Esta almohada 'truco' para una buena noche de sueño es lo único que arregló mis malos hábitos de sueño

"La dura verdad es que todos estamos durmiendo mal y lo hemos estado haciendo durante mucho tiempo". James Leinhardt me sonríe. Es evidente que no es la primera vez que entrega esta noticia. De hecho, si retrocedes en la rica historia de James como especialista en posturas de sueño, ha estado diciéndonos esto durante décadas. Ahora, con la ayuda de TikTok y su mini esqueleto, la palabra se está extendiendo.

Pensé que tenía todo listo para dormir. He seleccionado y probado suficientes colchones para encontrar la firmeza perfecta para mí. He invertido en sábanas de cama agradables y frescas y he elegido el grosor adecuado para mi edredón. Sin embargo, James me prometió que no tendría un sueño reparador sin la almohada adecuada. Si lo que estás usando ahora mismo es un grupo de plumas (yo también fui culpable de esto en algún momento), es probable que lo que te despierte por la noche o te haga sentir adolorido por la mañana sea tu almohada culpable.

Este es el momento en que entra James. Fundó Levitex por necesidad en 2016. James trabajó con pacientes críticamente lesionados, crónicamente enfermos y con movilidad reducida durante más de diez años, y se hizo evidente que necesitamos repensar la comodidad, el alivio de presión, el soporte y la postura de nuestras almohadas. Él llama a Levitex "un truco para conseguir una buena noche de sueño", pero creo que eso es modestia. Después de dormir en la mía durante un mes, creo que es un genio. De hecho, creo que es una de las mejores almohadas de todos los tiempos, incluyendo almohadas para el dolor de cuello.

7 hábitos que prepararán tu cuerpo para el sueño ¿Cuántas horas de sueño necesita realmente? Revisión de los rangos de sueño saludables para todas las edades

Especificaciones

Antecedentes

Antes de poder tener uno de estos, hablé con James, el fundador de Levitex. James me explicó la historia de Levitex, así que supe lo que podía esperar. Creo que vale la pena entender un poco sobre lo que llevó a Levitex al mercado, porque hubo mucho trabajo. James y el Dr. Liebeman investigaron, crearon y patentaron este tipo especial de espuma. Rápidamente comenzaron a realizar estudios de sueño (que ahora han entregado resultados impresionantes) y luego, en 2021, comenzaron a utilizar el Levitex para pacientes de Covid-19 para crear un Kit de Paciente Consciente que ayudara a los casos más graves, hospitalizados, con su respiración.

Esencialmente, el mensaje de James, promovido a través de Levitex, es que tu almohada necesita ofrecer alivio de presión, gestión postural y propiocepción. Y la mayoría de las almohadas no lo hacen. Con el Levitex, James promete que esto es posible. Si eres un durmiente de lado o de espalda, puedes consultar una tabla en el sitio web que te mostrará qué hacer con tu almohada Levitex y dónde colocar tu vieja almohada para asumir la postura de sueño perfecta. Si, como yo, eres un durmiente de frente, hay un poco más de trabajo por hacer.

Al dormir de frente, terminas girando la cabeza hacia un lado o hacia el otro. Como resultado, la movilidad de tu cuello se vuelve realmente desigual. No me di cuenta de esto hasta que James me pidió que mirara de lado a lado y me di cuenta de que puedo girar mucho más a la izquierda que a la derecha.

James compara esto con cuando te sientas a una mesa y cruzas una pierna sobre la otra. James explica: "Probablemente tienes una forma favorita de cruzar las piernas, lo cual está bien. Sin embargo, esto es algo que haces cuando estás despierto y consciente durante el día. Así que, si una pierna comienza a sentirse un poco adormecida o dolorosa, aplanarás tus piernas o cambiarás de posición. Cuando estás durmiendo, no notarás el dolor hasta que te despierte. Incluso entonces, probablemente no sabrás que fue tu mala postura la que te despertó, simplemente te sentirás un poco adolorido". James y yo ideamos una forma en que el Levitex podría ayudarme a salir de mi hábito de dormir de frente y pasar a algo un poco más saludable y suave. Sonaba como un gran desafío, pero era uno que estaba dispuesta a asumir.

Primeras impresiones

Estaba empezando muy bien con el Levitex. Después de hablar con James, estaba viendo las almohadas desde una perspectiva completamente nueva. ¿Cómo hemos estado haciendo mal esto durante tanto tiempo? El Levitex parece ofrecer la oportunidad de cambiar completamente la forma en que dormimos. No estoy exagerando.

