'Debes vivir tu vida, sin restricciones' - El enfoque 80/20 de bienestar de Jennifer Aniston es refrescante
Jennifer Aniston afirma que adopta un enfoque 80/20 para la salud y el bienestar, asegurándose de no 'restringirse' a sí misma ni dejar que las dietas y el ejercicio dominen su vida.
Cuando decidimos mejorar nuestra salud y bienestar, lo primero que eliminamos suele ser lo que más nos gusta; alimentos poco saludables, alcohol, noches largas. Sabemos que un exceso de estas cosas no es bueno para nuestra salud, tanto física como mental, pero el enfoque de Jennifer Aniston para mantenerse saludable no es de todo o nada.
Sabemos sobre su amor por el ejercicio - especialmente por el programa Pvolve y un entreno cardio enfocado de 15-15-15 - pero en una entrevista, Jennifer reveló que adopta un enfoque 80/20 sin restricciones cuando se trata de bienestar. Pero, ¿qué significa eso exactamente? Ella explicó: "Debes vivir tu vida. Sin restricciones, excepto las drogas duras. Es el enfoque 80/20. Un 80% de vida saludable y luego un 20% es; ve a tomar un martini, ve a disfrutar de tu pizza y hamburguesas y quédate despierta hasta tarde con tus amigos. Hay un equilibrio.
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"Un hermoso martini siempre es una manera encantadora de relajarse", añadió.
Es un enfoque refrescante al bienestar y una forma mucho más realista de mantener un estilo de vida saludable. Especialmente si estás buscando permanecer motivado, el enfoque 80/20 de Jennifer es bueno para tener en cuenta: si sabes que mantener tu ejercicio y alimentación saludable significa que luego puedes relajarte un poco, es mucho más probable que te mantengas en ello.
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Cuando se enfoca en su saludable 80%, la rutina de Jennifer va más allá de solo ejercicio y alimentación sana. También se trata de tener una buena higiene del sueño y cuidar su salud mental al dar la bienvenida a la 'positividad y gratitud' también.
Ella dijo: "Lo único que puedes hacer es lo mejor que puedas. Medito por la mañana. Me estiro antes de dormir. He estado realmente tratando de trabajar en mi higiene del sueño".
Pero, admite, aunque ama hacer entrenamientos de pilates de cuerpo completo y comer bien, no siempre le resulta fácil seguir otros aspectos de su rutina de bienestar; principalmente cuando se trata del sueño. "El sueño y yo tenemos una relación difícil", dijo. "Realmente quiero amarlo y estoy segura de que El quiere amarme, pero hemos tenido una época difícil, especialmente en los últimos 10, 15 años. Simplemente es difícil apagar el cerebro".
Una forma en que está tratando de combatir esto es evitando las noticias y estableciendo límites con la tecnología y el tiempo frente a la pantalla para reducir sus niveles de cortisol y relajar su mente. Pero todavía tiene días malos. "Algunos días estás genial y enfocado, y otros días simplemente no lo estás", dijo. "Soy una gran creyente en intentar no ser dura contigo misma porque el mundo es muy cruel y negativo en este momento. Entonces, ¿por qué deberíamos hacérnoslo a nosotros mismos?"
Esto parece haberse convertido en su mantra, con ella diciendo en otra parte de la entrevista: "Debemos amar nuestros cuerpos. Está haciendo lo mejor que puede. Ha estado con nosotros desde el día en que comenzamos, así que no podemos ser demasiado duros con él".
Su enfoque 80/20 es, sin duda, una forma perfecta de encontrar ese equilibrio entre esforzar tu cuerpo y también amarlo.
