Por qué encontrar un pasatiempo divertido después de trabajar de 9 a 5 es bueno para la salud mental
Tener un hobby es una parte importante de la vida y puede ser un elemento clave del autocuidado. Por supuesto, elegir la afición adecuada no siempre es fácil. Al elegir una afición es esencial pensar en lo que te hace feliz. Por ejemplo, si eres una persona creativa a la que le encanta hacer cosas, puedes plantearte dedicarte a dibujar, pintar o esculpir. También puede que te apetezca hacer manualidades y dedicarte a la decoración del hogar. Pero las aficiones también pueden ser sencillas. Por ejemplo, puedes coger un libro de colorear para adultos si lo que quieres es una salida creativa fácil y relajante. Otros pasatiempos relajantes son la fotografía, los rompecabezas, leer o escuchar audiolibros, los juegos de cartas, llevar un diario y observar aves.
Las aficiones pueden ser tanto un reto como un placer. Actividades como caminar, hacer senderismo, montar en bicicleta, correr, hacer yoga, bailar, jugar al tenis, nadar y otras aficiones físicas no sólo pueden ser divertidas y aportarle energía, sino también mantener su salud a raya. Pero las aficiones no sólo tienen que ver con la salud física y el entretenimiento: también son importantes para la salud mental. "Los pasatiempos que incluyen actividad física se han relacionado con muchos beneficios para la salud, como la reducción del estrés, de la presión arterial y de la frecuencia cardiaca", afirma Emma Parkhurst, profesora adjunta de la Universidad Estatal de Utah. "Pero si se realiza actividad física al aire libre, se obtienen muchos beneficios positivos adicionales". Los expertos coinciden en que pasar tan sólo 10 minutos en la naturaleza puede mejorar el estado de ánimo, la concentración y el bienestar general."
Las personas que practican aficiones en grupo suelen vivir más tiempo
Las aficiones son diferentes para cada persona, ya que cada uno tiene sus propios intereses y pasiones. Sin embargo, los beneficios de tener una afición son universales. Una afición puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que le da algo que esperar, estimula su mente y ofrece una sensación de logro que puede crear sentimientos de confianza y positividad. Las aficiones también pueden ayudar a relajarse, lo que puede ser muy importante para la mente y el cuerpo después de un día de trabajo.
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La salud mental de una persona también se ve muy afectada cuando tiene una afición con la que disfruta, porque puede ayudar a mejorar la actividad cerebral. Según Web MD, realizar aficiones en grupo, como unirse a un club de lectura o tomar clases de cocina, puede ayudar a combatir la soledad y reducir el riesgo de mortalidad hasta en un 50%.
Mientras tanto, los pasatiempos que incluyen ejercicio y otras actividades físicas también ayudan a mejorar la salud mental y ofrecen una serie de beneficios como la reducción de la presión arterial, la disminución de la frecuencia cardíaca y cambios positivos en el estado de ánimo. La meditación también puede sentar unas bases sólidas para mejorar la salud mental. Así pues, elegir un pasatiempo para después del trabajo puede ser una de las cosas más importantes que haga en su vida.
Cómo sacar tiempo para sus aficiones
Aunque las aficiones son muy importantes, encontrar tiempo para dedicar a la actividad extraescolar elegida puede resultar difícil. Con vidas tan ajetreadas como la profesional, la familiar, la sentimental y otras responsabilidades, las aficiones pueden quedar relegadas a un segundo plano. Sin embargo, sacar tiempo para realizar su afición es importante. No tiene por qué practicar su afición todos los días. En su lugar, revise su horario e intente llenar los huecos con la actividad que haya elegido. Intentar encontrar unas pocas horas al mes es un buen comienzo. Las aficiones también pueden encajar en tu jornada laboral. Por ejemplo, puedes leer durante la pausa para comer. También puedes escuchar un audiolibro o un podcast mientras vas al trabajo o haces ejercicio.
También puedes buscar cosas que recortar para encontrar más tiempo en tu agenda. Esto podría significar menos tiempo desplazándote por TikTok o viendo la televisión, lo que te liberaría para tomar una clase de piano, probar una nueva receta o quedar con un amigo para tomar un café. También podrías encontrar la manera de delegar algunas de tus tareas menos deseadas para abrir tu agenda. Contratar un servicio de limpieza para mantener la casa ordenada, pedir a una canguro que cuide de los niños mientras usted se toma un tiempo para sí misma o simplemente decir no a tareas y eventos que no le interesan son métodos de eficacia probada. Sea como sea, recuerde que las aficiones son una forma importante de autocuidado que le ayudará a mantener un estado mental fuerte y un estilo de vida saludable.
