Los 10 platos más saludables del menú de Applebee's
Conoces esa sensación de querer cenar fuera, pero no te apetece ponerte tacones y un vestido, pero tampoco quieres pedir comida para llevar... No sólo yo, ¿verdad? Bueno, esos momentos exigen Applebee's, una cena informal en su máxima expresión. Applebee's ofrece una gran variedad de platos caseros americanos, como macarrones con cuatro quesos, solomillo, hamburguesas con quesadilla y mucho más. Además, es totalmente aceptable ir en pantalón de deporte, así que ¿qué no puede gustar?
Pero con tantas opciones sabrosas en el menú, puede ser bastante fácil excederse. Sí, no me avergüenza admitir que he intentado comerme el muestrario de aperitivos yo sola. Por eso le pedí a un nutricionista algunos consejos sobre cómo disfrutar de mi Applebee's sin dejar de ser bastante saludable.
"Siempre que tomes decisiones inteligentes y añadas tu parte justa de verduras y proteínas magras, no hay razón por la que no puedas salir a comer y pasar un buen rato sin descarrilar tus objetivos de salud", dice Amanda Holtzer, RD.
3 alimentos saludables para pedir en el menú de Applebee's, y 3 para evitar, según una dietista Sí, hay opciones saludables en el menú de McDonald's
La cadena de comida rápida tiene un montón de opciones para elegir si usted está tratando de perder peso, seguir su dieta ceto, o simplemente comer mejor.
Sin embargo, hay que tener en cuenta el contenido de sodio y grasas saturadas de la comida: "El límite diario recomendado de sodio es de 2.300 mg al día, pero muchos productos de comida rápida tienen mucho más que eso", explica Holtzer. El exceso de sodio y grasa está relacionado con enfermedades graves como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares.
Estos productos aprobados por los nutricionistas harán que cenar en Applebee's sea aún más fácil. Hablando de una victoria.
Estos son los 10 platos más saludables del menú de Applebee's.
Publicidad - Sigue leyendo debajo 1 La mejor ensalada: Ensalada de pollo a la toscana 
En cuanto a las ensaladas para pedir, a Holtzer le encanta esta opción porque tiene algunas verduras estupendas para la fibra y pollo a la parrilla para la proteína. Si quieres que sea baja en carbohidratos, puedes prescindir de aderezos como las patatas fritas wonton o los picatostes.
También sugiere pedir el aliño aparte. "Es una forma fácil de reducir las calorías, la grasa y el sodio de tu comida", dice Holtzer, "muchos restaurantes tienden a aderezar demasiado las ensaladas y a salsear demasiado sus comidas. El simple hecho de pedir esas cosas aparte puede permitirte controlar la cantidad que estás comiendo".
Por porción: 580 calorías, 37 g de grasa (6 g saturada), 1890 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 10 g de azúcar, 45 g de proteínas
2 El mejor tazón: Tazón de Camarones Tex Mex 
Las verduras mixtas, el arroz, el guacamole y el pico de gallo junto con los camarones bajos en calorías permiten una comida que cumple con todos los requisitos: grasa, carbohidratos, proteínas y fibra. Si quieres hacer esta comida aún más ligera, Holtzer recomienda quitar las tiras de wonton fritas.
Por ración: 710 calorías, 28 g de grasa (4,5 g saturada), 2050 mg de sodio, 90 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 6 g de azúcar, 30 g de proteínas
3 Mejor Acompañamiento: Brócoli al vapor 
No puedes equivocarte con el brócoli al vapor: esta deliciosa verdura crucífera está repleta de nutrientes y fibra. Y tampoco pienses que te va a parecer aburrido: "Este brócoli está realmente sazonado con mantequilla batida, y tiene un sabor súper sabroso", dice Holtzer. "Es un gran acompañamiento para pedir si tu plato principal no tiene muchas verduras".
Por porción: 100 calorías, 8 g de grasa (4,5 g saturada), 280 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de azúcar, 3 g de proteínas
4 Mejor postre: Mordisco de Brownie 
A veces sólo necesitas algo para satisfacer un antojo de azúcar. A Holtzer le encanta el postre de brownie de Applebee's. "Esta opción tiene un gran tamaño de porción y es súper dulce, así que un par de bocados curarán ese antojo de azúcar", dice Holtzer.
Por ración: 320 calorías, 15 g de grasa (8 g saturada), 180 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 30 g de azúcar, 4 g de proteínas
5 El mejor aperitivo: Tacos de Wonton de pollo 
Si compartes estos tacos de wonton con tu amigo, tendrás un aperitivo que está bien repartido y es increíblemente delicioso: "Con la proteína magra de la pechuga de pollo y la fibra de la ensalada de verduras, estos tacos están aprobados por los dietistas", dice Holtzer.
Por porción: 590 calorías, 27 g de grasa (5 g saturada), 1530 g de sodio, 49 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 26 g de azúcar, 36 g de proteínas
6 Mejor Pollo: Pechuga de pollo a la parrilla 
El pollo a la parrilla es una fuente excelente de proteínas magras, y el brócoli al vapor añade fibra y micronutrientes", dice Holtzer. Si has tomado un aperitivo con más carbohidratos y quieres reducirlos en tu plato principal, Holtzer sugiere que guardes la mitad del puré de patatas en una caja para llevar, ¡y que lo disfrutes al día siguiente!
Por porción: 570 calorías, 25 g de grasa (7 g saturada), 1870 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 48 g de proteínas
7 El mejor pescado: Salmón Cajún ennegrecido 
El salmón cajún ennegrecido es una delicia de sabor con toneladas de proteínas. "Este plato aporta una tonelada de proteínas y ácidos grasos omega-3 -es decir, grasas saludables-", dice Holtzer. "El hecho de que esté 'ennegrecido' es genial: significa que no está frito en aceite".
Esta comida también viene con puré de patatas y brócoli al vapor (bueno para una dosis extra de nutrientes).
Por porción: 630 calorías, 32 g de grasa (8 g saturada), 1840 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 4 g de azúcar, 44 g de proteínas
8 Mejor plato de carne: Solomillo de 6 oz. 
¿Te apetece un poco de carne roja? Este tierno solomillo es una opción increíble, y puedes elegir entre una porción de seis onzas o una de ocho onzas dependiendo de tu apetito.
"Esta es una gran opción de plato principal rica en proteínas. El brócoli al vapor ofrece mucha fibra y micronutrientes, y el puré de patatas es el almidón", dice Holtzer.
Por porción: 580 calorías, 29 g de grasa (9 g saturada), 1960 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 4 g de azúcar, 42 g de proteínas
9 El mejor plato del menú infantil: la quesadilla de pollo para niños 
Sí, puedes pedir totalmente el menú para niños -y honestamente, con opciones como éstas, ¿por qué no lo harías? "La quesadilla de pollo es una gran opción para niños y adultos por igual", dice Holtzer. "La pechuga de pollo proporciona proteína magra, el queso proporciona grasa, y la tortilla proporciona una cantidad significativa de carbohidratos".
Holtzer también recomienda pedir una ensalada de acompañamiento para aumentar el contenido vegetal de la comida.
Por ración: 350 calorías, 17 g de grasa (7 g saturada), 700 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 15 g de proteínas
La 10 mejor bebida: Té helado preparado 
Para una bebida divertida que no sea agua, este té helado sin azúcar es perfecto. Dado que sólo es té helado recién hecho, es una opción refrescante que no está repleta de colorantes y edulcorantes artificiales.
Por porción: 5 calorías, 0 g de grasa, 0 g de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 5 mg de sodio, 0 g de azúcar, 0 g de proteínas
