la oxitocina y la vasopresina. Estas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien aumentan el estado de ánimo y reducen el estrés. Cuando hay menos oportunidades para estas sustancias químicas en el cerebro, junto con la soledad o las inseguridades relacionales, las personas pueden tener un mayor riesgo de depresión, especialmente si tienen una mayor predisposición a los síntomas depresivos en general.
Un estudio descubrió que el semen puede defender contra los síntomas de la depresión a las personas que mantienen relaciones sexuales sin barrera. Cuando las mujeres acostumbradas a la absorción de semen durante las relaciones sexuales dejaban de hacerlo, experimentaban más síntomas depresivos cuanto más tiempo se abstenían. Los investigadores afirmaron que esto estaba relacionado con las propiedades del semen.
Un síntoma común de la depresión es la anhedonia, o la pérdida de alegría o interés en actividades que antes eran placenteras. Si has estado deprimido, o la falta de sexo te ha hecho sentirte deprimido, sin creatividad o con poca vitalidad, puede llevar a un menor interés por tener sexo.
Es posible que hayas oído el dicho: "Si no lo usas, lo pierdes". Esto también puede ser cierto en términos de sexo y deseo. Cuando no has tenido sexo en un tiempo, tu cuerpo puede tardar más en excitarse y (para las personas con vagina) lubricarse. Cuando tienes menos sexo, la comunicación disminuye entre las partes del cerebro responsables del deseo y la excitación y tus genitales.
Cuando no ha habido ningún motivo para este tipo de diálogo entre el cerebro y el cuerpo (es decir, sin sexo), puede llevar un poco de tiempo que el cerebro y el cuerpo encuentren el impulso y vuelvan a estar en la misma página en términos de deseo y excitación. Una vez que reintroduces el sexo en solitario o en pareja en tu vida, la comunicación (retroalimentación neurobiológica) que tienen tu cerebro y tu cuerpo sobre el deseo se hace más fuerte, y el deseo y la excitación espontánea pueden ver un repunte. De la hambruna, a la fiesta.
Programe el sexo
Reservar tiempo para el sexo, ya sea en solitario o con una pareja, puede ser una buena forma de crear tiempo en su agenda (y en su mente) para ello de nuevo. Sin ser rígido, establecer la intención de las actividades sexuales puede crear anticipación y excitación, y puede provocar un cambio en su libido.
Espera que te sientas incómodo al principio
Al igual que montar en bicicleta, la memoria procedimental no te permitirá olvidar cómo tener sexo después de un período de sequía. Pero puede que al principio te sientas incómodo o poco natural, lo cual está bien y es de esperar. Date un poco de gracia y disfruta de la belleza de la imperfección. Volverás a encontrar tu ritmo.
Recarga tu creatividad
¿Te cuesta encontrar la inspiración? Recarga la energía creativa en otras áreas de tu vida. Canta, pinta, baila, dibuja, toca música, escribe o visita un museo o un concierto. Vuelve a conectarte con cualquier cosa que te lleve a las partes creativas y no lineales de tu experiencia diaria y sal de tu cabeza.
Aprovecha las actividades sensuales
Regálate experiencias eróticas o sensoriales que te permitan conectar con la sensualidad en primer lugar. Si ser sexual aún no te parece interesante o accesible, aprovechar la energía o las actividades sensuales puede ayudar a despertar la energía sexual en tu mente y tu cuerpo. Ver escenas sensuales en el cine, asistir a una clase de burlesque, o ver o practicar acro-yoga puede incitar un destello de pasión y de curiosidad sexual.
Pruebe una nueva actividad sexual, una fantasía o una afición
Para algunos, probar algo nuevo después de un largo periodo de abstinencia puede resultar abrumador. Sin embargo, la novedad puede ser un afrodisíaco. Si el aburrimiento forma parte de tu racha de ausencia de sexo, un nuevo juguete, una nueva fantasía o una nueva dimensión del sexo podrían darte un poco más de entusiasmo para pasar de un desierto sexual a un oasis erótico.
Escucha a tu cuerpo
Permítete ir despacio o parar. Hay pocas cosas menos sexys que el sexo por obligación, así que no te sientas obligada a presionarte si no lo sientes. Cuando estés preparada, lo sabrás, y hasta entonces puedes utilizar todo ese tiempo extra para centrarte en enriquecer otras áreas de tu vida".
