Por qué a Kourt le encanta el ciclismo de semillas
El ciclo de semillas ha entrado oficialmente en el chat de Poosh. Kourt nos descubrió hace poco esta práctica para equilibrar las hormonas, y es muy fácil de hacer. Así que, obviamente, teníamos que compartirla con vosotros.
A continuación, la información sobre el ciclo de las semillas.
El ciclo de semillas es la práctica de consumir cuatro semillas diferentes -calabaza, lino, sésamo y girasol- en diferentes etapas del ciclo menstrual para ayudar a mantener un equilibrio saludable de estrógeno y progesterona.
Intercambié el gimnasio por el ciclismo en interiores durante un mes y no podía creer lo fuertes que se sentían mis piernas después Nos encanta: el look de Rachel Bilson paseando por Beverly Hills
En una cáscara de nuez (¿cáscara de semilla?), consumes semillas de lino y calabaza molidas en una proporción de uno a uno durante tu fase folicular y semillas de sésamo y girasol molidas en una proporción de uno a uno durante tu fase lútea.
La fase folicular son los primeros 14 días del ciclo menstrual, y la fase lútea son los últimos 14 días. (Durante la fase folicular, los niveles de estrógeno aumentan mientras que los de progesterona son bajos. La fase lútea se produce después de la ovulación, y los niveles de estrógeno disminuyen mientras que los de progesterona aumentan.
Kourt mezcla semillas en sus batidos (como esta deliciosa delicia de arándanos) y también las espolvorea sobre sus ensaladas, asegurándose de rotar las semillas que utiliza en función de su ciclo.
Días 1-14 de tu ciclo: Consume 1 cucharada de semillas de calabaza molidas y 1 cucharada de semillas de lino molidas.
Días 15-28 de tu ciclo: Consume 1 cucharada de semillas de sésamo molidas y 1 cucharada de semillas de girasol molidas.
Si no tienes un ciclo regular, se recomienda seguir el ciclo lunar. Luna nueva = día 1. Luna llena = día 15.
Aunque por el momento las pruebas son más bien anecdóticas, sus defensores afirman que el ciclado de semillas puede ayudar con problemas como:
- Acné
- Periodos irregulares
- Fertilidad
- SÍNDROME PREMENSTRUAL
- Y otros síntomas relacionados con las hormonas
Además, las semillas son realmente buenas para usted en general porque están llenas de antioxidantes, fibra y ácidos grasos omega.
Una vez más, es necesario seguir investigando. Pero, básicamente, se cree que la combinación de nutrientes de las semillas ayuda a equilibrar las hormonas durante el ciclo menstrual.
Lignanos
Tanto las semillas de lino como las de sésamo contienen lignanos, un tipo de fitoestrógeno que se cree que favorece unos niveles de estrógeno saludables. Básicamente, pueden tanto mejorar los niveles de estrógeno como prevenir el exceso de estrógeno.
Zinc
Las semillas de calabaza y sésamo tienen un alto contenido en zinc, que parece ayudar al sistema reproductor y reducir el dolor menstrual.
Vitamina E
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, que se cree que ayuda a aumentar los niveles de progesterona.
Selenio
Las semillas de girasol también aportan selenio. Los investigadores creen que este mineral afecta directamente a la tiroides y a la regulación hormonal saludable.
Nota: Aunque el ciclismo con semillas puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal como parte de un estilo de vida saludable, siempre debes consultar cualquier duda médica con tu médico.
