Por qué todos deberíamos tener más sexo en la mañana, según los expertos

Como bien saben los madrugadores, comenzar el día temprano puede sentirse como tener la clave secreta para desbloquear nuevas oportunidades y posibilidades. Con unas horas adicionales, puedes preparar un desayuno nutritivo, atender esa diligencia que has estado posponiendo o simplemente disfrutar de la tranquilidad antes de que el resto del mundo despierte. Si le sumas los beneficios comprobados del sexo—mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la energía—tiene sentido que el sexo matutino pueda establecer el tono para un día productivo y satisfactorio.

Sin embargo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para aprovechar al máximo el sexo en esas primeras horas. Primero, querrás saber exactamente a qué hora necesitas levantarte, ya sea para llegar a tu trabajo por la mañana o para cumplir con tus planes del fin de semana, dice Donna Oriowo, LICSW, CST, terapeuta sexual y de relaciones certificada y fundadora de AnnodRight. Si sabes cuánto tiempo te lleva tu rutina matutina y planificas en consecuencia, te sentirás menos estresado y apresurado en el momento—y, needless to say, la presión por acelerar las cosas puede arruinar el ambiente.

También es importante reconocer que los cuerpos de las personas a menudo necesitan tiempo para ajustarse por la mañana, dice Carolanne Marcantonio, LCSW, SIFI, CST, co-creadora de Wise Therapy. La urgencia matutina de orinar, por ejemplo, puede interferir con la intimidad y tu capacidad para llegar al orgasmo. “Cuando tienes sexo por la noche, tu cuerpo ha tenido tiempo para estabilizarse y liberar tensión a lo largo del día. Pero por la mañana, tu cuerpo está comenzando, y puede necesitar liberar ciertas cosas antes de que estés listo”, explica.

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Unos minutos para atender la higiene básica y las funciones corporales pueden llevar a una experiencia más relajada y libre de estrés. “A veces, las personas quieren que sus cuerpos se comporten de cierta manera y esperan que el sexo matutino simplemente funcione”, dice Marcantonio. “Pero olvidamos que el sexo no siempre es perfecto; puede ser desordenado, pero eso no significa que no sea divertido y satisfactorio.”

Así que, si bien el sexo matutino puede ser divertido y satisfactorio, los beneficios del sexo no están limitados a un momento particular del día. No hay mucha investigación que demuestre que el sexo por la mañana, por la tarde o por la noche sea inherentemente mejor para tu estado de ánimo o tu relación; más bien, al final depende de las preferencias individuales y lo que mejor funcione para cada persona o pareja. “Es diferente para cada uno”, dice Moali.

Pero tanto si tú y tu pareja son madrugadores como si no, el sexo matutino ofrece numerosos beneficios sexuales, físicos y mentales que pueden sentar un tono positivo para el día que tienes por delante. Aquí hay solo algunos de ellos, según los expertos.

El sexo puede ser un potenciador natural del estado de ánimo, reduciendo el estrés y fomentando la positividad al liberar dopamina y oxitocina, a menudo llamadas las "hormonas de la felicidad". Al tener sexo por la mañana, estás básicamente "comenzando tu día con dosis de hormonas que te hacen sentir bien en tu cuerpo", dice Oriowo, lo que puede establecer un tono positivo para las horas siguientes. Esto ayuda a manejar los desafíos diarios, facilitando el enfoque de los problemas del día con una mentalidad más tranquila.

Con una dosis adicional de estas hormonas, los pequeños contratiempos o problemas podrían sentirse más fáciles de enfrentar (quizás tendrás más paciencia con el ruido al masticar de tu compañero de trabajo o el tren abarrotado). Esto no significa que no enfrentarás desafíos durante el día, por supuesto, pero podrían sentirse un poco menos agotadores. Es posible que todavía necesites relajarte por la noche, pero comenzar tu día con sexo podría hacer que ese proceso sea más corto y menos intenso.

