El Zinc Puede Tratar Desde el Acné Hasta la Inflamación—Esto Es Lo Que Necesitas Saber

El zinc es un mineral que tiene propiedades antiinflamatorias y de cicatrización de la piel. Se puede utilizar tanto internamente, a través de la dieta y suplementos, como externamente/topicamente para beneficiar tu piel. El zinc está bien estudiado por sus efectos antiinflamatorios, lo que lo hace ideal para productos para el cuidado de la piel que combaten brotes, condiciones inflamatorias de la piel e incluso la piel seca causada por el eczema. A continuación, consultamos a varios expertos sobre el uso del zinc para la piel, cómo usarlo y para qué puede ser útil. Sigue leyendo para descubrir si el zinc es adecuado para tu piel.

¿Qué es el Zinc?

Según la dermatóloga, Jennifer Herrmann, MD, "El zinc es un mineral esencial que se necesita para numerosas funciones corporales saludables, incluyendo el impulso del sistema inmunológico, la cicatrización de heridas, la asistencia en la síntesis de ADN/proteínas y el crecimiento, así como el desarrollo de los niños." Añade que dado que el zinc no se almacena por períodos prolongados en el cuerpo, el consumo diario es importante para mantener una salud general. Y sin él (o si tienes deficiencia), la nutricionista holística, Elissa Goodman, señala que puede conducir a una variedad de condiciones como erupciones y lesiones.

Desde los síntomas hasta las señales de alarma, esto es lo que hay que esperar durante el primer trimestre Megan Thee Stallion lleva el pelo hasta las rodillas y eso es todo lo que necesitas saber

Y curiosamente, la capa superior de nuestra piel contiene más zinc que cualquier capa por debajo, lo que explica por qué suplementar con el mineral y asegurarte de tener suficiente puede apoyar el crecimiento de nuevas y saludables células de la piel.

Tipo de ingrediente: Anti-acné.

Beneficios principales: Anti-inflamatorio, antibacteriano, regula el aceite.

Cuándo puedes usarlo: Generalmente, puedes tomarlo una vez al día. No deberías superar los 40 mg como máximo.

Funciona bien con: El zinc puede tomarse con una variedad de otros suplementos y vitaminas, incluyendo vitamina C y vitamina B5. Como siempre, consulta a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier nuevo suplemento.

No usar con: Multivitaminas, otras fuentes de zinc que podrían sobrecargarte.

Beneficios del Zinc para la Piel

• Trata lesiones y acné: Como explica la dietista registrada, Amy Shapiro, el zinc trabaja con otras vitaminas y minerales para ayudar a tratar lesiones cutáneas, y cuando se toma por vía oral, puede disminuir la gravedad del acné.

• Reduce la inflamación de la piel: El zinc tiene propiedades antiinflamatorias y, cuando se usa tópicamente, puede ayudar a reducir la inflamación causada por enfermedades cutáneas crónicas (como eczema, rosácea y acné).

• Ayuda en la cicatrización de heridas: Si se aplica de forma tópica a través de productos que contienen óxido de zinc, el mineral ha demostrado proteger la piel y ayudar en la cicatrización y regeneración de heridas. "No solo protege tu piel de daños (como el protector solar), sino que también ayuda a reparar la piel y apoya el proceso de cicatrización," explica Harper.

• Ayuda a proteger contra los dañinos rayos UV: Las propiedades protectoras del zinc explican por qué el óxido de zinc se encuentra a menudo en protectores solares de alto rendimiento, ya que puede reflejar el sol y crear una barrera entre la piel y cualquier rayo UV dañino.

• Tiene propiedades antibacterianas: "El zinc es inerte por naturaleza, lo que lo convierte en un gran filtro solar para niños o cualquier persona con piel extremadamente sensible o reactiva. El zinc también es antibacteriano, astringente y protector de la barrera."

• Puedes usarlo tanto internamente como externamente: Desde el punto de vista dermatológico, el Dr. Herrmann ofrece el siguiente beneficio: "Usar zinc para la piel puede ayudar cuando se toma tanto internamente como externamente. Como se mencionó anteriormente, tomar zinc por vía oral puede ayudar a sanar heridas, disminuir la inflamación y mejorar condiciones inflamatorias como el acné."

• Asiste en la síntesis de colágeno: "Debido a que el zinc actúa como un cofactor enzimático, ayuda en la síntesis de colágeno y reparación del ADN, lo que puede ayudar a mantener la piel con un aspecto más joven y saludable."

• Disponible sin receta: Los productos con zinc están disponibles en la mayoría de las tiendas de belleza y farmacias.

