¿Qué es el ciclismo cutáneo y debería probarlo?

El ciclo cutáneo consiste en alternar los productos de cuidado de la piel para evitar efectos secundarios no deseados, como la irritación y la sequedad.

El término ciclismo de la piel fue acuñado por Whitney Bowe, MD, una dermatóloga certificada que popularizó el concepto en TikTok. Consiste en cambiar tu rutina de cuidado de la piel para darle a tu rostro un descanso muy necesario de ingredientes activos potencialmente agresivos.

Obtenga más información sobre el ciclismo cutáneo: cómo funciona, posibles ventajas e inconvenientes y si es adecuado para usted.

Cómo funciona el ciclo de la piel

Según Nkem Ugonabo, MD, MPH, dermatólogo certificado y becario que trabaja en Unionderm en Nueva York, el ciclo de la piel suele implicar la creación de una rutina de cuidado de la piel con "un ciclo de cuatro noches de productos clave ... para lograr los beneficios de los productos con menos irritación de la piel". En lugar de aplicar los mismos productos a la piel todos los días, alternarás productos y darás a tu piel hasta dos noches de descanso entre medias.

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Un ejemplo de rutina habitual de ciclismo cutáneo podría ser el siguiente:

• Día 1: Utilizar un exfoliante químico que contenga alfahidroxiácidos (AHA) (como el ácido glicólico y el ácido láctico) o betahidroxiácidos (BHA) (como el ácido salicílico) para eliminar las capas superiores de piel muerta.
• Día 2: Aplicar un producto retinoide a base de vitamina A, como el retinol o la tretinoína, para tratar el acné y las manchas oscuras, mejorar la textura y/o prevenir los efectos del envejecimiento.
• Días 3 y 4: Utilizar únicamente un limpiador facial suave, un protector solar ligero y una crema hidratante para dejar descansar la piel.

Dependiendo de tus necesidades particulares y de las recomendaciones de tu dermatólogo, también puedes incorporar otros productos a tu rutina de tratamiento de la piel.

"Usar un ungüento espeso puede ser otro gran producto para usar con el ciclismo de la piel, ya que usarlo a diario puede obstruir la piel y causar brotes", dijo a Health Mary Alice Mina, MD, dermatóloga y cirujana dermatológica con doble certificación que trabaja en Baucom & Mina Derm Surgery, LLC, en Atlanta, Georgia, y presenta el podcast The Skin Real. Mientras tanto, otros también usan suero o tónico de vitamina C cuando no están en un "día de descanso".

Beneficios de los ciclos cutáneos

La Dra. Ugonabo explicó a Health que el objetivo principal de los ciclos cutáneos es ayudar a la piel a tolerar los principios activos, como los retinoides y los ácidos láctico, glicólico y salicílico. "Puede ser útil para las personas que han tratado de utilizar estos productos al mismo tiempo, pero no fueron capaces de tolerarlo", dijo.

En general, los beneficios potenciales del ciclismo cutáneo pueden incluir la protección de la barrera cutánea, la prevención de efectos secundarios no deseados de los productos para el cuidado de la piel y la evitación de la piel seca e irritada.

Protección de la barrera cutánea

La barrera cutánea (epidermis), o capa más externa de la piel, desempeña varias funciones importantes. Ayuda a la piel a mantenerse hidratada al retener la humedad y la protege de los irritantes ambientales, los rayos ultravioleta y los alérgenos.

Utilizar productos agresivos para el cuidado de la piel o aplicarlos con demasiada frecuencia puede dañar la barrera cutánea y hacerla más vulnerable a la inflamación y la irritación. Los exfoliantes y los retinoides, en particular, pueden dañar la capa externa de la piel y hacerla menos eficaz como barrera protectora. Darse un descanso de los principios activos intensos y de la exfoliación puede ayudar a mantener la barrera cutánea en plena forma.

Cómo prevenir los efectos secundarios no deseados

Muchos productos eficaces para el cuidado de la piel tienen efectos secundarios no deseados, como la irritación. Por ejemplo, muchas personas que utilizan retinol afirman sufrir "quemaduras por retinol", que provocan enrojecimiento, hiperpigmentación, calor, sensibilidad, descamación y/o descamación de la piel.

