Formas naturales de mantener la piel sana con la edad

Puede parecer que cada vez que te miras al espejo notas una nueva línea o arruga que ayer no estaba ahí. Todas esas maravillosas experiencias y recuerdos que has creado a lo largo de los años han pasado factura a tu cuerpo y a tu piel. Del mismo modo que ya no es tan fácil levantarse de la cama por las mañanas, tu piel ya no tiene tanta elasticidad y colágeno como antes.

Esto se debe principalmente a que su cuerpo ya no produce colágeno como lo hacía a los veinte años. Como resultado, es posible que haya invertido una pequeña fortuna en cremas y sueros antienvejecimiento que le ayuden a mantener su brillo juvenil. Además de encontrar estos productos imprescindibles, hay muchas formas naturales de ayudar a su piel a envejecer con más gracia.

Probablemente no te des cuenta de que sólo es importante beber suficiente agua y descansar, así como encontrar formas de reducir el estrés, pero también hay otras cosas que puedes hacer por este órgano vital. El envejecimiento no se puede detener, pero sí se pueden utilizar métodos sencillos para que afecte menos a su aspecto. De hecho, la dieta, el ejercicio, la protección solar y los masajes pueden dar a su piel envejecida el impulso que necesita para parecer años más joven.

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Una piel sana necesita protección y un estilo de vida limpio

A medida que envejecemos, nuestra piel va perdiendo su aspecto natural debido a la falta de colágeno. Sin embargo, eso no significa que debas ir directamente al cirujano plástico. Hay algunas medidas sencillas que puedes tomar ahora mismo para dar un empujón a tu piel. Según la Clínica Cleveland, la dieta y un estilo de vida saludable, como no fumar ni beber, son esenciales para mantener la piel fresca y joven. Las frutas y verduras, como los tomates, los pimientos, el brécol y las fresas, están repletas de vitaminas y antioxidantes para combatir el paso del tiempo.

Además, el arenque, el salmón y el atún son ricos en ácidos grasos Omega-3, beneficiosos para preservar el colágeno. También puedes probar a picar almendras y pipas de girasol para añadir vitamina E y evitar más daños celulares. Aunque está lleno de vitamina D, el sol puede causar estragos en la piel. La Sociedad Americana contra el Cáncer señala que los rayos UVA provocan arrugas, manchas y piel curtida. Por lo tanto, es vital proteger la piel del daño solar utilizando protectores solares no tóxicos u orgánicos y llevando ropa protectora como sombreros y mangas largas.

Si rehúyes la protección solar, también puedes utilizar aceites naturales, como el de coco y el de almendras. Sin embargo, éstos suelen proporcionar menos de un FPS 10, y se recomienda utilizar un FPS 30 o superior como mínimo para proteger la piel. Además de llevar un estilo de vida más limpio, considera la posibilidad de añadir un masaje a tu calendario.

Utilice el ejercicio y los masajes para mantener la piel tersa

Los masajes tienen muchos beneficios conocidos. No solo hace que tus músculos se sientan increíbles, sino que también proporciona a tu piel algunos beneficios clave contra el envejecimiento. Un estudio de 2017 publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina demostró que masajear tu piel a diario aumentaba la aparición de sustancias, como la fibrilina, que le dan a tu piel más elasticidad. Y, cuando estás combatiendo los factores ambientales y el envejecimiento, quieres toda la elasticidad que puedas conseguir.

Hay varios tipos de masaje que puedes probar, como el sueco, el gua sha y el shiatsu, que utilizan movimientos suaves para aliviar la tensión y drenar el sistema linfático. Además, si utilizas aceites antienvejecimiento como el aceite de semilla de zanahoria y el aceite de semilla de rosa mosqueta para el masaje, duplicarás el poder antienvejecimiento. Aunque tumbarse en la camilla te siente de maravilla, también puedes cuidar tu piel haciendo ejercicio moderado al menos un par de días a la semana.

Incluso 10 ó 15 minutos de ejercicio son beneficiosos para aumentar la circulación sanguínea y reforzar el sistema inmunitario. Aunque puedas pensar que el resplandor rosado de una buena carrera es poco atractivo, lo cierto es que ayuda a que tu piel tenga un aspecto más joven. Piensa que estás mejorando tu piel paso a paso. A medida que envejeces, van apareciendo arrugas y líneas de expresión. Pero puedes contrarrestar parte del daño con ejercicio regular, masajes y una dieta sana. Tu cuerpo, tu mente y tu piel te lo agradecerán.