Inspirado en Kim Kardashian: 3 movimientos de gimnasia para todo el cuerpo
Si has estado buscando subir el nivel de tus entrenamientos con el espíritu del inminente verano, estamos contigo. Deja que la intensidad del reciente circuito de Kim Kardashian te aporte la jugosa inspiración que necesitabas.
Echa un vistazo a sus movimientos de poder:
@poosh Mueve el culo y haz ejercicio #poosh #kimkardashian #fitness
5 movimientos de todo el cuerpo para hacer con una banda de entrenamiento Los 4 únicos movimientos que necesitas para tonificar todo tu cuerpo♬ sonido original - Poosh
Descenso de pecho en ángulo
En lugar de sentarte erguido y concentrar toda la resistencia en los dorsales, inclínate hacia atrás en tu asiento para que tu núcleo se active. Es imposible tirar recto hacia atrás en este ángulo, así que tirarás hacia el pecho. De este modo, trabajas los músculos de la espalda, no quemas los hombros y activas el pecho.
Press de banca para barcos
Aunque puedes usar pesas libres, te recomendamos hacer este ejercicio en una máquina como la de Kim por seguridad. Es básicamente un press de banca con esteroides para los abdominales. Levanta los pies en una postura de barco equilibrada, activando los abdominales inferiores. Presiona la barra hacia arriba mientras haces abdominales. Todo es parte de un ejercicio de cuerpo completo, nena.
Enséñales el camino #1
Si alguna vez has tenido miedo de las cuerdas de combate del gimnasio, esta es tu señal para superarlo. Estas pesadas cuerdas son ideales para desarrollar fuerza y resistencia y quemar muchas calorías.
Para el primer movimiento, ponte en cuclillas y abre los brazos, separándolos y volviéndolos a juntar. Mantente agachado todo el tiempo, con las rodillas por encima de los tobillos y la columna recta. Hazlo de 30 a 60 segundos o hasta que te fatigues.
Enséñales el camino #2
En la misma posición de cuclillas, mueve las cuerdas alternativamente hacia arriba y hacia abajo, golpeándolas contra el suelo y volviéndolas a levantar para conseguir un movimiento ondulatorio. Hazlo de 30 a 60 segundos o hasta que te fatigues.
¡Feliz sudoración!
