¿Te das el gusto de comer estos "snacks para la piel" todos los días?
Todos hemos oído alguna vez que la salud es riqueza, y conocemos la importancia de una dieta nutritiva. Sin embargo, es fácil coger comida rápida para ganar tiempo en nuestra ajetreada vida. Es vital comer alimentos saludables porque ayudan a "desarrollar los músculos, agudizar la mente o fortalecer el corazón" (vía ¡Come esto, no aquello!) Probablemente todos sabemos que las frutas y las verduras son mejores para la salud porque tienen más nutrientes que una hamburguesa con queso, pero muchos de nosotros tendemos a ir por el camino fácil.
Según Rensselaer News, desde que comenzó la pandemia de COVID-19 se produjo un aumento significativo del uso de los servicios de entrega a domicilio, y la gente no se limitó a pedir comida para llevar, sino también comestibles. Las entregas de comestibles aumentaron un 113% porque se pueden pedir las frutas y verduras más frescas. Ya no se pueden poner las mismas excusas que antes, diciendo que no se tenía tiempo para ir a comprar al supermercado y por eso se cogía algo poco saludable. Ya es hora de añadir productos frescos a tu cesta.
La belleza interior es una cosa. Puedes utilizar las cremas más caras e invertir en tratamientos de lujo, pero si tu dieta no es saludable, se notará en tu cutis. Según Healthline, la nutrición es fundamental para gozar de buena salud y también afecta al envejecimiento de la piel. El medio añade que existe una conexión entre los alimentos que ingerimos y nuestra salud, que influye en el aspecto de nuestra piel. La próxima vez que vayas al supermercado o hagas un pedido a domicilio, añade a tu cesta algunos de estos alimentos "beneficiosos para la piel", según MindBodyGreen.
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Bayas 
Las bayas son sabrosas y un gran regalo para una buena piel. La mayoría de las bayas, como los arándanos y las moras, tienen toneladas de antioxidantes con propiedades antiinflamatorias para protegerte de los radicales libres y reconstruir y restaurar tu salud, lo que finalmente se nota en tu piel (vía Byrdie). Rachel Maiman, dermatóloga general y cosmética certificada en Marmur Medical, dijo al medio: "El ácido elágico, sin embargo, parece ser el antioxidante predominante en este grupo de alimentos que también es responsable de algunos de sus beneficios relacionados con la piel." Ahora no te olvides de añadir algunas fresas a tu batido diario.
Además, la enfermera dermatológica y esteticista de famosos Natalie Aguilar dijo a MindBodyGreen: "Siempre pido a mis clientes que tomen tres tentempiés para la piel al día, preferiblemente bayas", porque las bayas son ricas en antioxidantes y vitamina C que ayudan a proporcionar protección solar y tienen propiedades para iluminar la piel. Un aplauso para los antioxidantes y un agradecimiento para una piel brillante.
Grasas saludables 
No todas las grasas son malas. Algunas grasas saludables, como el aguacate, son excelentes para la salud y la piel. El aguacate es rico en aceites saludables y vitamina E que ayudan a la hidratación de la piel y a la barrera cutánea (vía Byrdie). Otro gran ejemplo son las nueces. El Dr. Maiman dijo a Byrdie: "Las nueces son más ricas que la mayoría de los otros frutos secos en ácidos grasos omega-3", y ayudan a mantener la barrera de aceite de la piel que ayuda a prevenir la piel seca. Además, el omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias.
En los últimos años ha habido una enorme demanda de belleza coreana y japonesa porque tienen una piel increíble. Un estudio publicado en la National Library for Medicine informó de que las mujeres japonesas que incluían en su dieta grasas saludables como el aguacate tenían "una piel más flexible y elástica" (vía Healthline). Algunos estudios también demuestran que los aguacates podrían ayudar a la piel a protegerse de los daños causados por el sol, que pueden provocar un envejecimiento prematuro. Aunque no podemos dejar de alabar las grasas saludables como el aguacate, sigue siendo esencial usar protección solar.
Probióticos 
Hoy en día todo el mundo habla de los probióticos. Mucha gente toma suplementos probióticos para la salud intestinal, pero pocos saben qué son exactamente. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, los probióticos son microorganismos diminutos. Los utilizados en los probióticos son generalmente bacterias de los grupos Lactobacillus y Bifidobacterium, que ayudan a la digestión matando las células dañinas y, por tanto, ayudan a nuestra salud intestinal. Sus estudios también demuestran que la bacterioterapia probiótica puede ayudar con problemas de la piel como el eczema, el acné y la inflamación.
La Dra. Whitney Bowe dijo a Byrdie: "Siempre lo simplifico y digo que un intestino inflamado significa una piel inflamada. Si curas tu intestino, ese es el primer paso para curar tu piel". Ella recomienda los alimentos en escabeche y el yogur con cultivos vivos para obtener su dosis de probióticos saludables. Lo que ponemos en nuestro cuerpo se nota en nuestra piel. La próxima vez que salgas, coge un poco de kimchi o kombucha porque están fermentados y ayudan a tu microflora intestinal que ayuda a fortalecer la barrera de tu piel, según MindBodyGreen.
Estos "tentempiés para la piel" tienen propiedades antioxidantes, ayudan a tu intestino y mantienen tu piel hidratada y sana, así que asegúrate de añadir estos tentempiés a tu dieta diaria para tener una piel estupenda.
