Probé (y sobreviví) las 5 clases de entrenamiento más populares de Nueva York

Cuando se trata de hacer ejercicio, digamos que no tengo mucha experiencia. Todo el fenómeno de las clases de culto me ha pasado de largo. Tengo miedo de montar en la bicicleta de una clase de spinning con música a todo volumen y los alentadores (y aterradores) cánticos de un instructor entusiasta. Aún no me he puesto un leotardo ajustado y he tomado una clase de barre. No tengo suficiente coordinación para el Zumba. Pero eso no quiere decir que el ejercicio no sea importante para mí.

He hecho un hábito de asistir a mi estudio de yoga local; mi estilo preferido es el ashtanga. Me encanta cómo se siente mi cuerpo y suscribo totalmente al mantra yogui. Me gusta relajarme y sentirme bien a lo largo de mi práctica. No hace falta decir que con todo lo demás, me asusto fácilmente.

Así que decidí enfrentar mis miedos y asistir a algunas de las clases de entrenamiento más populares del momento. ¿Mi objetivo? Acelerar mi corazón, sudar y, con suerte, no morir en el intento. Busqué ayuda de los fundadores y entrenadores respetados que lideran cada clase para obtener información sobre lo que iba a suceder exactamente. Luego me puse mi atuendo deportivo más a la moda y salí a la aventura. En el proceso, aprendí mucho sobre superar mis límites y alcanzar un estado de euforia provocado por el ejercicio. Existe, amigos.

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Continúa leyendo para conocer mi experiencia en cada clase y decide si podría ser adecuada para ti.

El entrenamiento: Método NW

Antes de asistir a su clase, quise hablar con Nicole Winhoffer para ver en qué me estaba metiendo. Afortunadamente, fue muy informativa y comprendió mis inseguridades. Me dijo que simplemente hiciera lo que me hiciera sentir cómoda y que no me preocupase ni pensara demasiado. Winhoffer también habló mucho sobre los diferentes músculos que trabajaríamos en su clase y por qué es tan importante prestar atención a ellos. "Porque caminamos hacia adelante, hablamos con otras personas con la intención de avanzar, y tecleamos y enviamos mensajes en nuestras computadoras y teléfonos, los mismos músculos se usan día tras día." Continuó, "Mis ejercicios cambian semanalmente, incluso diariamente, lo cual es algo que aprendí a hacer al trabajar con mis clientes. Presto atención a los detalles del cuerpo que podríamos pasar por alto porque no podemos verlos o sentirlos aún. No es solo un entrenamiento para tu mente y cuerpo, ¡sino también para tu espíritu! Durante el Método NW, trabajo sentimientos, cuerpo y mente de una manera divertida y sensual que vuelve a poner a las mujeres en contacto con ellas mismas."

La sala estaba caliente, y sabía que definitivamente me esperaba una sesión intensa. Pero también estaba tenuemente iluminada, para evitar la autoconciencia y la competencia (dos cosas que vi como hilos comunes en las clases de culto). "Caliento la sala porque ayuda en muchas cosas diferentes. Mejora la flexibilidad, quema calorías, calienta tus órganos internos, aumenta la circulación, expulsa toxinas y proporciona un tono de piel saludable." Agrega: "Creo que la gente se pone nerviosa al ver mis videos porque todos se ven bien. Pero es importante saber que todos vienen de diferentes niveles y tamaños de condición física. Llegar a ese punto lleva tiempo, y todos se mueven a su propio ritmo." Esta es una zona sin juicios, ¡justo como me gusta!

La primera parte de la clase de 60 minutos se centra en los músculos rotacionales alrededor de los hombros para aliviar cualquier dolor en el cuello. La segunda trabaja tus músculos de las caderas, abdominales inferiores y glúteos. "El tonificado y la alta repetición son lo que distingue al Método NW", explica Winhoffer. "Me gusta incorporar diferentes estilos de danza en mis rutinas, para que nunca te aburras. Mi coreografía siempre es divertida y expresiva porque me gusta hacer que la gente se sienta como estrellas pop por un día. Las clases comienzan con trabajo de tonificación y esculpido, y luego pasan a coreografía de baile y cardio de baile."

Después de todo, no podía creer lo genial que me sentía. Realizar una danza coreografiada frente a alguien, mucho menos a un grupo lleno de mujeres de cuerpos atléticos, anteriormente era mi pesadilla. Pero fue alentador olvidar cómo te ves y simplemente saltar y bailar. "Es una clase donde el caer y soltar se combina con mensajes de ser real contigo mismo—y el enfoque te deja sintiéndote feliz, rejuvenecido y empapado de sudor." Amén a eso.

