Por qué debe incorporar la piña a su dieta y rutina de cuidado de la piel

Con su sabor dulce y ácido, la piña puede ser una deliciosa adición a su dieta durante todo el año. No sólo es ideal para batidos y ensaladas, sino que también es muy nutritiva. Una rodaja grande tiene unas 80 calorías y aporta alrededor del 90% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. También obtendrá grandes dosis de cobre, manganeso, tiamina, vitamina B6 y antioxidantes. Pero lo que hace destacar a esta jugosa fruta es la bromelina, una enzima natural que favorece la salud digestiva.

Este compuesto ayuda al organismo a descomponer las proteínas y puede aliviar la indigestión, entre otros beneficios para la salud. Además, favorece la cicatrización de heridas y la reparación de la piel, afirma la dietista Julia Zumpano. "La bromelina parece producir sustancias que combaten el dolor y la hinchazón", explica a la Clínica Cleveland. La vitamina C y otros nutrientes de la piña favorecen la función inmunitaria, el crecimiento óseo, la producción de glóbulos rojos y la salud metabólica.

¿Necesitas una razón más para comer piña todos los días? Resulta que esta fruta tropical podría beneficiar a tu piel y retrasar el envejecimiento. Veamos qué dicen los estudios al respecto.

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Llénate de piña para dar a tu piel un brillo juvenil

Todos sabemos que la belleza empieza de dentro a fuera, y la piña es uno de esos alimentos que deberíamos consumir más. La vitamina C, uno de sus principales nutrientes, desempeña un papel clave en la síntesis de colágeno, señala el Instituto Linus Pauling. La producción de colágeno disminuye con la edad, lo que se traduce en arrugas y líneas de expresión, piel apagada, uñas quebradizas y cicatrización lenta de las heridas. Algunas personas también pueden experimentar dificultades para dormir, sequedad vaginal o encanecimiento prematuro. Todos estos son signos de que necesita más colágeno en su sistema - y ahí es donde la piña puede ayudar.

Esta fruta exótica no sólo estimula la producción de colágeno, sino que también combate el estrés oxidativo. La vitamina C actúa como antioxidante, reduciendo el daño causado por la radiación ultravioleta. Por tanto, puede mejorar la elasticidad de la piel, acelerar la reparación de los tejidos y minimizar la aparición de arrugas, afirma el Instituto Linus Pauling. Como señalan los investigadores, las dietas ricas en vitamina C pueden ayudar a retener la humedad en la piel y reducir la sequedad.

La piña es también la única fuente alimentaria de bromelina, según la dietista Julia Zumpano. Esta enzima natural combate la inflamación y puede ayudar a que la piel se cure más deprisa, según sugiere un estudio de 2021 publicado en la revista Foods. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, puede beneficiar a quienes padecen acné, dermatitis, rosácea y psoriasis. En un ensayo clínico de 2007, los pacientes que tomaron suplementos de bromelaína durante tres meses se recuperaron completamente de la pitiriasis liquenoide crónica, una enfermedad inflamatoria de la piel, informa la revista Journal of Dermatological Treatment.

Aplica piña en tu piel para un cutis sano

@annalanier2

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♬ Creativa - Sonríe

Conseguir una piel resplandeciente es más fácil de lo que crees, sobre todo si ya llevas una dieta equilibrada. Ve un paso más allá e incorpora la piña a tu rutina de belleza para aprovechar al máximo sus beneficios. La bromelina, la enzima de esta fruta, tiene un suave efecto exfoliante y propiedades antimicrobianas, explica la dermatóloga Stefanie Williams en una entrevista con Elle. Por tanto, puedes aplicarte piña en la piel para ahuyentar las bacterias y eliminar las células muertas.

Para empezar, corta una piña en trozos y mézclalos con harina de avena. Aplícate esta mezcla en la cara y aclárate después de 10-15 minutos. Ambos ingredientes exfoliarán tu piel y destaparán los poros, lo que puede ayudar a reducir el acné. Otra opción es mezclar piña con cúrcuma y aplicar esta pasta sobre los granos. Al igual que la bromelina, la cúrcuma posee propiedades antioxidantes, antibacterianas y antiinflamatorias. En ensayos clínicos, se ha demostrado su eficacia en el tratamiento del acné, la psoriasis, la dermatitis atópica y la piel dañada por el sol, según una revisión de 2016 publicada en Phytotherapy Research.

La piña también puede funcionar como tónico, exfoliante corporal, gel para los pies o gel para los ojos, dependiendo de los ingredientes que utilices. Por ejemplo, puedes mezclar zumo de piña con gel de aloe vera y aplicarlo bajo los ojos para reducir la hinchazón. Si siempre tienes los labios agrietados, frótalos suavemente con una mezcla de azúcar y piña. También puedes aplicar rodajas de piña fresca sobre la piel quemada por el sol para calmar la inflamación y acelerar la curación.