¿Cuál es su cronotipo? Por qué debe conocerlo para dormir mejor

Muévete, "Nena, ¿cuál es tu signo?" Porque nena, háblame de tu cronotipo. Los cronotipos definen a una persona por sus hábitos de sueño arraigados que son naturales para ella y su cuerpo. Aunque podemos obligarnos a madrugar o a trabajar hasta tarde, no siempre coincide con nuestro mejor yo, y eso está bien. Aprender sobre nuestro cronotipo individual y cuándo programar nuestras innegociables y descansadas zzz's puede descifrar nuestro propio código cuando se trata de descansar, trabajar y jugar.

Alanna McGinn, fundadora y experta certificada en sueño de Good Night Sleep Site, una consultoría global del sueño, se dedica a optimizar su horario en función de su cronotipo. Su experiencia elimina la vergüenza que puede sentir por no ser un madrugador o un divertido búho nocturno. McGinn explica que la genética puede influir en el hecho de ser un dormilón o un madrugador.

"Independientemente de su reloj corporal, una higiene del sueño adecuada es muy importante. Pero nuestros ritmos circadianos responden y se adaptan a señales como el amanecer y el atardecer, y las respuestas específicas a esas señales varían en cada persona: este es su cronotipo."

Cómo determinar su cronotipo para dormir mejor y ser más productivo ¿Cuál es la mejor pastilla para dormir más fuerte?

Su respuesta circadiana personal puede explicar por qué puede tener una mayor actividad, creatividad o estado de alerta a lo largo del día y, en particular, cómo funciona por la mañana y por la noche, de modo que puede programar mejor las tareas de alto rendimiento de acuerdo con su biología única.

"Una persona con un cronotipo precoz puede comenzar sus procesos de despertar en cuanto le llega la luz por la mañana, o incluso antes. Pero otras con un cronotipo más tardío pueden no empezar a despertarse hasta dentro de una hora, a pesar de encontrarse con el mismo sol de la mañana. Mantener la salud circadiana es un motor para toda la salud, así que presta atención a tus señales; puede que sea mejor dejar de lado esa carrera de primera hora de la mañana y trasladarla a un momento posterior del día si te ves incapaz de salir de la cama a una hora temprana.

Conocer su cronotipo puede ayudarle a comprender mejor su reloj interno y a conseguir un sueño óptimo basado en sus ritmos naturales de sueño. También proporciona una visión de cómo puedes aprovechar al máximo todo el día, incluyendo las actividades habituales, como el ejercicio, la alimentación, el trabajo e incluso la socialización."