Todos Pueden Tener Este Tipo 'Único' de Orgásmo, Dicen Expertos en Sexo. Aquí Está Cómo.

¿Alguna vez has tenido un orgasmo en el que tu corazón latía rápido, tus dedos de los pies se encogían y tus muslos temblaban al mismo tiempo? Quizás agarraste las sábanas o el cabello de tu pareja mientras olas de placer recorrían todo tu cuerpo. Si eso suena familiar, afortunado/a eres. Es probable que hayas experimentado la pieza de resistencia de los orgasmos, también conocido como un orgasmo corporal completo.

Y si aún no has tenido un clímax tan abrumador? No te sientas mal (o con envidia)—alcanzar este pináculo de placer no es una tarea fácil. En un estudio de 2023 que incluyó a 513 mujeres, solo 37 informaron haber sentido una liberación corporal total. “Muchas mujeres no están alcanzando su potencial orgásmico—pero eso no significa que tu cuerpo no sea capaz”, dice Rachel Zar, PhD, LMFT, terapeuta sexual certificada.

A pesar de su nombre, un orgasmo corporal completo no se trata solo de tu anatomía. De hecho, lo que hace que este tipo de clímax sea único es que también requiere una fuerte conexión mente-cuerpo, así como un alto nivel de vulnerabilidad contigo mismo y/o tus parejas, dice Kimberly Thomas, LPC, CST, terapeuta sexual certificada.

Expertos Dicen que Hay Al Menos 11 ‘Tipos’ de Orgasmo. Aquí Te Decimos Cómo Tenerlos Todos. Los Terapeutas Sexuales Dicen que Este Tipo de Sexo es Muy Subestimado—Aquí Te Decimos Por Qué Deberías Probarlo

Y aunque es más raro que las versiones clitorales o vaginales, todos pueden lograr un orgasmo corporal completo, dice Zar. A continuación, los expertos en sexo explican todo lo que necesitas saber para experimentar este orgasmo único.

Un orgasmo corporal completo es prácticamente lo que suena: una liberación intensa de tensión sexual que se extiende por todo el cuerpo, no solo localizada en los genitales, dice Shieva Ghofrany, MD, obstetra y ginecóloga certificada. “Es una sensación poderosa, a menudo descrita como olas de placer, contracciones musculares y a veces una sensación de perder el control sobre las funciones corporales”, añade.

Cada orgasmo comenzará, alcanzará el clímax y terminará de manera diferente, ya que el cuerpo de cada uno es diferente. Sin embargo, es posible que sientas algunas sensaciones físicas características, comenzando por un aumento en la frecuencia cardíaca y flujo sanguíneo, dice la Dr. Ghofrany. “La sangre se precipita hacia los genitales y otras áreas erógenas, creando vasocongestión, lo que aumenta la sensibilidad y la conexión”, explica.

Una vez que varias partes del cuerpo son estimuladas, los músculos de tu piso pélvico comenzarán a contraerse, dice Zar. Estas contracciones rítmicas pueden expandirse a otras áreas, por lo que puedes sentir un apretón en tu abdomen, pecho o incluso los músculos de tu cara, añade.

Este patrón continuará a medida que se liberan sustancias químicas que producen bienestar, como la serotonina, oxitocina y endorfinas, desde el sistema nervioso central, promoviendo sentimientos de felicidad y relajación, dice la Dr. Ghofrany.

A medida que esta ola de placer se expande, puede que notes una abrumadora sensación de calma, tanto física como emocional. Esto se debe a que tu centro de razonamiento se ha apagado, y la amígdala, la parte de tu cerebro que controla las emociones, toma el control, dice Jess O’Reilly, PhD, sexóloga.

Ahora, el gran final: tu cuerpo entero pulsará, vibrará o temblará, con la sensación más intensa en tus genitales, dice la Dr. Ghofrany. Imagina todo lo que has sentido durante tu mejor orgasmo multiplicado por 10. “Tu respiración se intensificará, puedes notar movimientos involuntarios, sonidos o espasmos, y lo más importante, sentirás esa sensación eufórica”, añade Zar.

