Entrar para ganar: Qué significa para ti elegir un entrenador personal online
Si bien la contratación de un entrenador personal en línea puede limitar el toque personal, puede ser una opción más asequible, flexible y cómoda.
Si te sientes frustrado por la lentitud de los resultados de tu entrenamiento o quieres mejorar tu forma física pero no tienes ni idea de por dónde empezar, un entrenador personal puede ofrecerte responsabilidad, ánimo y las habilidades que necesitas para alcanzar tus objetivos de fitness de forma segura.
Y ahora, ni siquiera hay que salir de casa para aprovechar la experiencia de un entrenador. Como hemos aprendido en los últimos años, muchas cosas se pueden hacer desde el salón de casa, gracias a las videoconferencias.
2 técnicas de entrenamiento de fuerza que pueden ayudarte a ganar fuerza y músculo, según un entrenador personal ¿Qué cobra un entrenador personal por sesión?
Cuando se trata de hacer ejercicio, el entrenamiento personal en línea puede darle flexibilidad en cuanto a cuándo y dónde se ejercita (y a menudo también puede ahorrarle algunos dólares).
Esto es lo que debes saber sobre la contratación de un entrenador personal online.
Un entrenador personal trabaja con usted para desarrollar un plan de entrenamiento personalizado y completo que le ayude a alcanzar sus objetivos de fitness. Un buen plan surge de la evaluación de tus capacidades físicas, tu historial de salud, tus objetivos de fitness y tus preferencias de entrenamiento para maximizar cada entrenamiento.
Los entrenadores personales online hacen lo mismo utilizando videoconferencias, textos, aplicaciones y otras herramientas online en lugar de reunirse en persona. Suelen ofrecer varios niveles o paquetes para darte flexibilidad en función de tus objetivos y tu presupuesto.
Cómo pueden ser las sesiones de formación en línea
Un paquete de entrenamiento básico puede incluir una evaluación en línea de 60 minutos en tiempo real y planes de entrenamiento semanales personalizados a través de una aplicación, un sitio web u otros medios. La mayoría de los planes también incluyen controles diarios mediante mensajes de texto o correo electrónico.
El siguiente nivel del paquete de entrenamiento puede incluir todo lo que hay en el paquete básico más una sesión adicional de 30 minutos de asesoramiento nutricional (si el entrenador ofrece asesoramiento nutricional) o sesiones semanales de entrenamiento en tiempo real con la opción de unirse a clases de fitness en vivo en línea dirigidas por su entrenador.
Los entrenadores personales en línea suelen utilizar hojas de cálculo digitales o una aplicación para hacer un seguimiento de los entrenamientos y el progreso. A menudo ofrecen demostraciones en vídeo junto con sus entrenamientos para mostrar la forma correcta.
Algunos entrenadores en línea se suscriben a una aplicación en la que puedes conectarte para acceder a tus entrenamientos semanales y recibir toda la instrucción en un solo lugar. Otros se reúnen con sus clientes a través de videoconferencias en directo y ofrecen información en tiempo real. Los servicios que ofrece un entrenador y la forma de acceder a ellos varían de un entrenador a otro.
Ventajas del entrenamiento personal en línea
- Ahorro de tiempo al ejercitarse en casa
- acceso virtual/digital al entrenador 24/7
- entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar
- suele ser más asequible que el entrenamiento presencial
- acceso a entrenadores fuera de su zona geográfica
- acceso a entrenadores especializados
- no hay opciones de entrenamiento en persona
- requiere acceso a Internet
Un entrenador personal presencial suele trabajar en un gimnasio al que tienes que acudir para tus sesiones de entrenamiento. Algunos entrenadores pueden desplazarse al domicilio de sus clientes o dirigir su negocio desde su propio gimnasio en casa. Las diferencias entre el entrenamiento online y el presencial son dónde, cuándo y cómo se accede a los entrenamientos.
Ambos tipos de entrenadores personales ofrecen planes de entrenamiento personalizados y pueden ofrecer sesiones de entrenamiento adicionales, una aplicación para hacer un seguimiento de los entrenamientos y la rendición de cuentas a través de mensajes de texto o correo electrónico.
Los entrenadores presenciales suelen desarrollar los entrenamientos en torno al equipo disponible en su gimnasio, aunque también pueden ofrecerte entrenamientos con el equipo que tienes en casa.
Los entrenadores personales en línea desarrollan todos sus entrenamientos en torno al equipo al que tiene acceso, ya sea en casa o en un gimnasio. Los entrenadores personales online suelen ofrecer también más opciones de entrenamiento digital o virtual, como clases de fitness pregrabadas o clases en vivo en tiempo real que ellos mismos dirigen.
En general, los entrenadores personales online cuestan menos porque no tienen tantos gastos generales.
Cómo encontrar un entrenador personal online
Si escribes "entrenador personal online" aparecerán miles de resultados, así que tendrás que ser más específico.
Tómese el tiempo necesario para definir sus objetivos de fitness. ¿Quieres centrarte en el entrenamiento de fuerza o en los levantamientos olímpicos? ¿Quieres entrenar para una media maratón, o tu objetivo es la pérdida de peso y la nutrición? Los entrenadores en línea tienen diversas áreas de experiencia.
La edad, el sexo, el estado físico y el historial de salud también pueden ayudar a limitar la búsqueda. Por ejemplo, las personas con diabetes, osteoporosis e hipertensión requieren una consideración especial a la hora de elegir los ejercicios. Algunos entrenadores se especializan en fitness prenatal y postnatal, mientras que otros se centran en la potencia y el acondicionamiento.
