¿Se siente desconectado en el dormitorio?

"¿Cómo estás conectando con tu cuerpo últimamente? Es posible que tiendas a estar ocupado, viviendo en tu cabeza estos días, pero conectarte a tierra te ayudará a estar más presente, emocional, física y eróticamente."

"¿Cómo te conectas fuera del dormitorio?

• ¿Cómo es tu amistad? ¿Conectáis a través de actividades no sexuales? ¿O simplemente estáis ocupados en convivir el uno con el otro? Piensa en hacer actividades juntos como cocinar, salir a pasear o leer un libro juntos.
• ¿Tenéis conversaciones sinceras? Si ambos llegan a la conversación con amor y queriendo lo mejor, los temas incómodos o difíciles serán más fáciles.
• ¿Cómo es el afecto no sexual? ¿Sigue existiendo? Esto es muy importante. Más mimos, besos, masajes, cogidas de mano, etc.
• Dense mutuamente amor y respeto. Acepta a tu pareja por lo que es. Acéptate a ti mismo. ¿Os reforzáis mutuamente? Prueba a mirar a los ojos: durante un minuto, mirad fijamente a los ojos del otro (sin hablar ni apartar la mirada) y pensad en lo que agradecéis de vuestra pareja/relación."

"En las relaciones a largo plazo, el deseo, la intimidad y la erótica requieren intención y cultivo. No hay nada malo en "trabajar" en tu vida sexual. Al igual que todo lo que merece la pena celebrar en la vida, una vida sexual sana requiere preparación e intención.

• Dé prioridad al tiempo erótico. Conviértelo en un ritual y establece tu intención: el sexo con tu pareja es sagrado y nutritivo. Elíjanse el uno al otro, para darse placer mutuamente, y a ustedes mismos. Programen literalmente el tiempo erótico, el juego erótico, el sexo, el tiempo sensual: su relación y su conexión lo merecen. Aparta los teléfonos durante estos momentos.
• Gratitud.
• Respira, conéctate al momento. Al comienzo del juego sexual, mírense a los ojos o ciérrenlos, como prefieran. Inspiren durante 4 segundos, mantengan la respiración durante 4 segundos y exhalen durante 4 segundos. Repítelo varias veces.
• Toque sensual. En el tiempo que tengan reservado, céntrense en las caricias/masajes sensuales y en la conexión, más que en la penetración y el clímax.
• Sesiones de placer. ¿Cuál es tu placer? Elige un tiempo determinado para cada miembro de la pareja en el que uno de ellos decida cómo le gustaría ser sexual o íntimo. Puede ser un masaje, un baño, que suene una música determinada, que se la chupen el uno al otro, etc. ¿Cómo os gustaría consentiros el uno al otro? Esto es una práctica para preguntar lo que quieren y una oportunidad para que cada uno sea egoísta (en el buen sentido).
• Practica la corporeidad. Conecta con tu cuerpo y todos tus sentidos a través de la atención plena, la meditación, el yoga, la danza sensual, la respiración profunda, etc. ¿Qué sentidos te parecen más sexuales? Háblalo con tu pareja.
• Elimina los bloqueos sexuales. ¿Qué inhibiciones sexuales tienes? ¿Cómo está su autoestima? ¿Hay medicamentos que provocan una disminución de su libido? ¿Están demasiado preocupados por su "rendimiento" en lugar de estar presentes y centrados en el placer y en el otro?
• Seguid hablando de sexo fuera del dormitorio. Hablad de lo que os excita al otro en lugar de suponerlo. ¿Qué significa el sexo para ti personalmente y para tu relación? ¿Qué posiciones te gustaría probar o son tus favoritas?".