El Levitex llegó puntualmente después de mi conversación con James. Estaba usando una talla pequeña (porque soy realmente pequeña y bastante ligera). Hay una guía para elegir el tamaño adecuado para ti, así como consejos sobre devoluciones y tamaños (que desglosé en la sección a continuación).

Todo el empaque es completamente reciclable, lo que merece un gran cumplido de mi parte, y la caja tenía mucha información útil impresa en ella, lo cual me encanta. Cuando una marca utiliza los pequeños detalles, sabes que han puesto mucho pensamiento en el producto.

Dentro de la caja, el Levitex estaba envuelto en papel de seda, así que sentí que estaba abriendo un regalo adecuado. Y, en muchos sentidos, este es un regalo.

Composición

La espuma interior está hecha de Levitex, que es tanto el nombre de la marca como de material. Esto es esencialmente una forma de poliuretano, que toma lo mejor de la espuma con memoria y el látex, y las combina. Se siente como látex, pero es más ligero y más barato. Las similitudes con la espuma con memoria son el alivio de presión que ofrece, excepto que esta tiene suficiente firmeza para no alterar tu postura.

Hay ensayos clínicos alrededor de Levitex que ofrecen un sólido soporte sobre cómo se desempeña. En el sitio web, el Dr. Matthew Dickinson, profesor titular de Ingeniería Mecánica, dice: "Levitex se desempeña exponencialmente mejor que cualquier otra cosa en el mercado", lo cual siempre es algo bueno de escuchar sobre tu almohada.

Si eres una persona de estadísticas, Levitex dice que cuando la almohada se comprime en un 25% de su tamaño original, es "suave, cómoda y aliviadora de presión. Sin embargo, con una fuerza de 65% de compresión, se vuelve firme y resistente". Esto atiende perfectamente el trifactor de sueño de presión, postura y propiocepción.

¿Para quién es adecuada?

El Levitex promete optimizar tu postura de sueño, lo que puede ayudar a una multitud de durmientes diferentes. James dice: "He visto que esto ayuda a disminuir los ronquidos, reducir el dolor de espalda, ayudar a utilizar la capacidad pulmonar, mejorar la fuerza del core y aumentar tus niveles de energía. Sobre todo, finalmente tendrás la buena noche de sueño que sueñas mientras tu mala almohada te mantiene despierto por la noche".

James me dice que en los ensayos, el 67% de los ronquidos dejarán de roncar o reducirán su ronquido si duermen adecuadamente de lado en una posición optimizada para dormir. En teoría, esto es lo que hace el Levitex, así que debería ayudarte a dejar de roncar.

Eso suena mucho para una almohada, pero en mi experiencia, hace un trabajo decente. No soy un roncador, ni tengo problemas para utilizar mi plena capacidad pulmonar, pero esto me ayudó a dormir más profundamente y eliminó mi dolor de cuello. Lo más importante es que detuvo mi hábito de dormir de frente. Esa es un destino del que nunca pensé que escaparía.

¿Cómo es dormir con ella?

Antes de darte los detalles de mi experiencia, será útil que conozcas un poco de contexto sobre cómo duermo. Como durmiente de frente, normalmente no tengo una almohada. Si lo hago, será un abrigo metido bajo mi cabeza. Me acuesto de lado al inicio de la noche y eventualmente me doy vuelta a mi frente, lo cual es terrible para mi respiración y la salud de mi cuello, pero es la posición más cómoda para mí.

Tan pronto como mi cabeza tocó el Levitex, pude ver de qué se trataba el alboroto. La almohada levantó mi cabeza lo suficiente como para sentir espacio entre mi hombro inferior y mi cabeza. No había tensión ni presión en ningún lugar. La almohada se sentía suave y cómoda, pero firme al mismo tiempo (¿eso es posible?). En general, me sentí más cómoda de lo que había estado en mucho tiempo. Déjame decirte, se sintió bien.

Esa noche, y la noche siguiente y la noche después y la noche después (ya entiendes el patrón), dormí realmente bien. Normalmente, me despierto varias veces en la noche, pero descubrí que dormía toda la noche. James postula que todos estamos despertando en la noche, no porque necesitemos ir al baño, sino porque nuestras posiciones para dormir son tan incómodas que nos sacan del sueño. Eso tiene sentido para mí. Mi dolor de cuello desapareció con el Levitex y también se fue despertar en la noche. ¿Coincidencia? No lo creo.

