Los mejores alimentos para el Día de Acción de Gracias si estás en Ozempic
La cena de Acción de Gracias se trata de disfrutar de una gran comida mientras celebras con amigos y familiares. Pero si estás en un agonista del receptor GLP-1 como Ozempic, es comprensible tener preguntas sobre cómo navegar en este día festivo.
Después de todo, los medicamentos para la pérdida de peso están diseñados para hacerte sentir lleno, y puedes experimentar algunos efectos secundarios si comes demasiado mientras los tomas. Entonces, ¿cómo deberías abordar la festividad cuando estás en uno de estos medicamentos?
¿Debo contar a mis familiares que estoy tomando un medicamento para la pérdida de peso?
Este mapa muestra el Día de Acción de Gracias favorito de los americanos por estado Mejora tu Acción de Gracias con estas Recetas Saludables
Eso depende de ti. Los hábitos alimenticios están a la vista durante la cena de Acción de Gracias. Y si te preocupa recibir comentarios o preguntas de tus seres queridos, podrías mencionar tu medicamento de antemano.
Sin embargo, los medicamentos y los tratamientos médicos son también personales, y no tienes que compartir si prefieres mantener esa información en privado.
¿Los alimentos de Acción de Gracias provocan efectos secundarios?
Hay algunos alimentos que podrían empeorar los posibles efectos secundarios de estos medicamentos, dice Mir Ali, MD, un cirujano bariátrico y director médico del MemorialCare Surgical Weight Loss Center en California.
“Los alimentos ricos en carbohidratos, como el arroz, el relleno, la pasta, el macarrón con queso… estos tipos de cosas van a ralentizar el proceso de pérdida de peso y podrían hacerte sentir más hinchado, nauseoso e incómodo,” dice Ali.
Los alimentos azucarados y dulces también pueden tener el mismo efecto, dice. “Es mejor evitar estos,” añade Ali.
Considera moderar el consumo de estos platos en el Día de Acción de Gracias:
- Arroz
- Relleno
- Pasta
- Macarrón con queso
- Batatas caramelizadas
- Cazuela de batata
- Cazuela de judías verdes
- Puré de papas con salsa
- Salsa de arándano enlatada
- Bebidas a base de crema
- Cócteles con alto contenido alcohólico
- Pastel de nuez
También es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones. “Ve despacio,” dice Ali. “A veces no sentirás los efectos de inmediato, pero si comes demasiado rápido, puedes sentirte incómodo o hinchado.”
Algunos platos son menos propensos a causar efectos secundarios.
En general, los alimentos ricos en proteínas son una buena opción cuando estás en medicamentos agonistas del receptor GLP-1, dice Kunal Shah, MD, un profesor asistente en la división de endocrinología del Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Eso significa que el pavo es una buena elección.
Las verduras, especialmente las opciones al vapor o cocidas, también son una buena idea, dice Ali.
Considera llenar tu plato con estas opciones:
- Pavo
- Zanahorias
- Nabos
- Coles de Bruselas
- Salsa de arándano casera
- Judías verdes salteadas o al vapor
- Nueces
- Semillas
- Frutas frescas
En general, Ali solo recomienda moderar tu ritmo durante el Día de Acción de Gracias, enfocándote en proteínas y verduras.
“Simplemente saborea tu comida,” dice.