El entrenamiento: Dogpound

El programa de boxeo de Dogpound fue diseñado por el ex campeón olímpico Regilio Tuur, y tiene un fuerte énfasis en la forma correcta. Eso me asustó de inmediato. ¡Pero no te preocupes! Fue un increíble entrenamiento de cuerpo completo. Para mi desagrado, no solo se trataba de brazos y golpear cosas (aunque también hubo eso).

Conversé con Brey Peña, una de las fundadoras de Dogpound, sobre qué esperar. "Nuestro estilo característico es el Método Machine Gun—una sesión de cuerpo completo de alta intensidad que combina elementos de yoga, barre, entrenamiento de resistencia, fuerza del core, ballet y resistencia cardiovascular. Comienza con 15 minutos de saltar la cuerda y estiramientos. Luego, harás una a tres vueltas alrededor del gimnasio."

Pero luego viene el boxeo. Realizas repeticiones de movimientos hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado con jabs izquierdos, cruces derechos y una mezcla de ambos. Es mucho para absorber, pero te sientes increíble mientras lo haces. Luego, la clase continúa con golpes directos, ganchos y uppercuts (frases que solo conozco por películas dramáticas de boxeo con una historia de amor central). Luego pasamos a la temida sección de abdominales. Mantuve la compostura mientras trabajaba mi core, pero en serio, ¡au!

Las clases terminan con vítores y cánticos de una manera que antes me habría asustado pero que se siente extrañamente satisfactoria en ese momento. Normalmente no disfruto gritar "Dogpound" con un grupo de personas físicamente más en forma que yo, pero realmente se sintió como si todos estuviéramos juntos en esto. Básicamente, me patearon el trasero, pero aprendí que el boxeo es un deporte de cuerpo completo que involucra todo el cuerpo desde tus oídos hasta tus tobillos. Todos estaban tan enérgicos durante toda la clase, lo cual fue útil y empoderador.

El entrenamiento: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

La clase KLPM Jumpboard es un superentrenamiento en el estudio. Honestamente, el entusiasmo de Karen Lord es contagioso. Jumpboard es 55 minutos de flujos intermitentes en reformer y saltos. "Hay una tabla acolchada adjunta al extremo de los pies de nuestros reformers, convirtiendo la máquina en una especie de experiencia de trampolín antigravedad en el espacio exterior," explica Lord. "O más bien saltar con resistencia de resorte mientras estás horizontal—esto puede ser en posición de espalda o de lado, volando como un superhéroe, o sentadillas de lado." Um, ¿qué? Reflexioné sobre lo que esto significaría para mi cansado cuerpo. Había estado haciendo clases de ejercicio toda la semana, y aunque era emocionante y divertido moverme finalmente, sentía un poco de temor.

"Hay un flujo en la clase; comenzaremos un poco más despacio, aclimatando al grupo a la sensación y mostrándote cómo tiene que trabajar el core en el proceso," dijo Lord. A medida que avanzas, ajustan la resistencia (los resortes más livianos no son más fáciles, FYI) para elevar tu ritmo cardíaco con una serie de movimientos que trabajan todo tu cuerpo. Es contradictorio, pero te das cuenta que una resistencia de resorte ligera es más difícil porque tu core tiene que trabajar mucho más para soportar el peso de tus piernas. Es bastante intenso pero nunca punitivo, simplemente muy, muy desafiante. "El truco está en las indicaciones—nuestros entrenadores son muy específicos; te darán pequeños trucos. Escuchar es realmente importante para mantenerte seguro y obtener lo mejor de la clase."

Al final de la clase no es un paseo en el parque. Como Lord me advirtió, "En KLPM, siempre harás planchas al final. Es una gran manera de medir tu propio crecimiento, fuerza y resistencia. Usamos pesas y saltos simultáneamente para activar bien los brazos y que se vean realmente bien. Es un entrenamiento de cuerpo completo, enfoque mental y cardio, así que hay factor sudor y quemadura que nuestros clientes realmente buscan. Hace que tu corazón bombeé—y espero que sonrias—porque el objetivo es que realmente sea muy divertido."

