El cepillado en seco puede suavizar la piel, reducir la inflamación y mucho más: así se empieza

El cepillado en seco consiste en masajear suavemente el cuerpo con un cepillo de cerdas naturales para exfoliar la piel, estimular el sistema linfático y aumentar la circulación. Este ritual de autocuidado se ha popularizado con los años, pero en realidad es una antigua práctica de la medicina ayurvédica de la India.

Hoy en día, los médicos ayurvédicos siguen practicando el cepillado en seco con guantes de seda cruda -llamado garshana ("fricción por frotamiento")- como tratamiento de masaje linfático y exfoliación. El cepillado en seco en casa es una práctica bastante sencilla que puede realizar en casa si desea mejorar el aspecto de su piel. Sin embargo, no existen investigaciones sólidas que demuestren los posibles beneficios linfáticos del cepillado en seco y sus capacidades desintoxicantes.

Esto es lo que sabemos sobre los beneficios del cepillado en seco y cómo empezar.

Exfolia la piel

El cepillado en seco es una técnica de exfoliación mecánica, también conocida como exfoliación física. La exfoliación física consiste en utilizar una herramienta o un exfoliante para eliminar las células muertas de la superficie de la piel (la epidermis). Las células cutáneas secas acumuladas pueden hacer que la piel parezca áspera, seca y apagada.

¿Qué es el"Cepillado en Seco" y puede realmente curar la celulitis? ¿Puede el cepillado en seco ayudar realmente a eliminar la celulitis?

Cuando te cepillas en seco, las cerdas ayudan inmediatamente a desprender las células muertas de la piel. Este proceso ayuda a eliminar la acumulación y aumentar la renovación celular, revelando una textura de la piel más suave y un tono más radiante.

Sin embargo, exfoliar físicamente la piel con un cepillo en seco también puede alterar temporalmente la barrera cutánea, la barrera protectora formada por células cutáneas (queratinocitos) y proteínas (queratina). La barrera cutánea ayuda a retener el agua en la piel, por lo que el cepillado en seco puede ser naturalmente secante.

Puede mejorar el drenaje linfático

El cepillado en seco se utiliza a menudo como una forma de masaje de drenaje linfático y puede ayudar a estimular el sistema linfático de forma similar. El masaje de drenaje linfático consiste en masajear suavemente el cuerpo con movimientos circulares para desplazar el líquido linfático acumulado que provoca la hinchazón.

Después de que la sangre fluya hacia los tejidos y órganos, la linfa (líquido linfático) se queda atrás y se desplaza hacia los ganglios linfáticos. Los ganglios linfáticos ayudan a mantener la salud eliminando las bacterias nocivas, los desechos y las células anormales. Sin embargo, si los ganglios linfáticos están dañados, la linfa puede acumularse, provocando una hinchazón en brazos y piernas denominada linfedema.

Sin embargo, ninguna investigación demuestra que el cepillado en seco pueda ayudar a eliminar el líquido linfático acumulado. Tampoco hay pruebas de que mejorar el drenaje linfático con el cepillado en seco pueda desintoxicar el organismo.

Puede mejorar el flujo sanguíneo

Los investigadores no han comprobado el efecto del cepillado en seco sobre el flujo sanguíneo. Sin embargo, el cepillado en seco es similar a las técnicas de drenaje linfático y masaje, por lo que es probable que ofrezca beneficios similares para la circulación.

El masaje, en general, ayuda a ejercer suficiente presión sobre la piel para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a la superficie de la piel y a las arterias profundas. Un pequeño estudio de 2017 también descubrió que el masaje de drenaje linfático manual en las piernas mejoraba el flujo sanguíneo a las venas profundas y superficiales de la piel.

La mejora de la circulación ayuda a proporcionar sangre rica en oxígeno para favorecer la salud de los tejidos y el funcionamiento de los órganos. Aumentar el flujo sanguíneo también puede ayudar a mejorar la energía y beneficiar a las personas con afecciones inflamatorias que limitan la circulación. La investigación sobre el masaje de drenaje linfático también ha descubierto que esta práctica ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor relacionados con la mala circulación sanguínea.

Puede reducir la apariencia de la celulitis

El cepillado en seco no es una cura para la celulitis, y no es un tratamiento para la celulitis aprobado por dermatólogos. Sin embargo, el cepillado en seco puede ayudar a reducir la apariencia de la piel con hoyuelos al mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede rellenar temporalmente la piel. Dado que el cepillado en seco es una técnica de masaje linfático, también puede ofrecer beneficios similares contra la celulitis.

