Entrenamientos de 5 minutos que puedes hacer en cualquier momento y lugar
Tanto si estás de viaje como si simplemente tienes poco tiempo y quieres seguir cumpliendo tus objetivos de fitness, aquí tienes algunos movimientos que puedes hacer en cualquier lugar. No sólo trabajan una serie de áreas, sino que puedes terminar cada serie en menos de cinco minutos. Por supuesto, puedes repetir tu secuencia favorita tantas veces como quieras, pero en cualquier caso, son rutinas estupendas para tener en el bolsillo cuando no tienes tiempo para un entrenamiento completo.
Además, hemos emparejado cada rutina con un propósito, para que puedas sudar y tener un enfoque dedicado en mente mientras realizas cada movimiento. Hay un poco de todo, independientemente de la parte del cuerpo que quieras tonificar y de tu intención para el entrenamiento.
Siga leyendo para marcar y conocer nuestros mejores entrenamientos de cinco minutos que puede hacer en cualquier lugar.
Un masaje relajante de 5 minutos que puede realizar en cualquier lugar Los 15 mejores vibradores de bala que te pueden hacer orgasmo en cualquier momento y lugar
El entrenamiento: Entrenamiento cardiovascular de 5 minutos
Los movimientos:
Saltos en cuclillas con gusanos
De cuclillas cerradas a saltos en cuclillas anchos
Arrastre de osos
Deslizamientos laterales con salto hacia adelante
Salto de tijera y salto de rejilla
El entrenamiento: Rutinas de 5 minutos para un núcleo más fuerte
Los movimientos:
V Ups
Puente levadizo
Wipers
El entrenamiento: Rutina de 5 minutos para sus puntos problemáticos más difíciles
Los movimientos:
Flexiones de codos Plié
Flexiones en forma de araña
Flexiones en plancha lateral
Alcance de la flexión
Pies rápidos para saltar en cuclillas
El entrenamiento: Rutina de 5 minutos de plancha para un vientre más plano
Los movimientos:
Flexiones de plancha
Golpes de hombro en plancha
Plancha con salto
Escalador ancho
El entrenamiento: Su entrenamiento de brazos de 5 minutos con una pesa de 1 libra
Los movimientos:
Calentamiento respiratorio
Pulsos de brazos semicirculares
Pulso de pecho superior
Elevación de manos al techo
Extensión de brazos de adelante hacia atrás
Extensiones de tríceps
Pulsos circulares con peso
Extensiones de brazos de lado a lado
Estiramiento de brazos con peso
