¿Puede la Biotina Causar Acné? Preguntamos a Dermatólogos
Existen muchas afirmaciones de salud intrigantes, pero sospechosas, circulando por internet. Una afirmación que recientemente llamó nuestra atención es que los suplementos de biotina, que impulsan el cabello, causan acné. Para averiguar si hay una correlación directa entre los suplementos de biotina y el acné, consultamos a dos destacados dermatólogos.
Sigue leyendo para descubrir lo que los dermatólogos, Sandy Skotnicki, MD, y Michele Green, MD, dijeron sobre si la biotina causa o no acné.
Conoce a los Expertos
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- Sandy Skotnicki, MD, es una dermatóloga con sede en Toronto y autora de "Beyond Soap".
- Michele Green, MD, es una dermatóloga cosmética certificada con sede en Nueva York.
La biotina, también conocida como vitamina B7, es una de las ocho vitaminas B. Se puede encontrar en muchas fuentes de alimentos, incluidos carne, pescado, huevos, semillas, nueces, espinacas y brócoli. La biotina ayuda a convertir los alimentos en combustible y energía. Junto con otras vitaminas B, la biotina desempeña un papel importante en mantener la salud del cabello, la piel, las uñas, los ojos y el sistema nervioso.
Si la biotina te suena familiar, pero no puedes recordar exactamente dónde lo has oído, hay una buena posibilidad de que la hayas visto mencionada en la etiqueta de un producto para fortalecer el cabello, donde es un ingrediente común. "En el cuerpo, la biotina actúa como un soporte para la proteína queratina, que se encuentra en el cabello, la piel y las uñas", dice Dr. Green. "Una deficiencia de biotina puede llevar a un adelgazamiento del cabello, pérdida de cabello y uñas débiles y quebradizas."
La mayoría de las personas obtienen suficiente biotina de fuentes alimenticias y no necesitan tomar suplementos de biotina. La deficiencia de biotina es rara en los Estados Unidos, pero hay algunas situaciones en las que alguien puede necesitar tomar suplementos de biotina. Esto puede incluir personas con un raro trastorno genético llamado deficiencia de biotinidasa, personas con dependencia del alcohol y personas que están embarazadas y amamantando.
Síntomas de deficiencia de biotina incluyen:
- Pérdida de cabello
- Cabello fino
- Erupción escamosa y roja alrededor de los ojos, la nariz o la boca
- Conjuntivitis
- Cantidades anormales de ácido en la orina
- Infecciones de la piel
- Uñas quebradizas
- Depresión, letargia, alucinaciones, rigidez muscular y otros problemas neurológicos
La respuesta corta: La biotina no causa acné en la mayoría de los casos. Esto puede contradecir algunos informes anecdóticos que has visto mientras navegas por las redes sociales, así que aquí hay un poco más de información sobre por qué la biotina generalmente no causa problemas con el acné, y cuándo podría.
No hay evidencia firme que demuestre que los suplementos orales de biotina causen acné, y los dermatólogos generalmente no lo prescriben ni lo recomiendan a los pacientes como tratamiento para el acné. Pero Dr. Green señala una situación en la que la biotina podría contribuir potencialmente al acné. "La biotina, también conocida como vitamina B7, y el ácido pantoténico, también conocido como vitamina B5, tienden a competir entre sí, y como resultado pueden tener efectos negativos en nuestros cuerpos, como causar acné", dice.
Dr. Green explica que cuando las vitaminas B7 y B5 compiten, puede ocurrir un exceso de biotina o una falta de B5, lo que puede causar una situación que promueva el acné. "Un exceso de biotina resulta en una sobreproducción de células de la piel y una escasez de vitamina B5, lo que resulta en una falta de humedad en la piel", dice Dr. Green. "El catalizador de los dos puede resultar en acné." Sin embargo, no hay mucha investigación que respalde las afirmaciones de que tomar suplementos de biotina llevará a un brote.
¿Tienen los Suplementos de Biotina Algún Beneficio para tu Piel?La biotina y las otras vitaminas B ayudan al cuerpo con la producción de energía, lo que a su vez podría ayudar a producir ácidos grasos y otros nutrientes necesarios para una piel, uñas y cabello saludables, dice Dr. Skotnicki. Pero un punto importante a entender es que la mayoría de las personas en Estados Unidos obtienen suficiente biotina a través de fuentes dietéticas y no necesitan tomar suplementos. La investigación que sugiere que la biotina adicional podría tener beneficios para la piel son más testimoniales, explica Dr. Skotnicki.
Los Institutos Nacionales de Salud afirman que hay poca evidencia científica que respalde las afirmaciones de que los suplementos de biotina mejoran la salud del cabello, la piel y las uñas. Hay algunos informes de que la biotina mejora las erupciones cutáneas en los bebés y un raro trastorno del cabello en los niños, pero se necesita investigación adicional antes de recomendar suplementos de biotina para cualquiera de estas condiciones.
¿Cuánta Biotina Debes Tomar?La mayoría de las personas pueden obtener suficiente biotina de su dieta y no necesitan tomar un suplemento. De hecho, la deficiencia de biotina es tan rara que no hay una ingesta diaria recomendada (IDR) para ella, como la que hay para muchos otros nutrientes. Dicho esto, la ingesta normal recomendada de biotina—que, nuevamente, casi siempre se puede lograr a través de la dieta—es de entre 30 y 100 microgramos por día.
Sería muy raro que un dermatólogo sugiriera tomar biotina para tratar el acné, pero podría sugerirla para mejorar problemas de fuerza capilar o pérdida de cabello. Dr. Green dice que las personas que experimentan síntomas de adelgazamiento del cabello y pérdida de cabello podrían beneficiarse potencialmente al añadir un suplemento de biotina a su régimen diario. "Para cosechar los beneficios de la biotina para el cabello, la piel y las uñas, se recomienda un adicional de 2 a 5 mg de biotina", dice Dr. Green. Pero asegúrate de hablar con tu médico antes de apresurarte a comprar cualquier suplemento de biotina. Tu médico puede ayudar a determinar si debes tomar suplementos de biotina y cuánto necesitas tomar.
Conclusión FinalMás allá de informes anecdóticos, no hay evidencia o investigación que muestre que la biotina causa acné. Pero hay mucha investigación que muestra la importancia de las vitaminas B para mantener la salud de la piel, los ojos y las uñas. La mayoría de las personas obtienen suficiente biotina solo a través de fuentes dietéticas, pero los dermatólogos a veces pueden recomendar una pequeña dosis de suplementos de biotina para mejorar la fuerza del cabello o las uñas.
Asegúrate de hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento de biotina. "La cantidad de biotina recomendada para cada individuo—si se recomienda en absoluto—variará de caso a caso", dice Dr. Green. "Dependiendo de factores como tu edad, sexo, dieta e historial médico, tu médico determinará la cantidad de biotina adicional que debes tomar."
- ¿Cómo necesitas tomar suplementos de biotina?
La mayoría de las personas obtienen suficiente biotina de las fuentes dietéticas y no necesitan suplementación. Si necesitas, la cantidad variará según factores como la edad, sexo, dieta y necesidades médicas. La mejor manera de averiguar si debes tomar biotina en exceso y cuánto es hablar con tu médico.
- ¿Puede la biotina empeorar el acné?
La biotina generalmente no causa ningún problema con el acné, y no hay evidencia científica que muestre que los suplementos orales de biotina causen acné. Sin embargo, Dr. Green dice que, cuando se combinan, la biotina y la vitamina B5 (ácido pantoténico) podrían tener efectos negativos en nuestros cuerpos, incluido el acné.
