Los 8 mejores balones medicinales, según los entrenadores personales en 2022

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Construir su gimnasio en casa puede ser desalentador, pero por suerte hay algunos elementos esenciales de bajo presupuesto para empezar. Entre esos elementos esenciales se encuentran los mejores balones medicinales para ejercicios de la parte superior, inferior y de todo el cuerpo. Puedes utilizar un balón medicinal para hacer estocadas, sentadillas con peso, abdominales y un sinfín de ejercicios de fuerza y cardio. SELF ha hablado con entrenadores personales para saber más sobre este versátil equipo.

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"Un programa de entrenamiento completo no sólo incorpora diferentes enfoques de entrenamiento (fuerza, potencia, flexibilidad), sino también diferentes modalidades de equipamiento. A menudo se pasan por alto y se infrautilizan, los balones medicinales proporcionan una versatilidad de ejercicios en los que se puede desarrollar la potencia, la fuerza y la velocidad a través de diferentes planos de movimiento", dice a SELF Alexa Cohen, una entrenadora personal de Nueva York.

Los mejores balones medicinales con pesoSi está

buscando los mejores balones medicinales, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. En primer lugar, piense en los ejercicios que desea realizar. ¿Está buscando algo con un peso más pesado para los ejercicios más centrados en la fuerza como sentadillas y estocadas que trabajan su trasero? Los balones medicinales con peso que son más ligeros también pueden ayudar con los ejercicios de slamming, ejercicios de core como los giros rusos, y mucho más. En última instancia, el peso, la textura, el tamaño y el presupuesto es lo que debes tener en cuenta. A continuación, hemos reunido ocho balones medicinales con peso altamente valorados, recomendados por expertos y revisores.

Además, hemos añadido dos opciones de pelotas de ejercicio sin peso, en caso de que busques una versatilidad aún mayor.

1. Balón medicinal Technogym

Amanda Marguisty

Entrenadora certificada de Always Moving Forward (AMF), es una fanática del balón medicinal de Technogym por su diseño de alta calidad. "El material y la construcción son extremadamente duraderos, lo que los convierte en los favoritos de mi gimnasio", afirma. Explica que prefiere invertir en equipos de alta calidad que puedan utilizarse a menudo y durante más tiempo que tener que comprar equipos baratos varias veces al año. A Marguisty le gusta especialmente su ligero rebote durante los ejercicios de golpeo porque ayuda a mejorar la coordinación mano-ojo y la fuerza.2. Balón medicinal Amazon Basics

3. Balón medicinal Hammer Strength

Jen Tallman

Instructora de fitness y ciclismo en NYC, sugiere los balones medicinales como una excelente opción de equipamiento para alguien que pueda tener problemas de muñeca. "Los balones medicinales son una de mis piezas favoritas del equipo debido a su versatilidad", dice, añadiendo que es mucho más suave para el agarre y el entrenamiento de los dedos. Puedes entrenar tu núcleo con giros oblicuos con balón medicinal o entrenar la parte inferior y superior del cuerpo simultáneamente con sentadillas con balón de pared. En particular, Tallman es un fan de Hammer Strength. "Los balones medicinales Hammer Strength son mis favoritos porque vienen en una amplia gama de pesos (de 4 libras a 30 libras), y la superficie texturizada proporciona un agarre extra con menos posibilidades de que se te resbale de las manos".4. Balón medicinal Rogue

Rogue

Los balones de Rogue son tan populares que tres de los entrenadores con los que charlamos lo seleccionaron como su elección número uno. Alan Filauro, entrenador de Filauro Fuel, dice: "Al buscar el balón medicinal adecuado, es esencial invertir en su durabilidad y funcionalidad. El relleno interior del balón medicinal Rogue es lo suficientemente sustancial como para ayudar a que el balón mantenga su forma a través del uso repetido. También es lo suficientemente tolerante y flexible para que los atletas puedan parar o coger el balón con seguridad a gran velocidad. El peso que va de 4 libras a 30 libras lo hace capaz de desafiarte tanto en entrenamientos de agilidad como de fuerza". Rogue te ofrece una amplia variedad de opciones de peso, y los balones med están cosidos dos veces para una mayor durabilidad.

5. Balón medicinal firme Cando

Diseñado con aplicaciones caseras y clínicas (terapia física) en mente, el balón medicinal firme CanDo es una adición útil a su colección de gimnasio en casa. CanDo ofrece opciones de peso desde 2 libras hasta 30 libras para mejorar cualquier entrenamiento de fortalecimiento del núcleo o de estabilidad. El caucho duradero y texturizado hace que sea fácil de sujetar durante esos duros ejercicios de abdominales. También tiene la opción de pedir un juego de pelotas de valor si desea utilizar diferentes opciones para el entrenamiento con pesas en casa.

6. Balón medicinal de goma Ziva Dual Grib

¡balón medicinal de Ziva es genial porque tiene asas, lo que hace que sea fácil y seguro sujetarlo durante los entrenamientos de alta intensidad o las flexiones. No tienes que preocuparte de que se te caiga el balón (un gran alivio para alguien torpe, como yo). Esta pelota lastrada está hecha de caucho sin rebote, así que si buscas algo sin rebote, esta es una de las mejores opciones.

7. Yes4all Slam Ball

Otra opción muy valorada de Amazon, el balón medicinal Yes4All Slam viene en unos cuantos pesos y tamaños, lo que le da mucho que elegir para sus necesidades. Este balón es de alta densidad y está relleno de arena para mejorar su equilibrio y firmeza. No rebota y está diseñado específicamente para los ejercicios de CrossFit, si eso está en su casa de entrenamiento.

8. Champion Sports Rhino Promax Slam Ball

Rhino Promax Slam Ball es el único balón medicinal de cuero en nuestra lista. El cuero hace que el agarre sea cómodo, suave y controlado. Este balón fue construido con el rebote en mente. Tiene más capacidad de rebote que un balón medicinal tradicional, pero también es extremadamente duradero. Si quieres un ejercicio con rebote en tu gimnasio en casa, prueba un slam de rodillas.

Los mejores balones medicinales sin peso

Caroline

Citelli

Una entrenadora de Pilates de Los Ángeles, explica que no todos los balones para entrenar en casa tienen que tener peso. "Una de las mejores cosas de un balón de Pilates sin peso es su capacidad para hacer que el trabajo del núcleo sea más difícil o más fácil", explica. "La pelota puede crear un nuevo punto cero y transformar tu crunch tradicional añadiendo una extensión y flexión exageradas. También es una forma estupenda para que mis clientes avanzados desafíen la estabilidad." En cambio, la pelota se utiliza a menudo durante la recuperación de lesiones en la columna vertebral (normalmente en la parte baja de la espalda o el cuello). La pelota sin peso puede ser fácilmente una gran herramienta para los principiantes que están perfeccionando la forma y no están del todo preparados para el peso adicional.1. Bala Pilates Ball

Bala

Bala es famoso por sus pesas de tobillo, pero también ofrecen pelotas de pilates elegantes y mate. Tienen una carcasa de goma en negro, rosa o arena. Viene con una bomba casera, por lo que puedes inflar la pelota para obtener más apoyo o dejarla medio llena para que sea más desafiante durante los ejercicios del tronco.

2. Mini pelota de ejercicios Probody Pilates

La pelota de pilates Probody podría tener las opciones de color más lindas de toda esta lista. Con nueve pulgadas, esta mini pelota es perfecta si estás en movimiento. Es ideal para tus ejercicios de núcleo, fuerza y postura.