El entrenamiento: SoulCycle

Está bien, así que realmente estaba aterrorizada de hacer spinning. No quería furiosamente pedalear en una habitación oscura escuchando éxitos de los 2000 y competir contra mis compañeros de clase. Pero me inscribí en esto, y se supone que debes enfrentar tus miedos eventualmente, ¿verdad?

Hablé con Corinne Croce, la terapeuta física de SoulCycle, sobre todo lo que iba a suceder en los 45 minutos que iba a estar allí. Ella explicó: "Una clase de SoulCycle es un entrenamiento cardiovascular basado en intervalos. Todas las clases son un entrenamiento aeróbico que incluye diferentes intensidades de salida aeróbica e intervalos anaeróbicos. Los beneficios de ambos sistemas son parte de SoulCycle, lo que permite efectos positivos de estos sistemas en clase y después de la clase (especialmente metabólicamente). Todas incluyen un calentamiento adecuado y un enfriamiento para equilibrar de manera segura el trabajo duro realizado en clase."

Y no estaba exagerando: sentí que cada músculo de mi cuerpo estaba trabajando durante esta clase. Mis cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, flexores de la cadera y pantorrillas estaban en llamas. Pero tal vez de una buena manera? Croce continuó: "Cada músculo de la pierna utiliza diferentes niveles de activación durante diferentes partes del ciclo de pedaleo, pero todos están siempre trabajando. Todos los músculos del core, la espalda, los abdominales, los glúteos y muchos otros músculos del torso están trabajando todo el tiempo para estabilizar a los ciclistas y activar a diferentes niveles dependiendo de lo que se esté realizando. Los músculos del brazo están involucrados en la estabilidad y en el soporte del cuerpo durante la clase."

Lo que encontré, sin embargo, es que la belleza de SoulCycle es que ciclistas de todos los niveles pueden obtener un entrenamiento intenso porque la carga de trabajo se basa en el umbral individual del ciclista. Y realmente me gustó eso. Trabajé duro durante toda la clase porque me sentí motivada desde un lugar único; durante el viaje, se te anima a trabajar hacia los objetivos como un grupo con tus compañeros de clase.

El entrenamiento: Sky Ting Yoga

Quería probar Sky Ting Yoga durante mucho tiempo, si no por otra razón que porque todas las chicas de moda chic lo hacían. Sin embargo, descubrí que el flujo es bastante diferente de mi práctica habitual. Las fundadoras Krissy Jones y Chloe Kernaghan explican: "El yoga que enseñamos es una mezcla de linajes. Todos los estilos de yoga tienen algo importante que ofrecer, y robamos de todos ellos. La polinización cruzada de material yóguico nos permite crear algo totalmente nuevo, pero refinado con rica sustancia e historia. En biología, las monoculturas son muy susceptibles a enfermedades y muerte. De igual manera, creemos que entrelazar un grupo diverso de influencias ayuda a crear la oferta más fuerte posible para la salud física, emocional y cultural de nuestra maravillosa comunidad. Las tradiciones primarias que estudiamos y de las cuales tomamos son Katonah, Taoísta, hatha y vinyasa, así como varias prácticas de meditación y respiración diferentes."

Estaba totalmente dentro. Fui a una clase, ¡y ahora estoy oficialmente adicta! Es salvaje pensar en cuántos años he estado yendo al yoga y lo rápido que esta clase me enseñó que hay mucho más conocimiento por adquirir. Hay una gama de niveles, desde principiantes hasta avanzados, así que definitivamente hay algo para todos. La clase de "Advanced Tings" es "diseñada para estudiantes con una práctica constante que buscan profundizar en variaciones más avanzadas de asana, pranayama y meditación." Fue difícil, pero se sintió tan bien durante todo el tiempo.

Además, después de una semana de ponerme en situaciones nuevas y a menudo incómodas, me sentí como en casa.

Al final, no habría cambiado esta experiencia por nada. Me sentí fuerte, inspirada y tan cansada. Pero enfrenté mis miedos y me di cuenta de que estas clases son populares por una razón. Tienen una comunidad que las rodea porque cada una es útil e importante a su manera. Esta semana realmente me ayudó a acercarme a la idea de usar el ejercicio como una manera de entender mejor mi cuerpo (y, en última instancia, a mí misma). Es verdaderamente catártico. Así que tal vez ahora formo parte de esta locura. Pero si cuidar bien de mi cuerpo está mal, no quiero tener razón. Ahora tengo que ir a tomar una siesta y poner hielo en mis extremidades.