Los beneficios de escribir un diario para una vida más feliz y saludable
Y así, sin más, llega el 2022. Tanto si eres de los que les gusta hacer grandes propósitos como si eres de los que tienen pequeñas pero impactantes intenciones para los próximos 365 días, crear hábitos saludables es una buena manera de empezar el año nuevo. Una de las formas más sencillas de mantenerte en el camino de tus objetivos de bienestar, fitness, personales, relacionales y profesionales es escribir un diario. Pluma al papel, Pooshies.
Para animar a que se escriba más en el diario este año, hemos recurrido a Mo Seetubtim, fundador y director general de The Happiness Planner, para que comparta los beneficios que cambian la vida.
Escribir un diario nos ayuda a explorar nuestro mundo interior y a observar pensamientos, emociones y comportamientos que, de otro modo, podríamos pasar por alto.
Me casé por dinero y aprendí por las malas que no era la clave para una vida más feliz". 65 propósitos de Año Nuevo gratificantes para una vida sana y feliz
"Es difícil ver los patrones negativos a menos que aprendamos a observarlos. Llevar un diario nos ayuda a identificar patrones de comportamiento útiles y no útiles para poder cultivar formas de ser que enriquezcan nuestra vida y eliminar lo que ya no nos sirve."
Escribir un diario ayuda a reconstruir el cerebro.
"Como se ha mencionado en el punto anterior, llevar un diario ayuda a arrojar luz sobre algunos de nuestros patrones. Una vez que reconocemos lo que nos gustaría cambiar, trabajamos para cambiarlo. Llevar un diario puede ayudarnos a crear nuevos patrones de pensamiento (al poner los pensamientos en el papel). Nuestros nuevos patrones de pensamiento generan nuevos patrones emocionales. Podemos aprender a dominar y cultivar los patrones de pensamiento y emocionales que nos gustan a través de la práctica y la repetición: tenemos que hacerlo una y otra vez hasta que los nuevos patrones anulen a los antiguos, es decir, entren en nuestra mente subconsciente y se conviertan en nuestro nuevo valor predeterminado.
Llevar un diario nos ayuda a rendir cuentas. Y a medida que nos hacemos responsables, nuestra fuerza de voluntad aumenta. El cambio ya no parece tan aterrador, sino que es algo de lo que nos enorgullecemos".
Escribir un diario nos ayuda a cultivar una relación con nosotros mismos.
"Escribir un diario es como hablar con un terapeuta, pero en realidad estamos hablando con nosotros mismos. Actuamos como nuestros propios terapeutas a través del proceso de escribir el diario. ¿Somos los mejores amigos de nosotros mismos o somos nuestro peor enemigo? La relación que tenemos con nosotros mismos es la más importante. Si aprendemos a llevar un diario, podemos cultivar mejores conversaciones con nosotros mismos y construir más confianza y fe en nosotros mismos. Todos tenemos ansiedades y cicatrices de alguna manera, que pueden afectar inconscientemente a nuestra forma de vivir. Llevar un diario nos ayuda a entender por qué hacemos las cosas como las hacemos y cuáles pueden ser nuestras creencias limitantes. Con el tiempo, a medida que profundizamos en el trabajo de desarrollo personal, aprendemos a eliminar las creencias limitantes que adoptamos en el pasado y a cultivar las expansivas."
Escribir un diario nos ayuda a gestionar nuestras emociones angustiosas.
"Los pensamientos y las emociones van y vienen. A través del proceso de escribir un diario, podemos observar estos pensamientos y emociones pasajeras y saber que pasarán. Llevar un diario puede ayudarnos a cultivar la calma y la paciencia en nuestra propia mente. En lugar de descargar nuestra rabia en comportamientos destructivos, podemos aprender a escribir un diario y quedarnos quietos. Es una forma de meditación y una forma de terapia. El mundo sería un lugar mejor si se enseñara a la gente a escribir un diario como forma de canalizar sus emociones desde que son pequeños".
Ahora que estás preparado para anotar todos tus pensamientos, objetivos e intenciones, busca el diario que mejor se adapte a tu trayectoria de bienestar 2022.
Si estás listo para atraer la vida que sabes que mereces.
Si buscas una forma de lidiar con el estrés y la ansiedad.
Si quieres tener tu mejor año.
Si quieres ser en general más consciente en tu vida diaria.
Si quieres trabajar en el amor propio este año.
Si quieres enseñar a tus hijos la importancia de llevar un diario.
Si necesitas orientación sobre cómo sanar y perdonarte a ti mismo (o a otros).
Si quieres mejorar tu autoconocimiento y superarte a ti mismo.
Si quieres convertir tu sueño en realidad.
Si quieres ser más agradecido en 2022.
Si estás preparado para cambiar tu estado de ánimo y percepción.