Para aquellos que temen las mañanas o se sienten abrumados por un horario lleno, el sexo matutino puede ser particularmente beneficioso. “Muchas personas se despiertan con cierta ansiedad, pero el sexo puede ayudar a aliviar eso al aumentar sus niveles de dopamina”, dice Oriowo. La investigación también sugiere que este impulso de ánimo puede tener efectos duraderos, transmitiendo positividad a lo largo del día incluso después de haber terminado el sexo.

Es natural que las emociones nublen tu juicio cuando enfrentas una lucha u obstáculo, y esto puede dificultar la concentración en la solución de problemas y el pensamiento crítico, dice Oriowo. “Sin embargo, el sexo reduce el estrés y los niveles de cortisol en tu cuerpo, lo que puede liberar la mente para pensar con mayor claridad y creatividad.” (¿Quién pensaría que tener sexo podría mejorar tu desempeño laboral?)

No solo el sexo puede ayudar a ser más productivo durante el día, sino que también puedes sentirte más productivo, dice Oriowo. Después de todo, “has tomado tiempo para ti y puedes sentirte realizado antes de siquiera levantarte de la cama”, añade.

Existen muchas razones hormonales, médicas y relacionadas con el estado de ánimo por las cuales alguien podría tener dificultades para sentirse excitado, fisiológicamente. Si tú o tu pareja ha luchado por mantener una erección o alcanzar la excitación, quizás quieran intentar tener sexo en un nuevo momento del día. Tanto la testosterona como el estrógeno están en su punto más alto por la mañana, lo que puede facilitar que algunos individuos se exciten, dice Marcantonio. Esto, a su vez, puede hacer que la experiencia sea más placentera, emocionante y cómoda, agrega.

Después de un largo día, probablemente lleves contigo el peso de todo lo que sucedió anteriormente—ya sea un día estresante en el trabajo o alguna mala noticia que recibiste de un amigo. Pero por la mañana, tu día es una hoja en blanco. Puedes aprovechar la oportunidad de concentrarte en tu pareja sin el peso de los eventos del día en tu mente, dice Moali.

La vida a menudo se vuelve ocupada, y con demandas como acostar a los niños o manejar las responsabilidades del hogar, el sexo puede convertirse fácilmente en un tema secundario. Los niveles de energía son típicamente más bajos por la noche, lo que significa que el sexo podría parecer menos prioritario para cuando ambos socios regresan del trabajo, se han ocupado de las tareas del día y los niños están dormidos.

Sin embargo, las mañanas ofrecen un nuevo comienzo—acompañado a menudo de un aumento natural de energía que puede hacer que la experiencia sea más placentera para ambos. “Cuando tienes sexo a primera hora de la mañana, aprovechas tu energía y enfoque máximo”, dice Moali.

Aunque no hay mucha evidencia al respecto, algunos estudios sugieren que el sexo y los orgasmos pueden ayudar a disminuir el dolor físico. Oriowo atribuye esto a la forma en que el sexo reduce la inflamación en las articulaciones, lo que puede facilitar el movimiento a lo largo del día. Sin embargo, es más que solo reducir la tensión muscular y los dolores corporales—el sexo también puede ayudar a aliviar dolores de cabeza, añade Moali.

Al igual que un entrenamiento matutino, el sexo puede energizarte para el día que tienes por delante al “aumentar tu circulación”, dice Oriowo. Después de todo, es una actividad física que hace que tu corazón bombee, quema calorías y aumenta el flujo de oxígeno—igual que cualquier otro ejercicio cardiovascular que proporciona energía para comenzar tu día.

El sexo matutino puede ser una forma de conectar con tu pareja antes de separarse por el día. Los estudios muestran que la liberación de oxitocina durante la actividad sexual—especialmente durante el orgasmo—promueve el vínculo.

Pero si te despiertas y simplemente no estás de humor para tener sexo, hay otras maneras de obtener este beneficio (así como muchos otros de esta lista). Por ejemplo, podrías intentar acurrucarte en la cama o participar en un rápido beso. Estas actividades también pueden liberar oxitocina. “Algunas personas son madrugadoras, otras son noctámbulas”, dice Oriowo. Y incluso si el sexo por la mañana no es lo tuyo, “puedes sentirte cercano y conectado con tu pareja.”