Cómo superar (por fin) una relación

Cada relación es diferente, y también lo es cada ruptura. Es decir, en un momento u otro, ¿no hemos tecleado todos "cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura" en nuestra barra de búsqueda? Lamentablemente, no existe una ecuación matemática para calcular un plazo finito para recuperarse del desamor (al menos no según Oprah Daily).

Cómo superar por fin la procrastinación de una vez por todas ¿Por qué a veces es más difícil superar una situación que una relación?

La dificultad para superar una ruptura a menudo se atribuye a la falta de cierre. El "cierre" siempre se presenta como la solución mágica para un corazón roto. Una vez que se consigue ese cierre, se puede seguir adelante (al menos, eso es lo que te dices a ti mismo para justificar el acercamiento a un ex); así que aquí tienes algunos pasos que puedes dar para perseguir ese escurridizo cierre.

Ya hemos escrito antes por qué tiene sentido abordar el final de una relación con todo el luto y la pena que merece. "El proceso de afrontar una ruptura es comparable al del duelo", explica la doctora Tricia Wolanin, psicóloga clínica, en el sentido de que estás perdiendo a una persona que era una parte importante de tu vida. Como cualquier otra muerte, necesitas tiempo y espacio para procesar completamente la muerte de una relación.

Puede sonar dramático, pero permítase pasar por todas las etapas del duelo. La forma de afrontarlo será diferente en cada persona, pero la clave es que te permitas la tristeza para llegar a la aceptación (es decir, al cierre).

Si las analogías con la muerte te desaniman, intenta pensar en tu relación como si fuera una pierna rota, dice la doctora Andrea Liner a SELF. La idea es que debes tener la misma amabilidad y paciencia con las "lesiones emocionales" que con una dolencia física. De nuevo, el consejo es que te des el tiempo y la atención necesarios para reconocer -y tratar- tu dolor. Hay cosas que no se pueden dejar de lado.

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Hay muchas razones por las que necesitas tiempo a solas, y el periodo de duelo tras una relación es un momento crucial para reflexionar sobre ti mismo. Como explica el terapeuta Jeff Guenther en este TikTok sobre un post viral de Instagram acerca de los consejos para el cierre, este podría ser un momento privilegiado para establecer quién eres como individuo. En lugar de torturarte con interminables "y si", céntrate en todo lo que has aprendido de esta relación.

Si buscas un tiempo a solas que no sea sólo para reflexionar en silencio, considera la posibilidad de hacer 10 cosas que tu pareja no haría contigo. Diviértete haciendo cosas que te hagan sentir bien contigo mismo.

Sin embargo, no hay que pasar demasiado tiempo solo tras el fin de una relación. Katie Bogen escribe para Vox que una de las cosas más importantes que puedes hacer después de una ruptura tumultuosa es conectarte con viejos amigos. Para Bogen, estas relaciones especiales tenían el poder de recordarle que "había piezas de [su] pasado sin carga, o posiblemente incluso fortalecidas, por la ruptura". Incluso si estas personas no son tu principal sistema de apoyo, volver a conectar con viejos amigos podría ser la distracción reparadora que necesitas. El verdadero cierre viene de dentro, pero algunos consuelos sólo vienen de los amigos.

Ten en cuenta que el cierre no consiste sólo en la validación, sino en tu capacidad para seguir adelante sin que tu antigua relación consuma cada momento de tu vida. Según la leyenda, la última etapa del duelo es la aceptación. Pero cualquiera que haya sufrido una pérdida sabe que el duelo se produce en oleadas. A veces sientes que has seguido adelante, sólo para que una ola repentina te golpee en la cara o te absorba bajo la superficie. Mantén la cabeza fuera del agua concentrándote en el futuro. Y por muy doloroso y tópico que sea, confía en la capacidad del tiempo para curar tus heridas.

Algunos consejos inmediatos para ser más previsor incluyen programar actividades concretas que le proporcionen alegría, como asistir a conciertos, entrenar para una carrera o visitar a amigos de fuera de la ciudad. Regálate cosas que te hagan ilusión.

No es fácil llegar a la conclusión, y no será igual para todos. Por muy importante que sea reconectar contigo mismo como individuo, recuerda que no tienes que hacerlo solo. No tengas miedo de apoyarte en tus amigos, o tal vez de plantearte si ha llegado el momento de buscar un terapeuta. Y un día, en palabras de The All-American Rejects, finalmente avanzarás.