Un estudio de 2022 descubrió que la técnica ayudaba a reducir la celulitis en participantes que se habían sometido a una liposucción de muslos. Un estudio de 2012 -que no involucró procedimientos cosméticos- encontró que el masaje de drenaje linfático también ayudó a mejorar la apariencia de la celulitis, pero sólo incluyó a 10 mujeres. La investigación sobre los beneficios del masaje de drenaje linfático para la reducción de la celulitis es generalmente defectuosa. Tampoco hay estudios sobre el cepillado en seco que demuestren su capacidad para reducir la celulitis.

Cómo cepillarse en seco

Los profesionales del cepillado en seco suelen recomendar un cepillo de cerdas naturales, suaves y densas. Evita las cerdas de plástico y sintéticas, que pueden resultar demasiado abrasivas e irritantes. Un cepillo en seco con correa para la mano puede facilitar su manejo, mientras que un mango largo puede ayudarte a cepillar zonas de difícil acceso, como la espalda. Elige lo que más te convenga.

El cepillado en seco es un proceso sencillo que combina técnicas de exfoliación y masaje de drenaje linfático. No te preocupes si no lo haces siempre a la perfección. También puedes omitir las zonas que no desees cepillar en seco. Sigue estos pasos para empezar:

1. Quítese la ropa y póngase de pie en una bañera, ducha u otra zona cómoda.
2. Empiece por los pies y vaya subiendo por las piernas. Cepíllate la piel con una suave presión y con pequeños movimientos circulares. Concéntrate en algunas zonas durante unos 30 segundos.
3. Continúa cepillando en seco con movimientos circulares hacia arriba hasta las nalgas y la espalda.
4. Repite el proceso, empezando por las manos y subiendo por los brazos hasta los hombros. Mientras se cepilla en seco, piense en subir por el cuerpo hacia el corazón.
5. Si lo desea, cepille en seco el vientre y suba hasta el pecho, evitando zonas sensibles como los pezones o los senos.
6. Tras el cepillado en seco, dúchate con agua tibia para eliminar las células muertas. (El agua caliente puede resecar la piel).
7. A continuación, aplica una crema o loción hidratante para sellar la humedad e hidratar la piel.

Puedes cepillarte en seco de día o de noche, pero el aumento de la circulación puede ayudarte a sentirte más despierta por la mañana. El proceso completo debe durar entre 5 y 10 minutos. La frecuencia del cepillado en seco depende de la sensibilidad de la piel. Al igual que otras formas de exfoliación física, puedes cepillarte en seco de una a tres veces por semana.

Efectos secundarios y riesgos del cepillado en seco

Como forma de exfoliación mecánica, el cepillado en seco agresivo y frecuente puede dañar y resecar la piel. Algunos posibles efectos secundarios del cepillado en seco son:

• Microdesgarros que aumentan el riesgo de infecciones cutáneas
• Enrojecimiento e irritación
• Piel seca
• Brotes de acné

El cepillado en seco tampoco es ideal para todos los tipos de piel. El cepillado en seco puede resultar demasiado irritante si tienes la piel seca, sensible o con tendencia al acné, o si padeces alguna enfermedad cutánea como psoriasis o eccema. Si tiene un tono de piel más oscuro o es propenso a desarrollar manchas oscuras (hiperpigmentación), el cepillado en seco agresivo puede formar más manchas oscuras.

Aunque no tengas la piel sensible, siempre debes evitar el cepillado en seco en zonas sensibles o secas, como erupciones, heridas abiertas y quemaduras solares. También es mejor no cepillar en seco las zonas en las que se aplican cremas retinoides, retinol o productos con peróxido de benzoilo, que pueden resecar y descamar la piel. Combinar el cepillado en seco con estos productos tópicos puede provocar brotes de acné y empeorar aún más la sequedad de la piel.

No

olvides limpiar tu cepillo seco

Los cepillos secos pueden albergar bacterias y suciedad. Un cepillo seco limpio reducirá el riesgo de infección. Después de cada uso, lava el cepillo con agua y jabón suave, acláralo y déjalo secar al aire. No lo dejes en un lugar húmedo, como la ducha, ya que las bacterias proliferan.

Un repaso rápido

El único beneficio demostrado del cepillado en seco es la exfoliación. Pero como comparte técnicas similares a las del masaje de drenaje linfático, es probable que el cepillado en seco ayude a mejorar la circulación y el drenaje linfático. El cepillado en seco es fácil de realizar en casa y sólo lleva unos minutos. Sólo asegúrate de evitar el cepillado en seco si tienes la piel seca, sensible o lesionada.