Zinc Para la Piel Seca

El zinc se piensa comúnmente como un ingrediente que solo proporciona protección solar, pero hace mucho más por la piel, y si no estás obteniendo suficiente zinc (junto con vitamina A, D, B3 o hierro) en tu dieta, puedes desarrollar piel extremadamente seca.

"Usado tópicamente, el zinc es tolerado incluso por la piel más sensible o comprometida, razón por la cual es comúnmente el ingrediente principal en cremas para la dermatitis del pañal para bebés," explica Harper. La piel seca puede ser causada por una variedad de factores (genética, envejecimiento, agresores ambientales, etc.), y la clave para tratarla es fortalecer la barrera cutánea y prevenir la pérdida transepidérmica de agua. "El zinc hace ambas cosas: ayuda a mantener la piel hidratada controlando la pérdida de agua transepidérmica y fortaleciendo la función de la barrera de la piel." ¡Un ganar-ganar!

Efectos Secundarios del Zinc

Si investigas marcas de calidad y mantienes tu dosis diaria recomendada hasta 8 o 9 mg diarios, 11 mg si estás embarazada y 12 mg si estás lactando—aunque hasta 40 mg es el límite superior—los suplementos también pueden ser una opción si buscas tomar zinc para la piel.

"Estas recomendaciones diarias de zinc son muy pequeñas, ya que nuestros cuerpos no requieren el mineral en grandes cantidades. Debe notarse que tomar zinc extra probablemente no mejorará tu piel, pero no obtener suficiente puede causar problemas como acné, eczema y dermatitis,” dice la dietista, Danielle Frank.

"Si una persona obtiene demasiado zinc, puede desarrollar síntomas como náuseas, vómitos, calambres estomacales y dolores de cabeza. Demasiado zinc también puede llevar a niveles bajos de cobre y a una respuesta inmunitaria debilitada. Por lo tanto, es extremadamente importante tener cuidado al tomar suplementos, ya que demasiado puede causar problemas graves," advierte. Entonces, de nuevo, siempre es mejor hablar con tu médico y comenzar con una dosis baja y aumentarla según la reacción de tu cuerpo.

Según el Dr. Herrmann, ciertos medicamentos antibióticos y algunas otras prescripciones pueden inhibir la absorción de zinc—al igual que el alcohol.

El dermatólogo Morgan Rabach, MD, reafirmó las opiniones de Shapiro y del Dr. Herrmann, pero además tiene una perspectiva más cautelosa sobre el elemento: "Como suplemento oral, el zinc puede ayudar un poco con el acné, pero no es tan efectivo como medicamentos orales más tradicionales para el acné. No hay estudios estandarizados o controlados sobre la dosificación o eficacia del zinc oral comparado con otros medicamentos orales probados para el acné."

Cómo Usarlo

Es importante notar que dado que el zinc tiene una variedad de funciones, usar el tipo correcto de zinc en tu piel es importante. Por ejemplo, una crema para la dermatitis del pañal a base de zinc no puede usarse como protector solar.

Casi todos los expertos con los que hablamos mantuvieron que, internamente, obtener tu cuota diaria de zinc a través de una dieta saludable y ricamente diversa es la mejor manera de complementar tu piel. "La mejor manera de asegurarte de que estás consumiendo la cantidad correcta de zinc para una piel saludable es incorporar alimentos que se sabe que son buenas fuentes del mineral esencial."

Receta de Smoothie Rico en Zinc

Porciones: 2

Ingredientes:

2 tazas de leche de nuez

2 porciones de proteína en polvo

3 cucharadas de cacao

2 cucharadas de maca

1 plátano congelado (si no tienes un plátano congelado, usa uno regular + 1 puñado de hielo)

2 dátiles Medjool, sin hueso

1 cucharada de cáñamo

1 cucharada de vainilla

1 cucharada de aceite de coco

1/3 taza de anacardos o cualquier nuez que tengas a mano (almendra, nuez y avellana también funcionan)

Stevia al gusto—a veces el cacao puede ser realmente amargo y necesitar un edulcorante extra.

Mezcla a alta velocidad y sirve.

¿Cuáles son algunos alimentos ricos en zinc?

Ostras, carne de res, pollo, semillas de calabaza, garbanzos, anacardos, frijoles y cereales fortificados son algunas de las mejores fuentes de zinc si buscas mejorar naturalmente el brillo de tu piel.

¿Puede el zinc ayudar con el acné?

El zinc tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan al cuerpo a reducir la hinchazón y el enrojecimiento. La evidencia anecdótica ha demostrado que puede ayudar con el acné, pero se necesitan más estudios para establecer un vínculo.

¿El zinc hace que la piel brille?

El zinc puede ayudar a reducir la inflamación, por eso tu piel puede parecer más brillante si lo usas en tu rutina.