Según el Dr. Mina, los ciclos cutáneos pueden ayudar a maximizar los beneficios de un determinado producto y minimizar los posibles inconvenientes de un uso más frecuente. También puede ayudar a que la piel se acostumbre gradualmente a nuevos productos.

"Los ciclos cutáneos son una buena forma de acostumbrar la piel a un producto que puede irritarla o resecarla", explica el Dr. Mina. "Por ejemplo, si usted está usando un esteroide tópico en la piel, es importante no usarlo más de 1-2 semanas a la vez, ya que puede causar efectos secundarios como adelgazamiento de la piel-atrofia-y cambios pigmentarios con manchas más claras en la piel."

Cómo evitar

la piel seca

Si tienes tendencia a tener la piel seca y sensible o vives en un clima árido, el ciclismo cutáneo puede dar un empujón a tu rutina de cuidado de la piel. Muchos productos populares que tratan el acné, la decoloración y los signos de envejecimiento también provocan sequedad cutánea. Puedes evitar resecar tu piel utilizando limpiadores suaves e hidratantes en tus "días de descanso" de ciclismo de la piel.

Esto es especialmente importante para las personas que confían en los retinoides para prevenir las arrugas. "Estos derivados de la vitamina A pueden irritar y resecar la piel, sobre todo en invierno o con tiempo seco", explica el Dr. Mina.

Desventajas de los ciclos cutáneos

Aunque los ciclos cutáneos tienen muchas ventajas potenciales, puede que no funcionen para todo el mundo. Si tienes una afección cutánea específica que requiere un tratamiento constante, el ciclo cutáneo podría restar eficacia a tus productos.

"Algunos productos, como los retinoides, pueden requerir una cadencia de uso determinada para lograr resultados clínicos completos", explica el Dr. Uganobo. "Para los pacientes con acné, por ejemplo, suelo preferir que utilicen un retinoide con más frecuencia". En otras palabras, los principios activos de los productos para el cuidado de la piel pueden tener efectos menos potentes si no se aplican durante días seguidos.

Por supuesto, el ciclismo cutáneo también puede no ser adecuado para usted si su dermatólogo ya le ha recetado un medicamento tópico de uso diario. Algunos productos, como los protectores solares, deben aplicarse a diario para ser eficaces. En caso de duda, hable con su dermatólogo para que adapte una rutina específica de cuidado de la piel a sus necesidades concretas y a los resultados deseados.

¿Quién debería probar el Skin Cycling?

Cualquier persona que haya experimentado irritación de la piel y otros efectos secundarios no deseados de los productos de cuidado de la piel en el pasado, pero que todavía le gustaría crear una rutina diaria de cuidado de la piel, puede beneficiarse de la piel ciclismo.

También puede ayudarte si quieres racionalizar tu rutina diaria de cuidado personal. En lugar de confiar en complicados procesos de varios pasos con un montón de productos, puedes utilizar el ciclo de la piel para reducir tu régimen diario y simplificarlo.

Si padece ciertas afecciones cutáneas que cursan con enrojecimiento, sequedad, picor o inflamación, como el eccema, también puede considerar la posibilidad de probar la bicicleta cutánea. "Las personas que están empezando [una rutina de cuidado de la piel o son] nuevas a los ingredientes activos, así como los pacientes con piel sensible y rosácea, probablemente se beneficiarían más", dijo el Dr. Ugonabo.

Un repaso rápido

El ciclo cutáneo consiste en utilizar los productos de cuidado de la piel de forma estratégica, normalmente alternando exfoliantes, retinoides, protección solar y cremas hidratantes en una rutina de cuatro días. Al dar a la piel uno o dos días "libres" de ingredientes agresivos, se evitan efectos secundarios como la irritación y la sequedad, al tiempo que se obtienen los beneficios de los productos elegidos.

Si tienes curiosidad por la bicicleta para la piel, habla con tu dermatólogo. Puede ofrecerte valiosas recomendaciones sobre qué ingredientes incluir y cuáles omitir, en función de tus objetivos de cuidado de la piel y de las afecciones que quieras tratar.