Una vez que tenga una idea de sus objetivos y consideraciones de salud, puede buscar un entrenador con certificaciones, experiencia y especialidades que se ajusten a sus objetivos. Si el entrenador que estás considerando tiene una certificación que no reconoces, búscala antes de seguir adelante.
He aquí algunas certificaciones muy respetadas y reputadas:
- Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM)
- Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM)
- Consejo Americano del Ejercicio (ACE)
- Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (ISSA)
- Consejo Nacional de Fuerza y Fitness (NCSF)
- Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA)
Si la búsqueda en Internet te sigue pareciendo demasiado amplia, otra opción es probar las aplicaciones de fitness que conectan y a veces ponen en contacto a los clientes con los entrenadores personales.
Algunas aplicaciones se encargan de la búsqueda por ti, y otras te permiten elegir un entrenador en función de su perfil, que incluye sus especialidades, intereses y estilo de entrenamiento. Las aplicaciones también ofrecen una plataforma para los entrenamientos y la comunicación.
Estos son algunos ejemplos de estas aplicaciones:
- Trainiac
- Futuro
- Workout Trainer (una aplicación de entrenamiento con pesas con la opción de contratar un entrenador personal online)
Por último, no descartes el boca a boca. Si alguien que conoces trabaja con un entrenador online que le encanta, busca a ese entrenador. Pero ten en cuenta que los objetivos de tu amigo pueden ser diferentes a los tuyos, lo que significa que su entrenador puede no ser una buena opción para ti.
Rango de precios del entrenamiento personal en línea
En general, un entrenador personal en línea puede costar entre 80 y 250 dólares al mes. Los entrenadores personales online suelen costar menos que un entrenador presencial. Sin embargo, depende de cada entrenador, de su nivel de experiencia y del paquete de formación que elija.
En el extremo inferior de ese rango de precios, obtendrás un plan de entrenamiento personal con acceso a tu entrenador a través de la comunicación digital y virtual. Pero probablemente no tendrás sesiones de entrenamiento virtual individualizadas por ese precio.
En el extremo superior de la gama de precios, alrededor de 250 dólares al mes, puedes tener una sesión de entrenamiento individual en tiempo real o acceso a clases de fitness pregrabadas o en directo. También puedes recibir entrenamiento adicional o asesoramiento nutricional en función de tus objetivos.
Consejos para grupos específicos que buscan opciones de entrenador personal en línea
Aquí tienes algunos consejos si te encuentras en uno o más de los siguientes grupos y estás buscando un entrenador online:
Mujeres
El cuerpo de las mujeres es diferente al de los hombres y, por tanto, requiere un enfoque distinto. Un entrenador que sea mujer puede aportar su experiencia personal a las sesiones de entrenamiento, pero los entrenadores de cualquier sexo pueden ofrecer un gran entrenamiento para las mujeres.
Un entrenador especializado en trabajar con mujeres puede crear planes de entrenamiento basados en el cuerpo de la mujer en lugar de seguir un enfoque más generalizado.
Atletas
Si eres un atleta de competición, ya sea de secundaria, universitario o profesional, probablemente quieras centrarte en el rendimiento.
Los entrenadores personales en línea con credenciales en ciencias del ejercicio o formación adicional en acondicionamiento, entrenamiento de fuerza o entrenamiento correctivo/de recuperación son buenas opciones. Un entrenador que también trabaje como entrenador de carrera o de potencia y acondicionamiento también puede ayudar a mejorar el rendimiento.
Principiantes
Si eres un principiante, puedes prescindir de los entrenadores personales altamente especializados (y más caros). No necesitas a alguien que pueda reducir tu tiempo de 10K en segundos.
Un entrenador personal certificado en línea que ofrece servicios generales y adapta su plan de fitness a su nivel de condición física puede ayudarle a obtener grandes beneficios.
Adultos mayores
Busque un entrenador personal en línea que tenga experiencia en el trabajo con adultos mayores o que se especialice en este grupo de edad.
Los adultos mayores pueden tener condiciones médicas como presión arterial alta, osteoporosis o artritis que requieren una consideración especial. Estos entrenadores probablemente se centrarán en el equilibrio, la flexibilidad y el tono muscular (todas las áreas que se deterioran con la edad).
Pre y postnatal
Tu cuerpo experimenta grandes transformaciones durante y después del embarazo. Los entrenadores personales en línea que se especializan en trabajar con mujeres pueden ofrecer servicios pre y postnatales, o bien puedes encontrar entrenadores personales que sólo trabajan con personas pre y postnatales.
A la hora de diseñar los planes de entrenamiento, estos entrenadores tienen en cuenta cuestiones como la diástasis de rectos (una brecha en los abdominales que puede resultar del embarazo), las limitaciones físicas de un parto por cesárea y la continua flexibilidad de los ligamentos y las articulaciones (gracias, hormonas del embarazo).
Adolescentes
Aunque el cuerpo de los adolescentes está cambiando y desarrollándose rápidamente, todavía es posible alcanzar algunos objetivos de fitness en esta etapa de la vida.
Un entrenador personal online que conecte con los adolescentes y se centre en la apreciación del cuerpo de forma saludable puede hacer maravillas en la confianza de un adolescente. Sin embargo, es posible que un adolescente tenga que probar algunas opciones diferentes antes de encajar con la personalidad y el estilo de entrenamiento de un entrenador.
Conclusión
Los entrenadores personales online pueden ser una opción asequible y de fácil acceso si quieres un entrenamiento personalizado y prefieres una experiencia virtual. Puedes entrenar en casa o mientras viajas y recibir consejos de fitness y apoyo cuando lo necesites.
Aunque no son la forma más barata de mantenerse en forma, son una de las opciones más económicas para obtener información personalizada, estímulo y entrenamiento.