Su rutina de cardio de pie para todo el cuerpo
Llamamos a todos los fanáticos del entrenamiento para el ejercicio de esta semana. Una secuencia de cardio de pie para todo el cuerpo utilizando la Total Body Band... ya nos quedamos sin aliento pensando en ello, pero la sensación de logro que sentiremos después es lo que nos mantiene en el camino.
Ponte tu equipo de fitness favorito y unas zapatillas deportivas cómodas y cómodas, sube el volumen de tu lista de reproducción favorita y ponte a tono. Una vez que estés en el ritmo de cada movimiento, ni siquiera notarás que las repeticiones pasan, sólo estarás en un estado de flujo.
En el siguiente vídeo, la cofundadora de Total Body Band, Melody Rae Kandil, muestra al equipo de Poosh cuatro formas de utilizar la banda de ejercicios en casa para un entrenamiento cardiovascular de pie de todo el cuerpo. Así que, ¡preparados, listos, ya!
Rutina rápida de Pilates de pie para mejorar el equilibrio Sexcercise: Convierte el sexo en tu rutina de cardio.
Y si quieres más ideas sobre cómo usar la banda de 55 dólares, añade esta rutina de booty blast a tu rotación en casa.
Comprar ahora 
Banda corporal total
Precio: 55 dólares
Seleccione su nivel de resistencia: ligero, medio o pesado.
La Rutina:
Jumping Jacks con Elevación Lateral Frontal a Elevación Lateral Lateral
Curtsy Lunge con Curl de Bíceps a Squat Hold y Combo Punch
Patadas laterales a Kickbacks
Lunge con Forward Press
*Para todos los movimientos, mantén las rodillas ligeramente dobladas.
El movimiento: Jumping Jacks con elevación lateral frontal a elevación lateral
Cómo: Agarra el asa y levanta la mano hacia delante mientras las piernas se empujan hacia fuera. Repite llevando la mano hacia dentro mientras las piernas se juntan. En el segundo salto, empuje las manos hacia los lados para una elevación de los hombros mientras abre las piernas.
El movimiento: Zancada con curvatura de bíceps para sostener la sentadilla y golpe combinado
Cómo: Haz una zancada con curvas moviendo la pierna hacia atrás y curvando simultáneamente los brazos. Vuelve al centro y baja para hacer una sentadilla, seguida de dos puñetazos con brazos rectos. Trabaja el otro lado balanceando la pierna hacia atrás para otra estocada con curvatura en la dirección opuesta y curvando simultáneamente, seguido de otra sentadilla y dos puñetazos con brazos rectos.
El movimiento: Patadas laterales a la espalda
Cómo: Haz un cuarto de sentadilla con una pierna fija y balancea la pierna en movimiento hacia un lado. Después de 10 repeticiones, mantén el cuarto de sentadilla y balancea la pierna hacia atrás, concentrándote en el glúteo mayor.
El movimiento: estocada con prensa hacia delante
Cómo: Arremete con la pierna hacia atrás y crea un contrapeso con los hombros empujando el brazo recto hacia delante.
Queremos saber cómo usas tu nueva banda. Crea tu propio vídeo de entrenamiento en casa con ella y etiquétanos en Instagram para tener la oportunidad de que te publiquen. Por el reto TBB!
