Las 9 Mejores Bicicletas de Ejercicio para Entrenamientos en Casa en 2024
Las bicicletas de ejercicio se han ganado un lugar en los estudios de fitness, gimnasios e incluso en el garaje de tu amigo por una buena razón: ofrecen una forma de bajo impacto para aumentar tu condición cardiovascular, desarrollar músculo y sudar sin tener que salir de casa. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda que los adultos realicen 150 minutos de ejercicio moderado por semana, y tener una bicicleta de ejercicio en casa es una gran herramienta para ayudarte a mantenerte en el camino, especialmente si tienes un horario ocupado; puedes subirte para un giro rápido, sin importar el clima, siempre que tengas unos minutos libres.
Para ayudarte a encontrar una bicicleta que se adapte a tus objetivos de fitness y a tu espacio, hemos recopilado consejos sobre cómo evaluar cualidades como durabilidad, comodidad y portabilidad. Luego, nuestros revisores sometieron modelos de marcas reconocidas a una serie de pruebas para ver cuáles cumplen sus promesas.
Top picks para las mejores bicicletas de ejercicio:
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- Mejor en General: NordicTrack R35 Recumbent
- Mejor Bicicleta de Ejercicio para Principiantes: ProForm Studio 14 Pro Bike
- Mejor Bicicleta de Ejercicio con Clases en Vivo: Peloton Bike+
- Mejor Alternativa a la Bicicleta Peloton: Bowflex VeloCore
- Mejor Bicicleta de Ejercicio sin Manos: Echelon Connect EX-5
- Mejor Bicicleta de Ejercicio Económica: Yosuda Indoor Cycling Bike
- Mejor Bicicleta de Aire: AssaultBike Pro X
- Mejor Bicicleta de Fitness Funcional: Concept2 BikeErg
- Mejor Bicicleta de Aire Económica: Titan Fan Bike
Mejor en General: NordicTrack R35 Recumbent
NordicTrack R35 Recumbent
Pros- El asiento ofrece soporte lumbar
- Se ajusta automáticamente durante entrenamientos dirigidos
- Se siente resistente al usarla, según los evaluadores
- Viaje tranquilo y suave
- Su peso hace difícil moverla
- No tiene monitor de frecuencia cardíaca incorporado
- Ocupa más espacio que otras opciones de la lista
Por qué la elegimos: La NordicTrack R35 Recumbent es duradera, cómoda y está cargada de funciones tecnológicas. En una bicicleta reclinada como esta, el asiento se asemeja a una silla con respaldo, lo que facilita realizar entrenamientos más largos. “El asiento de esta bicicleta es excelente”, dice una evaluadora. “Es resistente, grande y tiene bastante acolchado. Además, el asiento tiene ranuras para que tu trasero no se deslice.”
Nuestras características favoritas: La función de cambio automático durante los entrenamientos dirigidos hace que los cambios de resistencia sean sencillos, solo tienes que pedalear. “¡Esta bicicleta responde rápidamente a los ajustes!” dice una evaluadora. También puedes cambiar manualmente la resistencia utilizando la pantalla táctil o los botones del manillar. Además, los evaluadores también le dieron altas calificaciones a la R35 por su calidad de sonido, conectividad Bluetooth y sus clases.
Para quién es: “Las bicicletas reclinadas son buenas para personas de todas las edades y para la salud cardiovascular,” dice un fisioterapeuta. “Sin embargo, el asiento reclinado y el diseño ergonómico son especialmente útiles para personas mayores y para aquellas con lesiones previas en las rodillas o caderas.”
Especificaciones del producto: Peso: 192 lbs | Dimensiones: 68.22”L x 23.69”W x 53.42”H | Resistencia: 26 niveles | Capacidad de peso: 350 lbs | Pantalla: Pantalla táctil HD de 14 pulgadas | Suscripción a la app: Suscripción gratuita de 30 días a iFit, luego $39/mes | Garantía: 10 años de marco, 2 años de piezas y 1 año de mano de obra.
Mejor Bicicleta de Ejercicio para Principiantes: ProForm Studio 14 Pro BikeProForm Studio 14 Pro Bike
Pros- Pantalla grande y pivotante permite ejercicios fuera de la bicicleta
- Compatible con Bluetooth para auriculares
- Incluye pesas de 3 lbs
- No ofrece características de inclinación o declinación
- Se siente un poco inestable al usarla
- Capacidad de peso relativamente baja de 250 lbs
Por qué la elegimos: La ProForm Studio 14 Pro Bike presenta características intuitivas y una biblioteca de entrenamientos que quitan la adivinanza de tu rutina. Ni siquiera necesitas tocar el botón de resistencia si no quieres: Durante las clases de ciclismo, la bicicleta ajusta los niveles automáticamente mientras pedaleas.
