Probé la moda del cardio acogedor: esto es lo que pensé
Como vivo mi vida en los extremos (maldito cerebro molesto con sus niveles desequilibrados de dopamina y serotonina), o voy al gimnasio todos los días o estoy pudriéndome en la cama. No hay término medio.
Acabo de darme cuenta de que este ciclo del todo o nada se ha repetido prácticamente durante toda mi vida adulta. Me exijo demasiado y me agoto. Aclarar y repetir.
Actualmente, estoy en la fase en la que lucho con la motivación para hacer ejercicio (o, en realidad, para hacer cualquier cosa, pero eso es una tangente para otro momento). Definitivamente no ayuda que ahora parece medianoche a las 4 p.m.
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Necesito equilibrio. Y para mi sorpresa, estoy empezando a encontrarlo con la ayuda de una tendencia de TikTok llamada "cozy cardio".
Cozy cardio consiste básicamente en hacer ejercicios cardiovasculares suaves, como caminar, en un entorno tranquilo y acogedor. Como alguien que ha buscado literalmente en Google "movimientos de entrenamiento de fuerza para hacer desde la cama", esto me pareció un sueño hecho realidad.
El concepto fue popularizado en TikTok por Hope Zuckerbrow, que buscaba una forma de sanar su relación con el ejercicio y hacer que volviera a ser agradable. Así que decoró su salón con velas y luces de colores y empezó a dar paseos ligeros sobre un andador con un café helado en la mano y una comedia romántica en la tele.
Sí. En ello.
Así es como preparo mi acogedora rutina de cardio:
Conseguí un montón de velas sin humo y sin aroma, a las que añadí algunas de mis propias velas perfumadas. Cuando hago cardio acogedor, elijo solo una vela perfumada para encender, así obtengo un poco de aroma sin que resulte abrumador ni recargado.
También me compré un andador. Al principio no me decidía a comprarlo porque temía no utilizarlo. Pero descubrí que muchos de ellos son relativamente asequibles y decidí comprarlo. Además, no se me ocurría ningún otro tipo de ejercicio cardiovascular ligero que no requiriera esfuerzo mental.
Por desgracia, sé por experiencia que si empiezo la mañana con una película o un programa, mi capacidad para ser productivo se ve afectada. Así que esa parte estaba descartada para mí. Así que o bien escucho un podcast o las canciones de la bóveda de 1989 (Taylor's Version) en repetición.
En lugar de café helado, me tomo una taza de té descafeinado caliente. Si tomo cafeína demasiado pronto, me entra un bajón, así que intento esperar hasta después del desayuno.
Suelo caminar unos 30 minutos. Si es una mañana especialmente oscura y sombría, también enciendo mi lámpara SAD.
A medida que he ido incorporando el cardio acogedor a mi rutina matutina, me he dado cuenta de que cada vez me resulta más fácil levantarme de la cama. Estoy deseando escuchar mi podcast y rodearme de velas. Me ayuda a empezar el día con más atención y calma. También me encanta poder hacerlo literalmente en pijama.
Sé que el cardio no puede ser mi única forma de ejercicio. Es muy importante que las mujeres hagan ejercicios de fuerza, y también quiero empezar una rutina de Pilates o yoga. Antes me parecía imposible. Pero como Cozy cardio no me intimida, me está ayudando a establecer una rutina y a aumentar mi motivación.
Resulta que es mucho más fácil animarse a hacer ejercicio cuando no se siente como un castigo.
