Consejos sencillos para mantener la piel sana durante el entrenamiento

Comer alimentos nutritivos antes y después de ejercitar los músculos es la clave para alcanzar el objetivo de ponerse en forma. Es importante preparar el cuerpo antes de ir al gimnasio pero, al mismo tiempo, también es esencial mantener la piel a raya cuando se hace ejercicio. Si quemamos muchas calorías y sudamos mucho durante los entrenamientos, también debemos prestar atención a nuestra piel. Es crucial que tomes las precauciones necesarias para tu piel y evites ciertas prácticas para mantener la piel sana y brillante. Aunque siempre es mejor consultar al dermatólogo para cualquier cosa específica, estos sencillos consejos también pueden ayudar.

Antes de hacer ejercicio

Se aconseja lavarse bien la cara antes de ir al gimnasio. Te hará sentir fresca antes de entrenar y además limpiará los poros de tu piel. Puedes utilizar sólo agua para lavarte la cara u optar por agua micelar o cualquier limpiador suave. El lavado es más importante si llevas maquillaje, que puede mezclarse con el sudor y la grasa y obstruir los poros. Después de lavarte la cara, puedes aplicarte una capa de protector solar si te gusta correr o hacer ejercicio al aire libre.

Durante

Lleva siempre una toalla personal y limpia al gimnasio para secarte el sudor de la cara. Utilizar un paño sucio para limpiar el sudor puede exponerte al riesgo de infecciones. Experimentar picor mientras se hace ejercicio es habitual, pero hay que controlar el impulso de rascarse demasiado la piel, ya que puede provocar erupciones.