La estrecha relación entre lo que comemos y la salud de nuestro pelo
Esta mañana nos hemos encontrado un artículo muy interesante en Refinery 29, donde una nutricionista de Nueva York hablaba de la importancia de llevar una buena dieta para lucir un pelo bonito, fuerte y brillante. Nos ha parecido tan interesante, que nos hemos visto en la obligación moral de compartir los puntos más importantes con vosotras.
Primero de todo, si el refrán dice que "somos lo que que comemos", en cuanto al pelo, la piel y las uñas se refiere, esto es determinante. ¿Tienes malos hábitos alimenticios? Lo primero que lo notarán serán estas partes de tu cuerpo. Tu piel se verá mustia, tu cabello se debilitará y hasta puede que llegue a caerse, si continuas con una mala alimentación.
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¿Qué comer entonces para presumir de pelo?
- Omega 3 y Ácidos Grasos, como los que encuentras en el salmón, las sardinas o las nueces. Son grasas buenas para el organismo, y en relación con el pelo, la nuticionista señala que previene la caída del cabello y hasta estimula su crecimiento, pues reduce la inflamación del cuerpo, incluyendo la del cuero cabelludo, por lo que provoca un crecimiento mejor del pelo.
- Vitaminas A y C. Que encontramos en espinacas, las zanahorias, el brócoli o las fresas. Estas vitaminas te garantizan que tu pelo brille como nunca, pues ayudan al cuerpo a producir sebo, que el pelo emplea para no secarse.
- Zinc. Se da en las almendras, las ostras o las nueces de pecán. El zinc interviene evitando la pérdida del cabello.
- Proteína. Se encuentra muy fácilmente, como por ejemplo en los huevos o en la carne. La proteína lo que hace es que nuestro pelo crezca fuerte y vigoroso.
- Biotina y Vitamina B12. Se da en el pescado, las legumbres, el yogurt o la avena. En las palabras de la nutricionista "La Biotina es una forma de vitamina B y que interviene en el aumento de la elasticidad del cortex del pelo, previniendo la rotura".
