Propósitos para el 2013: Dejar de fumar
Si te has propuesto este 2013 dejar de fumar y acabar con el tabaco en tu vida, nosotros te vamos a dar algunas recomendaciones para que de verdad lo logres.
Para animarte a dar el paso definitivo, te recomendamos que le eches un ojo a este post en el que recogimos algunos de los efectos que el tabaquismo no sólo tiene en nuestra salud, sino que también afecta a nuestra belleza.
6 consejos para dejar de fumar ¿Debes dejar de fumar para tener una relación?
Para dejar de fumar te recomendamos:
- Lo primero, estar muy seguros de que de verdad lo queremos hacer y que estamos convencidos de que es lo mejor para nosotros. Con esto claro y un poco de disciplina, podremos acabar con el vicio.
- Desde cancer.org recomiendan que los primeros días en los hemos decidido dejar de fumar los pasemos en sitios donde existe la prohibición del tabaco. Si te quedas en casa, la tentación será mucho mayor.
- ¿Crees que fallarán tus energías y que los necesitarás para seguir adelante? Saca tu energía de donde verdaderamente la consigues: comida y descanso. Hidrátate, aliméntate bien y duerme las horas necesarias.
- Para hacerte las veces del cigarro, puedes probar a sostener lápices o monedas. ¿Qué pasa con la boca? Para ello, puedes probar a llevarte a la boca piruletas, chupa-chups, chicles, o apio, mucho más sano y con menos calorías.
- Concéntrate en los beneficios que alcanzarás cuando acabes con la necesidad de fumar y todo lo que reportará no sólo para ti, sino también para la gente que quieres. Piensa que si no lo haces por ti, hazlo por ellos. Gana en salud por los que te quieren.
- Cepillarse los dientes también puede ser una buena idea. Todos nos sentimos mejor cuando tenemos un aliento fresco y limpio y nos da rabia estropearlo llevándonos algo a la boca. Piensa en esa agradable sensación.
- ¿Ha habido una situación de estrés en la que por norma te habrías puesto a fumar? Respira profundamente. Fíjate que sencillo. Fumar es lo fácil, lo que no quieres. Párate y haz respiraciones profundas, esto te calmará y verdaderamente te dará fuerzas.
