Qué hacer si lloras todo el tiempo
¿Qué hacer si lloras todo el tiempo?
Llorar es absolutamente normal, todo el mundo llora. Aunque llorar sea una reacción natural ante situaciones de extrema felicidad, alto estrés o infinita tristeza, en ocasiones no puedes controlar el llanto y te gustaría saber qué hacer si lloras todo el tiempo.
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Los niños y niñas pequeños suelen llorar todo el rato porque así demuestran sus sentimientos, pero las personas de edad adulta suelen ser más selectivas y acostumbran a llorar por impotencia o suelen llorar ante una separación no deseada y la pérdida de algo importante, como un ser querido. Una casa. O un trabajo. También, los adultos acostumbran a llorar en el trabajo y es que las condiciones laborales son más precarias que nunca. Piensa en todos esos repartidores de comida que te llevan la cena a casa en bicicleta y tienen que completar la entrega de muchos pedidos cobrando 3€ la hora, sin contrato. Imagínate que hace frío y además llueve. También, muchos trabajadores lloran en las oficinas. Pasa más a menudo de lo que se cree y es que los trabajadores prefieren llorar a escondidas, sin que nadie les vea. Por eso, como no se ve cómo lloran los trabajadores, no hay estadísticas. Fíjate, eso sí, que en muchos despachos de directivos hay cajas de pañuelos desechables para cuando los trabajadores lloran.
Si ves que te vas a poner a llorar, existe un truco infalible para no llorar y es empujar la lengua contra el paladar. Mediante esta presión en el paladar con tu lengua, desaparecerán las ganas de llorar. ¡Pruébalo!
Además, deberás respirar profundamente: toma aire por la nariz durante cuatro segundos, aguanta la respiración durante dos segundos y expúlsalo despacio. Continuación, repite esta respiración profunda varias veces hasta que te sientas más tranquila y notes que las ganas de llorar desaparecen.
La respiración profunda también te ayudará a eliminar lo colorada que te pones al llorar. Y sí, también tendrás los ojos rojos e irritados. Los dermatólogos recomiendan respirar profundamente para que los altos niveles de oxígeno en sangre (llorar aumenta el oxígeno en la sangre, por eso te pones roja o colorada al llorar). Para que tu piel y tus ojos recuperen su estado normal, deberás respirar profundamente.
Psiquiatras y psicólogos clínicos recomiendan anticiparse: para evitar llorar en situaciones no deseadas, debemos ser capaces de identificar las causas que nos pueden producir el llanto. De esta forma, si sabemos que es probable que nos pongamos a llorar si sucede algo determinado, sabremos tomar medidas. Por ejemplo, si vas a quedar con tu ex novio para devolveros las cosas y sabes que vas a llorar o si vas a mantener una conversación complicada con tu jefe y sabes que vas a llorar, lo mejor es que llores antes. En caso de que no puedas llorar, imagínate la peor situación posible (que tu ex novio te confiese que te ha dejado por tu mejor amiga, que tu jefe te diga que estás despedida) con el objetivo de forzar las lágrimas. De esta forma, si ya has llorado y te has enfrentado a un conflicto, entonces, estarás más fuerte cuando tengas que realizar eso que te hace llorar.
Tómate el tiempo que necesites para afrontar las situaciones que te hacen llorar. A lo mejor es una hora. A lo mejor es una semana. A lo mejor necesitas un mes.
Si todos estos trucos no te funcionan y sigues llorando todo el tiempo sin parar, a lo mejor debes pedir consejo médico. Si crees que tus emociones te alteran continuamente provocándote un llanto irrefrenable, deberás hablar con tu médico para que te asesore y puedas recibir el mejor tratamiento para dejar de llorar todo el tiempo. El médico te diagnosticará y podrá descartar que tengas depresión y es que la depresión causa la mayoría de los arranques de llanto que tan difícil resulta de frenar. Y, recuerda, que si finalmente te diagnostican una depresión, no pasa nada y tu calidad de vida mejorará una vez diagnosticada.
Las estadísticas dicen que las mujeres lloran más que los hombres y esto es porque las mujeres nos tomamos más en serio las cosas, nos tomamos como algo personal lo que debería ser profesional, somos más sensibles y nos esforzamos más por conseguir lo que queremos. Por eso, sentimos frustración más a menudo que los hombres, quienes por norma tienen menos barreras para conseguir su cometido, llevar a cabo el proyecto que quieren realizar... y eso hace que lloremos más. Otra razón es que las mujeres mostramos más a menudo nuestros sentimientos, las mujeres hablamos más de lo que nos pasa, cómo nos sentimos, y por eso sabemos que lloramos más que los hombres quienes no suelen contarse los unos a los otros si lloran mucho o poco. Además, a las mujeres se les exige una perfección constante y se les prohíbe mostrar sus emociones en el trabajo. Esto hace que se sientan acorraladas y lloren por impotencia todo el rato. Como la mayoría de jefes son hombres todavía, aunque las tornas están cambiando, las mujeres se ven obligadas a llorar en el trabajo ante hombres. Probablemente, si la jefa fuera una mujer, sería más comprensiva pues entendería las limitaciones a las que se enfrenta, y la mujer que siente frustración no se vería obligada a llorar.
Llorar no es malo, es absolutamente normal. Pero todos estos consejos basados en estudios científicos te ayudarán a saber qué hacer si lloras todo el tiempo.
