El arte del Hygge y cómo vencer la tristeza de enero

Hoy es Blue Monday, o lo que se dice que es el día más deprimente del año. Sin embargo, el concepto de Blue Monday fue concebido por una compañía de viajes para alentar a las personas a reservar vacaciones. No tiene base factual; se derivó de una ecuación que considera factores como el clima y los niveles de deuda en varios momentos del año.

Lo interesante es lo rápido que se popularizó. Esto sugiere que hay algo de verdad en ello y, de hecho, es fácil ver por qué. En el Reino Unido, el clima de enero es frío y despiadado, las personas están con menos dinero tras el exuberante y indulgente período festivo y las luces, junto con la buena voluntad y generosidad, ya han desaparecido.

Como es el inicio del año, también es el momento en que las personas revisan sus vidas y notan todas las cosas que quieren cambiar, pero, lamentablemente, las resoluciones de Año Nuevo nunca perduran, y al final del mes hay un sentimiento general de arrepentimiento, ya que las cosas inevitablemente vuelven a la misma rutina de siempre. En años recientes, los defensores de la salud mental han adoptado el Blue Monday y lo han utilizado para difundir conciencia sobre la salud mental.

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Sin embargo, hay algunas partes del mundo (con un clima peor que el que tenemos aquí) que consistentemente se clasifican en la cima de las encuestas sobre los países más felices del mundo. Estos son los países nórdicos, y de estos países, Dinamarca casi siempre ocupa el primer lugar. Así que, ¿por qué es esto?

Una razón es que tienen un muy buen sistema de seguridad social; la universidad es gratuita, la atención médica es gratuita y los beneficios de desempleo son buenos. Sin embargo, más allá de esto, los daneses han cultivado una cultura de autocuidado que les ayuda a sobrellevar el largo e interminable invierno perfectamente y se llama Hygge. Y aunque la cultura danesa pone énfasis en un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida que permite el hygge, aún hay mucho que podemos aprender de ellos e implementar en nuestras propias vidas.

Entonces, ¿qué es el hygge? Para ser honesto, no tiene una definición definitiva, e incluso a los daneses les cuesta describirlo, pero tal vez la explicación más cercana es que es un sentimiento. Un sentimiento de comodidad, seguridad, calidez, satisfacción y pertenencia que juntos hacen que uno se sienta feliz y bien.

Amigos y familia hacen girar el mundo

Nuestros recuerdos más entrañables casi siempre incluyen a otros, y las razones son simples. Los seres humanos son criaturas sociales porque evolutivamente, viajar y vivir en grupos aseguraba una mayor posibilidad de supervivencia. Esta es también la razón por la que los bucles de retroalimentación de placer en el cerebro producen oxitocina, la hormona del bienestar, cuando nos unimos con otros. Incontables investigaciones también sugieren que hay una conexión entre la felicidad y la calidad de nuestras relaciones. Es más probable que nos sintamos satisfechos con nuestras vidas si tenemos relaciones típicamente felices con nuestros amigos y familiares. Compartir, reír y brindar apoyo producen sentimientos de pertenencia, seguridad y unidad. Lo que es de lo que trata el hygge. Hay diferentes maneras de relacionarse con amigos y familiares, pero hacerlo de una manera hygge significa hacerlo de una manera simple e íntima, como jugar a juegos de mesa o tener una noche de cine tranquila con amigos cercanos. El hygge también es adecuado para los introvertidos, ya que se trata de tener una noche relajante e íntima con un pequeño grupo de amigos cercanos.

Trátate bien

Si el hygge trata de hacerte sentir bien, entonces tiene sentido que cuando se trata de comida y bebida, se trata de consentirse. Así que adelante, disfruta de esos dulces o de esa galleta con chispas de chocolate. Los pasteles, en particular, son muy hygge porque son tan reconfortantes. Sin embargo, como el hygge se trata de bienestar, el sobreconsumo no es bueno, así que saber cuándo detenerse es importante. En cuanto a bebidas, aquellas que son cálidas y reconfortantes, como el vino caliente, el chocolate caliente, el té y el café, son las que más hygge traen.

Pero no se trata solo de comer. Preparar alimentos, especialmente si se trata de la alegre y desordenada tarea de hornear o el proceso terapéutico y nutritivo de cocinar algo lentamente, también es muy hygge. Ambos métodos de cocina son satisfactorios y pueden hacerse solos o con amigos y familiares. Cocinar con amigos también puede facilitar la organización, ya que toda la presión no recae solo en el anfitrión, permitiendo que todos se diviertan y se relajen.

El hogar es donde está el corazón

Cómose decora tu hogar es importante porque es la sede del hygge; el lugar donde puedes estar cálido, acogedor, seguro y sentir una sensación de pertenencia. Ciertos materiales, como la madera, son fundamentales porque nos hacen sentir más cerca de la naturaleza. La cerámica, como tazas, teteras y recipientes, también es una excelente manera de crear un ambiente acogedor a través de materiales naturales. Al pensar en cómo decorar tu hogar, considera cómo se sienten las cosas y agrega materiales que tengan diferentes texturas a tu hogar.

Los objetos vintage que tienen buenos recuerdos ayudan a evocar esa sensación de comodidad y pertenencia. Las chimeneas invitan al calor y la calidez, la luz y algún lugar alrededor del cual congregarse. Un rincón acogedor o un espacio especial solo para ti, con mantas, almohadas y libros, te proporcionará un lugar para practicar hygge y, al acceder a él, tu mente automáticamente sabrá que puede relajarse.

Ilumínalo

No sería posible hablar del hogar sin mencionar especialmente la iluminación. Puedes empezar por crear una atmósfera de ambiente a través de la iluminación adecuada y nada funciona mejor que las velas. De hecho, Dinamarca es el mayor consumidor de velas de Europa. Las velas son esencialmente iluminación ambiental, y el suave brillo cálido que emana un olor reconfortante relaja y calma la mente. Pero ten cuidado de ventilar la habitación donde enciendes velas para que no haya demasiadas partículas en el aire. En cuanto a la iluminación eléctrica, la clave es usar luces cálidas en lugar de luces blancas duras que pueden incomodar los sentidos y mantener la mente alerta, impidiendo que se relaje. También elige características de iluminación interesantes; por ejemplo, lámparas con bordes suaves y en colores calmantes.

El gran aire libre

Aunque la casa es el hogar del hygge, también es posible crearlo al aire libre. Especialmente porque estar rodeado de naturaleza trae calma y tranquilidad y nos ancla. Salir al aire libre también ayuda a reducir el estrés. Acampar, en particular, es muy hygge porque es una experiencia a través de la cual se puede saborear el momento presente. Es simple y lento y te obliga a relajarte. Alternativamente, también puedes ir al parque, escalar un árbol, hacer un picnic, alimentar a los patos, salir a caminar, hacer senderismo, pasear en bicicleta, ir al campo, retirarte, hacer avistamiento de aves o simplemente sentarte en un jardín y observar a los gorriones.