Por qué su próximo entrenamiento debería ser en el campo de golf
El golf nunca ha sido tan sexy como el tenis, o incluso el pickleball. Pero con el paso de los años, el juego se ha vuelto más inclusivo y las generaciones más jóvenes de golfistas han rebautizado el deporte como la próxima Gran Cosa.
"La participación en el golf ha ido en constante aumento, especialmente después del COVID. El golf fue una de las primeras actividades al aire libre que se reabrieron tras la pandemia, lo que le dio la plataforma que necesitaba, especialmente entre los más jóvenes", nos cuenta Tisha Alyn, profesional del golf y preparadora física. "Según la Fundación Nacional de Golf, el golf ha sido calificado como el 'deporte de mayor crecimiento en Estados Unidos'. Personalmente he notado un gran interés en los millennials, la Generación Z y las mujeres en general."
Tal vez la única imagen que tengas del golf sea la de un grupo de viejos blancos holgazaneando en un campo durante ocho horas mientras beben cervezas (justo). Pero resulta que el golf puede ser un excelente ejercicio para todo el cuerpo.
Lo que no debe hacer durante su próximo entrenamiento “Papá, van a llamarme zorra”. El conmovedor vídeo que debería ser visto por todos
¿No nos crees? Charlamos con Tisha sobre cómo sacar el máximo partido a tu próxima ronda de nueve.
"Caminar una vuelta de 18 hoyos equivale a unos ocho kilómetros. Caminar no sólo es una actividad diaria recomendada, sino una forma estupenda de ejercitar todo el cuerpo. Por no hablar de que, si empujas o llevas la bolsa, es un factor de forma física añadido", dice Tisha.
"En una vuelta puedes quemar hasta 1.400 calorías", explica Tisha. "A eso se añaden factores como el tiempo, las ondulaciones del campo de golf, el tiempo que se tarda en ir de un hoyo al siguiente y caminar o llevar la bolsa de golf".
"Practicar y desarrollar un swing de golf requiere una enorme concentración y precisión. Ejercita la mente y el cuerpo", añade. "Un simple swing de golf pone en juego el tronco, los oblicuos, la parte superior del torso, los glúteos y las piernas. Es un movimiento explosivo en el que golpeas una pelota de golf con toda la fuerza que puedes contra el suelo. Cuantas más pelotas de golf golpees, más trabajarás. A menudo, después de ir al campo de prácticas, los golfistas novatos se despiertan al día siguiente sintiendo dolor en lugares inusuales. El golf desafía a tu cuerpo de diferentes maneras, ya que no es un movimiento natural, lo que para mí es su belleza".
"El golf se considera un deporte de bajo impacto. Es una actividad de intensidad moderada que resulta beneficiosa para la salud en general. Es un gran acondicionamiento para el corazón y una actividad saludable para la vida diaria", explica Tisha.
"No hay nada más divertido que llevar la bolsa de los domingos con los amigos y jugar una partida rápida. Si el campo de golf recomienda sólo carritos, pasa el menor tiempo posible en él. Camina entre golpe y golpe, y toma el camino más largo", sugiere Tisha. "También recomiendo hacer unos estiramientos rápidos de 10 minutos y una sesión en el campo antes de salir a jugar. Esto previene lesiones, fomenta más movimiento y te prepara para el partido."
"Me encanta la forma en que este deporte conecta y une a la gente", dice Tisha. "Como empresaria del mundo del golf, no tengo palabras para expresar la cantidad de gente increíble que he conocido gracias a este deporte y los acuerdos que he cerrado en el campo de golf. He hecho los mejores amigos en el campo. Todo porque nos encanta perseguir una pelotita blanca".
