Qué hacer cuando estás triste
En épocas de cambio estacional solemos estar más decaidas; otoño y primavera son las épocas del año en las que suele haber más número de enformos por depresión. Es posible que estes cabizbaja estos días. Por eso, vamos a habar en confianza sobre qué hacer cuando nos sentimos tristes.
La tristeza es un sentimiento natural en el ser humano. En nuestra época, tenemos tendencia a cubrir los sentimientos que nos son desagradables con todo tipo de fármacos, pero hay veces en las que debemos abrazar esas emociones y entender que la tristeza no es más que la respuesta natural a la frustración, la desesperación o el dolor.
Sabemos que la tristeza puede llegar a ser peligrosa, si no la gestionamos bien puede conducirnos hacia la depresión y convertir una emoción perfectamente natural en una enfermedad de consecuencias graves. Hay que tener en cuenta, siempre que nos enfrentemos a la tristeza , que tenemos gran capacidad para controlar nuestras emociones y que, con unas simples herramientas, podremos sobreponernos a aquello que nos está entristeciendo.
Qué hacer cuando estas deprimida Qué hacer cuando estás aburrida
La responsabilidad es solo nuestra. Si estamos pasando una época en la que se nos acumulan los malos sentimientos, tenemos que enfrentarnos a la situación de manera proactiva, ser resolutivos y no perder de vista el objetivo: sentirnos bien para estar mejor en nuestra vida.
Busca los aspectos positivos de tu día a día
Cuando nos sentimos tristes solo somos capaces de ver las cosas negativas que tenemos alrededor perdiendo de vista aquello que tenemos positivo. Aunque pueda parecerte de primeras que no hay nada bueno en tu vida, seguro que si rascas un poco llegarás a ver todas las cosas por las que debes estar agradecida: amigas, familia, trabajo, pareja... Incluso cosas mucho más pequeñas pueden ser motivo de agradecimiento. Céntrate en la sonrisa que te regala el tendero de la esquina, o la amabilidad de la chica que te cede el asiento en el autobús al verte cansada. A diario nos cruzamos con gente maravillosa que va sembrando en nosotros simientes de felicidad, solo hay que estar avispada para verlas y regarlas para que crezcan.
La música alegre levanta el ánimo
Dicen que la música es el lenguaje natural del ser humano, ya que es capaz de describir las emociones más complejas sin necesidad de palabras. Ayúdate de ella para hacerte sentir mejor. Si escuchas música alegre crearas una atmosfera capaz de llevarte a emociones más alegres, es ciencia: la música incide en el sistema nervioso autónomo que, a su vez, es capaz de alterar los sentimientos y emociones de manera beneficiosa para nosotras. Ten siempre cerca una playlist llena de sonidos con mucho buen rollo y no habrá manera de que te quedes triste por mucho tiempo.
Meditar ayuda en la salud mental
Desde hace miles de años, la meditación ha sido una herramienta utilizada por todo tipo de gente para tener una buena salud mental. En nuestra cultura puede tener fama de ser algo de hippies o personas religiosas, y esto ha ocasionado que no usemos la meditación de forma habitual. Pero dedicándole solo unos minutos al día, verás como en poco tiempo te sientes mejor en tu vida diaria. al principio puede parecer costoso, tardarás en crear una situación adecuada y tu mente no terminará de entender qué es exactamente lo que le estás pidiendo; puede que te distraigas con facilidad. Pero si te mantienes constante, verás como aprendes rápidamente y te alegras de haber seguido con ello.
Somos seres sociales y necesitamos comunicarnos
Nos han educado de una manera que nos ha hecho pensar que guardarse las emociones es lo correcto. ¿Cuantas veces hemos oído eso de “no llores que te pones muy fea”? Ese tipo de frases repetidas durante toda nuestra vida pueden haber provocado en nosotras la falsa creencia de que debemos callarnos lo que sentimos y reprimirnos para no molestar a los demás. Nada más alejado de la realidad. Es precioso que contemos a la gente de nuestro entorno cómo nos sentimos en todo momento, y no solo nos referimos a las emociones negativas. Hacerles saber a los demás cuanto nos importan hará que se sientan más queridos y contribuiremos a construir un entorno emocionalmente saludable.
Llevar un diario puede ser de ayuda
Si somos de ese tipo de mujeres a las que les cuesta mucho saber lo que está sintiendo, una buena costumbre puede ser llevar un diario. Si nos obligamos a escribir un poco cada día acerca de lo que nos ha sucedido y como nos ha hecho sentir, tendremos más claro qué es lo que nos está pasando y por qué, alejando de nuestra mente frustraciones que puedan conducirnos a una tristeza profunda.
Debes ser capaz de identificar y controlar tus emociones en tiempos difíciles para que la tristeza no te lleve a un lugar oscuro del que te sea complicado salir. Sigue habitualmente las estrategias que hemos comentado y no temas pedir ayuda a tus amigos o familiares si crees que no eres capaz de manejar tú sola aquello que estás sintiendo. Seguro que todos estarán felices de serte de ayuda y te harán ver que no estás sola.