Mientras que el sexo rápido ofrece su propio conjunto de beneficios, probablemente no alcanzarás la culminación corporal total si estás apurado. Así que asegúrate de que tu horario esté libre por la próxima hora y tómate tu tiempo. A este respecto, puede que quieras experimentar por ti mismo/a la primera vez, en lugar de con una pareja, para realmente tomarte tu tiempo probando diferentes técnicas.

De cualquier manera, practica disfrutar de tu experiencia, dice Zar. “Explora cada parte de tu cuerpo y/o el cuerpo de tu pareja, encendiendo esas zonas erógenas e invitándolas a la fiesta.” Este es el momento de priorizar los juegos previos, añade la Dr. Ghofrany, señalando que incluso puedes usarlo como una oportunidad para “compartir deseos, preferencias y técnicas que funcionan para ti.”

Ya sea solo/a o con alguien, apunta a estar completamente presente durante la experiencia sexual, ya que esto puede ayudar a aumentar las sensaciones, dice Zar. “Cuanto más puedas estar completamente en tu cuerpo—es decir, no preocuparnos por lo que tu pareja está pensando, qué vas a preparar para cenar, qué caras o ruidos estás haciendo, o cualquier cosa además de las sensaciones en tu cuerpo—mejor podrás realmente experimentar el placer total que tu cuerpo puede ofrecer.”

Si es difícil apagar tu mente—incluso cuando tu cuerpo está excitado—reduce la mayor cantidad de distracciones posibles para mantenerte mentalmente enfocado, dice Thomas. Algunas estrategias fáciles (y sexys):

• Cierra las ventanas para eliminar ruidos de fondo innecesarios.
• Apaga tu teléfono, o mejor aún, déjalo en otra habitación.
• Limpia tu habitación (porque, seamos sinceros, ¿quién quiere mirar ropa sucia mientras tiene relaciones?).
• Si eres dueño de una mascota, distrae a tu amigo peludo con un regalo o juguete en una habitación separada.

Una vez que cada interferencia potencial esté manejada, establece intencionalmente un ambiente sensual con velas, música, literatura erótica, juguetes sexuales—tú pones el límite, dice Ghofrany.

Tocarte y/o tocar a tu pareja de pies a cabeza puede asegurar que todo tu cuerpo esté involucrado en el orgasmo. Comienza con las zonas no erógenas, como las mejillas, el estómago, las caderas, la cabeza y los hombros. Si estás haciendo esto con una pareja, comparte tus fantasías o habla de manera atrevida para que tu mente también participe. Si estás solo, puedes escuchar audio pornográfico para tener una experiencia igualmente estimulante mentalmente. Este inicio lento asegura que no estás estimulando demasiado rápido. Además, prolongar la experiencia le ofrece a ti y/o a tu pareja aún más expectativas.

Una vez que hayas recorrido las zonas no erógenas, dirige tu atención a las áreas más sensibles, como la boca, los oídos, los muslos, la parte baja de la espalda y el pecho. “Tómate tu tiempo para besar, lamer, acariciar y estimular cada centímetro”, dice O’Reilly. “Presta atención a cada curva, esquina y superficie para expandir la consciencia por todo el cuerpo.” Prueba también varios niveles de toque. Observa cómo reacciona tu cuerpo y/o el de tu pareja a caricias suaves y apretones ligeros frente a rasguños densos y pellizcos.

Otra forma de disfrutar esta fase exploratoria: tómense turnos para estimular los cuerpos del otro con un masaje erótico—si ambos están dispuestos, por supuesto. Toma una vela de masaje o aceite masaje y frota las zonas erógenas del otro (senos, espalda, genitales, etc.). Si te estás masturbando, aún debes tomar tiempo para masajearte—y no solo tus genitales, dice Zar. (Claro, no te estás conectando con otra persona, pero tu fisicalidad merece tu atención total). Comienza tocando tus manos, muslos, pies o senos antes de darte un masaje vaginal y luego insertar un vibrador de punto G para un masaje interno que puede asegurar que sentirás tu orgasmo de cabeza a pies.

Es común contener la respiración (¡accidentalmente!) a medida que te acercas “al gran O”, dice Zar. Pero tomar respiraciones profundas y llenas de aire aumentará el flujo sanguíneo y, por consiguiente, intensificará tu clímax final. Las respiraciones frecuentes y constantes no solo ayudarán a mantenerte tranquilo/a, sino que también pueden volverte aún más excitado/a—especialmente si utilizas la práctica de respiración sincronizada, dice la Dr. Ghofrany. Al hacer esto, inhala desde la parte inferior de tu piso pélvico (el área abdominal inferior en la base de tu pelvis) y exhala por la boca. Además, puedes intentar esta técnica solo, pero es particularmente poderosa durante el sexo en pareja.