Mejor Bicicleta de Ejercicio con Clases en Vivo: Peloton Bike+ Peloton
Bike+
Pros- Los evaluadores aman la programación y los instructores de Peloton
- La pantalla grande gira 360 grados
- Ajusta automáticamente la resistencia según las recomendaciones del instructor
- En el lado caro
- Se requiere suscripción
Por qué la elegimos: Considera esta versión más nueva y brillante de la aclamada Peloton Bike. La nueva edición viene con dos mejoras importantes: una pantalla táctil más grande que rota 360 grados y una opción de auto-resistencia durante los entrenamientos.
Nuestras características favoritas: Nos encanta la integración con Apple Watch en la Bike+. Al inicio de cada clase, una notificación pregunta si deseas sincronizar tu reloj, lo que permite rastrear fácilmente tu frecuencia cardíaca, distancia y más.
Mejor Alternativa a la Bicicleta Peloton: Bowflex VeloCore
Bowflex VeloCore
Pros- La función de inclinación permite moverse de lado a lado durante el ejercicio
- La resistencia magnética hace que el viaje sea silencioso
- Armband de frecuencia cardíaca Bluetooth incluido
- Fácil de mover, según un evaluador
- El asiento puede ser pequeño y puede necesitar acolchamiento adicional
- Es necesario ajustar la resistencia manualmente durante los entrenamientos dirigidos
Por qué la elegimos: Si buscas una bicicleta que simule el ciclismo al aire libre, esta es la ideal. La Bowflex VeloCore ofrece una experiencia de cuerpo completo.
Mejor Bicicleta de Ejercicio sin Manos: Echelon Connect EX-5
Echelon Connect EX-5
Pros- Más asequible que otros modelos
- Los evaluadores dicen que es silenciosa
- No hay pantalla; necesitas conectar tu teléfono o tableta para acceder a la programación
- Hardware y solidez son deficientes según los evaluadores
Por qué la elegimos: La Echelon Connect EX-5 tiene un diseño sin brazos, ideal para ciclistas que quieren enfocarse en el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo.
Mejor Bicicleta de Ejercicio Económica: Yosuda Indoor Cycling Bike
Yosuda Indoor Cycling Bike
Pros- Ligera y fácil de mover
- Fácil de ensamblar y usar
- Monitorea velocidad, tiempo, calorías quemadas, distancia y más
- No tiene pantalla, características inteligentes o programación
- Carece de durabilidad a largo plazo, según algunos revisores
Por qué la elegimos: La Yosuda Indoor Cycling Bike cuesta menos de $400 y ofrece un rendimiento confiable.
Mejor Bicicleta de Aire: AssaultBike Pro X
Assault Fitness AssaultBike Pro X
Pros- Compacta y elegante
- Construcción de calidad y resistencia, según los evaluadores
- Puede ser ruidosa al aumentar la velocidad
Por qué la elegimos: Al ser una bicicleta de aire, la resistencia es totalmente autoalimentada: cuanto más pedaleas y empujas las manijas, más resistencia genera el ventilador.
Mejor Bicicleta de Fitness Funcional: Concept2 BikeErg
Concept2 BikeErg
Pros- Alta calidad y durabilidad a largo plazo
- Ligera y portátil
- Un poco ruidosa al aumentar velocidad
Por qué la elegimos: El Concept2 Bike Erg tiene un sistema de resistencia de aire que se adapta a diferentes niveles de fitness, pues puedes decidir qué tan rápido y fuerte deseas trabajar.
Beneficios de usar bicicletas de ejercicio: Desde una perspectiva de fisioterapia, las bicicletas son una gran herramienta para un ejercicio aeróbico sostenido y para mantener y mejorar el rango de movimiento de cadera, tobillo y especialmente de rodilla. Además, se ha encontrado que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada ayuda a reducir la inflamación y a mantener una presión arterial saludable.
Tipos de bicicletas de ejercicio: Generalmente, hay cinco tipos diferentes de bicicletas de ejercicio: upright, recumbent, spin, air y foldable. Cada tipo ofrece una experiencia de ejercicio diferente, adaptándose a tus objetivos de fitness y las características que buscas.