Ahora ha pasado un mes, así que los fisioterapeutas me dejarían sacar mis conclusiones sobre cuán buena ha sido esto (los expertos generalmente dicen que hay que esperar dos semanas para ver un cambio). La primera evidencia que tengo para ti es que he dejado de dormir de frente (¡hurra!). No me he estado sintiendo demasiado caliente por la noche y, en general, me he sentido cómoda. Creo que la pieza que faltaba en mi rutina de sueño finalmente ha caído en su lugar.

No solo usé el Levitex. James recomendó algunos ajustes para que pudiera lograr la posición óptima de sueño (conocida como el Soñador, aunque dice "una posición de durmiente de espalda optimizada es una buena posición también"). Para dormir en la posición de Soñador, James recomienda "colocar tu vieja almohada entre tus rodillas y tobillos. Esto ayudará a mantener tus caderas neutrales y te ayudará a lograr la postura óptima de sueño". Estarás de lado con las piernas dobladas, un poco como la posición fetal.

James también añadió: "hay una posibilidad de que algunos durmientes puedan necesitar dos almohadas para darles suficiente soporte, pero siempre recomiendo dar catorce días antes de tomar la decisión".

¿Cómo se compara?

Por sí sola, el Levitex obtuvo las mejores calificaciones de mí, una durmiente de frente. Cualquiera que sea como yo, que ha estado buscando almohadas de espuma, habrá encontrado la almohada de espuma con memoria Panda London.

Casi puedes predecir lo que voy a decir sobre cómo se comparan estas dos solo por la imagen de arriba. Aparte de la composición de la espuma, que es diferente, estas se sienten como almohadas para diferentes durmientes. La almohada Panda London se siente como espuma con memoria clásica. En realidad, está hecha de bambú, lo cual es un buen detalle, pero además de hacer tu investigación, no sabrías que era bambú solo por acostarte sobre ella. Esta espuma con memoria es mucho más elástica y esponjosa que el Levitex. Combinada con el grosor de una sola talla del Panda, esta es una almohada muy firme y rellena. En realidad, era la que estaba probando antes del Levitex y, aunque es genial para estar apoyada en la cama, la firmeza puede dificultar obtener una buena alineación si eres un durmiente de lado o de espalda pequeño como yo. El Levitex, por otro lado, se siente casi más suave, pero debido a que es tan delgada, esto no es tan suave hasta el punto donde me preocuparía sobrecalentarme.

¿Es refrescante?

No hay nada en el Levitex que prometa enfriarte mientras duermes, pero no afecta tu temperatura mientras duermes. La mayoría de las espumas son conocidas por ser aislantes, así que esta es una gran opción si quieres la suavidad y la ergonomía de la espuma, pero odias la idea de todo ese calor llegando hacia ti.

Aún diría que la delgadez de la almohada hizo que se sintiera fresca al tacto y al dormir. Si tienes una funda de almohada de bambú o de seda, creo que puedes obtener una gran cantidad de poder refrescante detrás de ti (o tanto como muchas almohadas pueden ofrecer).

¿Cuáles son las credenciales ecológicas?

La espuma es notoriamente no muy amigable con el clima que los amantes del medio ambiente querrán en su cama. Sin embargo, Levitex, al igual que su empaque completamente reciclable, ha prestado atención a esto. Por cada almohada vendida, plantan dos árboles, lo que técnicamente hace que la almohada sea negativa en carbono. Sin duda dormiría un poco más tranquilo sabiendo eso.

Período de devoluciones y prueba

La almohada Levitex viene con una hoja que explica tus opciones de devolución y período de prueba. Por supuesto, esperan que el tamaño sea el correcto desde el principio. Sin embargo, señalan que los fisioterapeutas recomiendan probar todos los productos para dormir durante dos semanas antes de que puedas ver cualquier resultado, bueno o malo. Por esa razón, Levitex ha extendido el período de devolución legal de 30 días a 44 días, para que tengas tiempo suficiente para dormir sobre tu decisión.

¿Deberías comprarlo?

Si estás luchando por deshacerte de algunos malos hábitos de sueño, este es el modo en que los vas a corregir. No dudes en preguntar a Levitex por sus consejos y tips sobre qué hacer con tu almohada y cómo usarla. Yo lo hice y logré renovar mi estilo de sueño poco saludable. Es un milagro.