En ambos casos, “coordinar la respiración con el movimiento puede mejorar la experiencia y profundizar la conexión”, dice la Dr. Ghofrany. Por ejemplo, si estás teniendo sexo penetrativo, inhala cuando tu pareja se retira y exhala cuando se sumerge (quizás con un pequeño gemido). O, si estás solo/a, utiliza un vibrador clitorial mientras respiras para adentro, luego quítalo mientras respiras para afuera. Consejo profesional: Vea cuánto tiempo puedes ir entre quitar y poner el juguete nuevamente en tu clítoris. Puedes alterar la velocidad de tu respiración según cada movimiento.

Si bien podrías tener sexo vaginal en mente, considera también la estimulación anal, clitorial o cervical, dice O'Reilly. En lugar de buscar el orgasmo en cualquiera de estas áreas individuales por el momento, apunta a involucrar a cada una de ellas en el próximo clímax corporal completo. Para la estimulación anal, juega con consoladores o varitas vibratorias para reactivar esos terminaciones nerviosas que rara vez se tocan. O, inserta un plug anal y enfócate en otras áreas, como el clítoris, sugiere.

No subestimes el poder de solo dedos en tu clítoris. Pero si quieres llevar la sensación un nivel más alto, O'Reilly recomienda juguetes de succión, es decir, el icónico juguete rosa, o vibradores mariposa para el doble de potencia. Tu pareja también podría realizar sexo oral en tu vulva y/o tu ano para acercarte o alcanzarlo completamente.

“Fortalecer tus músculos del suelo pélvico puede mejorar la sensibilidad e intensidad del orgasmo,” dice la Dr. Ghofrany. Para esto, puedes realizar ejercicios de suelo pélvico, como inclinaciones pélvicas o ejercicios de Kegel, dentro o fuera del dormitorio, pero son más efectivos antes de intimar. Incluso puedes comprar entrenadores de Kegel para agregar entrenamientos regulares del suelo pélvico a tu rutina de ejercicios. ¿La recompensa? Solo un pequeño ajuste pélvico en el calor del momento podría impactar enormemente la magnitud de tu orgasmo corporal completo.

Si una posición está funcionando para ti, no tienes que moverte—de hecho, no deberías. Pero “ciertas posiciones pueden permitir una estimulación más profunda y amplia, mejorando el placer general”, dice la Dr. Ghofrany, por lo que cambiar las cosas podría expandir el rango de tu orgasmo. El vaquero invertido, el estilo perrito o el misionero con tus caderas elevadas son tus mejores opciones para un orgasmo corporal completo. ¿Por qué? Porque estas posiciones ofrecen la penetración más profunda posible, lo que significa que probablemente tocarán tu punto G, dice O'Reilly.

Lo has oído aquí, amigos: retrasar el orgasmo podría ser la clave para desbloquear esa liberación corporal total, dice Zar. “Cuando sientas que te estás acercando, retrocede y deja que esas sensaciones se acumulen nuevamente”, explica. “Si haces esto múltiples veces, la liberación puede extenderse de una zona erógena a otra y, eventualmente, alcanzar a todas.” Confía, ¡valdrá la pena la espera!

Un orgasmo corporal completo es ciertamente la meta, pero no te desanimes si no sucede las primeras veces que lo intentas. Mucho ocurre en el cerebro y el cuerpo durante el deseo, la excitación y el orgasmo, así que trata de evitar concentrarte en un resultado específico, dice O’Reilly. “En lugar de eso, permite que te entregues al placer sin preocuparte por qué tipo de orgasmo (si es que hay alguno) terminas teniendo.”

Es una clásica psicología inversa (más o menos): “Aunque puede parecer contradictorio, la clave para mejores orgasmos es a menudo enfocarse menos en tu orgasmo,” dice Zar. Confía en el proceso, y cuando de repente te encuentres en medio de un orgasmo corporal completo, la sorpresa será aún más espectacular.