¿Haces deporte pero no adelgazas? Quizás sea por esto

Si haces deporte a menudo pero apenas adelgazas, quizá estés cometiendo estos errores. 

Nos alegramos que te hayas propuesto empezar el año poniéndote en forma. Y nos alegramos mucho más de que lo estés cumpliendo. Pero, después de tanto esfuerzo y tantas horas de gimnasio, quizás el resultado no es el que esperabas. ¿Por qué ocurre esto? Puede que estés cometiendo algunos errores bastante comunes. Estos son los errores que hay que evitar en el gimnasio.

Poca paciencia. Lo primero y más importante: ten paciencia. Los resultados no se ven en una semana, por lo que hay que ser constantes. Tener esto siempre en mente es muy importante, porque si no, acabaremos desmotivándonos y dejándolo. Espera al menos tres meses para notar progreso.

Si tu pelo ya no brilla como antes, quizás sea por esto Jennifer Lawrence, ¿por qué te haces esto?

Ir demasiado poco. Entrenar menos de dos días a la semana es poco efectivo. A demás, si vas tan poco al gimnasio nunca te acostumbraras a una buena rutina. Hay que ser regulares. 30 minutos 3 veces por semana puede ser un buen ritmo de entrenamiento para empezar. Igualmente, no es nada recomendable una rutina de entrenamiento sin ningún día de descanso.

No solo es cuestión de abdominales: todas deseamos un vientre plano, pero hacer miles de abdominales a diarios no hará magia. Ejercitando esta zona conseguiremos tonificarla, pero con los abdominales no perderemos grasas, algo fundamental para un vientre plano. Son preferibles los entrenamientos en los que quememos calorías. 

La dieta. Tanto para ponernos en forma como para perder peso, también es importante lo que comemos. No sirve de nada matarnos en el gimnasio si luego no cuidamos la alimentación. Una dieta equilibrada combinada con un buen entrenamiento será mucho más efectiva.

Las pesas también sirven. Pensar que las pesas son solo para los chicos que quieren ponerse cachas es un error. Aunque prefiramos un entrenamiento de cardio para quemar calorías, es importante combinarlo con ejercicios de fuerza. Estos ejercicios mejorarán nuestro metabolismo y facilitarán la pérdida de peso.

No variar la intensidad. Entrenar en máquinas como la bicicleta o la cinta puede ser lo más efectivo para perder peso, pero si mantienes durante 40 minutos el mismo nivel, tu cuerpo se acostumbrará. Sin embargo, realizar cambios de ritmo, de mayor y menor nivel, nos hará quemar mucha más grasa.

Si haces deporte a menudo pero apenas adelgazas, ya sabes cómo solucionarlo. ¡Ah! Y no olvides estirar antes y después. ¿Preparada?