Por qué el uso de la vitamina A en su rutina de cuidado de la piel puede ayudar a tratar el acné y mejorar la salud de la piel

La vitamina A, concretamente en forma de retinoides, puede utilizarse de forma tópica en la piel para obtener multitud de beneficios para la salud.

Esto es lo que necesita saber sobre los diferentes tipos de vitamina A y cómo esta vitamina puede beneficiar a su piel.

La vitamina A es una vitamina liposoluble fundamental para varios aspectos de la salud. Ayuda a las células a reproducirse, refuerza el sistema inmunitario, favorece la visión y mejora la piel.

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Hay dos tipos de vitamina A:

• Los retinoides (principalmente el retinol) se conocen como vitamina A preformada, y pueden encontrarse en los lácteos, el pescado y la carne. Aunque el retinol puede consumirse por vía oral a través de la dieta o de suplementos, es más común utilizar los retinoides por vía tópica para los problemas de la piel.
• Los carotenoides (principalmente el beta-caroteno) se conocen como provitamina A. Mientras que los retinoides ya son vitamina A, éstos deben ser metabolizados y convertidos por el cuerpo en vitamina A. Los carotenoides se encuentran en frutas y verduras y se consumen normalmente por vía oral.

Nota: Para saber más sobre el Retinol, lea nuestra guía sobre los beneficios del Retinol y cómo utilizarlo.

La vitamina A es eficaz para prevenir el acné porque aumenta el recambio celular, dice la doctora Margarita Lolis, dermatóloga certificada del Grupo Dermatológico Schweiger en Nueva Jersey.

La renovación celular de la piel evita que la piel muerta obstruya los poros, lo que, según Lolis, puede ser una de las principales causas del acné. Además, la renovación celular puede disminuir la inflamación, lo que ayuda a tratar y prevenir los granos rojos e inflamados.

Los retinoides tópicos son la mejor forma de vitamina A para tratar el acné. Un pequeño estudio de 2008 examinó la eficacia de dos formas de retinoides tópicos populares: adapaleno y tazaroteno. 172 participantes con acné utilizaron cualquiera de los dos retinoides tópicos durante 12 semanas, y ambos resultaron eficaces. Los que usaron adapaleno tuvieron una reducción del 61% del acné, y los que usaron tazaroteno tuvieron una reducción del 57%.

Para combatir el acné debe aplicarse un retinol de venta libre o un retinoide de prescripción. Lolis dice que la vitamina A se utiliza mejor por vía tópica para dirigirse directamente a la piel, y que como suplemento oral, no es tan eficaz para el acné u otros beneficios para el cuidado de la piel.

Además de la reducción del acné, otro beneficio de la mejora de la renovación celular de la piel es la reducción de las líneas de expresión y las arrugas, afirma Lolis. Las células muertas de la piel se desprenden, dejando al descubierto células nuevas y más sanas.

Además, Lolis afirma que la vitamina A tiene propiedades antioxidantes. Los antioxidantes contrarrestan la formación de radicales libres, que son sustancias que pueden provocar daños en las células. Al combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres, el envejecimiento de la piel puede ralentizarse, disminuyendo las líneas de expresión y las arrugas, afirma Lolis.

Además, los retinoides estimulan la producción de colágeno, dice Lolis. El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce de forma natural y que ayuda a mantener la piel tersa. Aumentar la producción de colágeno puede reducir las arrugas y hacer que la piel tenga un aspecto más joven en general.

En un pequeño estudio de 2015, los investigadores descubrieron que el retinol tópico aumenta los niveles de proteína de colágeno en las mujeres, y observaron una mejora significativa de las arrugas tras el periodo de 12 semanas. También observaron un engrosamiento de la epidermis, o la capa externa de la piel. Normalmente, con la edad, la epidermis se vuelve más fina, por lo que esta es otra forma en la que el retinol puede contrarrestar el envejecimiento.

El color general de la piel también puede mejorar con los retinoides. Según la Escuela de Medicina de Harvard, los retinoides pueden dar lugar a la producción de nuevos vasos sanguíneos en la piel, lo que puede mejorar el tono y el color de la piel para conseguir un aspecto más juvenil. Esto también puede ayudar con la aparición de manchas oscuras que vienen junto con el envejecimiento.

Aunque la aplicación tópica de retinoides es la forma más eficaz de utilizar la vitamina A para obtener beneficios para la piel, una dieta rica en vitamina A puede ayudar a mantener la salud de la piel, tanto si se ingieren retinoides como carotenoides.

Los alimentos con alto contenido en retinoides son:

• Hígado de ternera
• Pescado como el arenque, el salmón y el atún
• Productos lácteos como la leche y el queso
• Huevos

Los alimentos ricos en carotenoides son

• Boniatos
• Zanahorias
• Verduras de hoja verde como las espinacas
• Frutas o verduras de color naranja y amarillo como el melón, los pimientos, los mangos y los albaricoques

La vitamina A tiene muchos beneficios para el cuidado de la piel, especialmente cuando se utilizan retinoides tópicos. Estos productos pueden mejorar el aspecto de tu piel, ya sea para curar el acné, eliminar las arrugas o simplemente para potenciar tu luminosidad general.

Sin embargo, hay que tener paciencia, ya que los retinoides pueden tardar unos meses en ser efectivos. Si estás interesado en obtener más vitamina A o utilizarla de forma tópica para obtener beneficios para la piel, debes trabajar con tu dermatólogo para desarrollar un plan de tratamiento.