Terapia de pareja

Despertarse con un mensaje de "buenos días" es lindo y todo eso, y también lo es una cita al mediodía. Pero llega un momento en algunas relaciones en el que quieres algo más que un texto reflexivo y un buen orgasmo. ¿Puede tu pareja darse cuenta de que estás triste por el tono de tu voz? ¿Sientes que puedes ser tu verdadero yo alrededor de ellos? Estos son signos de lo que los expertos llaman una relación íntima.

Cuando estas en una relación, se tiende a compartir más con el otro que con otras personas. Es el lugar más seguro del mundo cuando estás asustado, cuando estás traumatizado, cuando te sientes herido y triste. En una relación íntima, debes sentirte seguro siendo vulnerable y lo suficientemente cómodo para exponerte por completo.

El “ayuno sexual” como terapia de pareja Kate Middleton y el príncipe Guillermo habrían recibido terapia de pareja antes de casarse

Pero desarrollar una relación íntima con alguien no es una tarea fácil. Requiere varios elementos clave: compromiso y confianza, por nombrar algunos. Si no estas seguro de haber llegodo a ese nivel, igual tu relacion necesita una terapia de pareja. Mucha gente cree que una terapia de pareja no es para ellos o simplemente no funcion, pero puedes reflexionar sobre ello en tu misma casa. Aquí te mostramos 10 señales seguras de que estás en una relación íntima que pueden a ayudarte en tu terapia de pareja.

1. Han establecido un fuerte sentido de confianza juntos.

Esta es una gran cosa. Sin confianza no se puede formar ninguna relación, y mucho menos una relación íntima, explican ambos expertos. Pero tampoco puedes apresurarte. La confianza se construye a lo largo del tiempo en una relación "en la que ha habido una muestra mutua de estabilidad. Esto sucede a medida que las personas pasan más tiempo juntas, añade, y a medida que aprenden a confiar en el otro y a anticiparse a sus necesidades.

¿No estáis seguros de si ya habéis llegado? No te asustes. Puedes construir la confianza de manera pequeña y consistente. Como, la próxima vez que digas que vas a llamarlos después del trabajo, hazlo. Pongan un recordatorio si lo necesitan y sigan adelante. O, ábrete a ellos sobre algo que te asuste, como conocer a sus amigos o padres durante las vacaciones. Ser vulnerable con tu pareja te ayudará a crear confianza.

2. Están comprometidos a conocerte por dentro y por fuera.

Intimidad viene de la palabra latina para familiar, señala Carmichael. Así que la persona con la que tienes una relación íntima debería intentar conocerte mejor. La intimidad requiere un interés en aprender, estudiar y familiarizarse con el cuerpo de esa persona, con su historia de vida y con sus emociones.

En otras palabras, ¿qué ha hecho tu pareja para demostrar que te está conociendo y viceversa? ¿Recuerda tu libro favorito y se esfuerzan por comprar uno parecido y leerlo también?

Mostrando que te importa y estás lo suficientemente comprometido para aprender lo que les gusta y por qué es una manera fácil de construir la intimidad.

3. Puedes ser vulnerable a su alrededor.

Si no sientes que puedes abrirte a tu pareja y aún así sentirte amado, tu relación puede no ser tan íntima como crees. La única manera de saberlo con seguridad es abriéndose. Ahí es cuando realmente descubres, ¿es esto un miedo o un hecho de que no puedo ser yo mismo y ser amado?.

Cuando se prepara para ser vulnerable con alguien debes tener en cuenta estos aspectos:

• Deseo: Asegúrate de que esta información es algo que realmente quieres decirle a la persona.
• Apropiado: ¿Es este el momento adecuado para revelar algo profundamente personal sobre ti mismo? Tal vez tu oficial de operaciones perdió recientemente un pariente y no es emocionalmente capaz de recibir esta información.
• Vista: Al igual que una vacuna construye lentamente la inmunidad para la enfermedad, querrás facilitar a otros la información que está planeando revelar. Dales un poco de la información y mira lo que hacen con ella. Si la persona sigue siendo solidaria, es una señal de que puedes abrirte aún más.
• Confianza: Haz un examen de conciencia antes de abrirte y comprueba contigo mismo lo digna de confianza que es esta persona para ti.

4. Te sientes aceptada de todas las maneras posibles.

En una relación verdaderamente íntima, tu y tu pareja se sentirán completamente aceptados por el otro. Y no deberías sentir la necesidad de involucrarte en un manejo de impresión, el deseo de manejar cómo te ve la gente. En cambio, no dudarás en hacer que pasen la noche aunque a veces babeas o roncas mientras duermes. ¿Por qué? Porque sabes que te aceptarán de todas formas. Cuanto más corramos la cortina y dejemos que la gente mire un poco más profundo, incluso las partes que no son tan perfectas, de ahí viene mucha intimidad.

5. Puedes confiar en ellos cuando las cosas van mal.

La vida se hace difícil a veces (piense: pérdida de trabajo o dificultades financieras). ¿Cómo reaccionará su pareja? ¿Sientes que ambos pueden usar lo que surja para crear más intimidad para curar las heridas?¿O está constantemente preocupado de que se escapen? Digamos que te despidieron. ¿Su pareja le aseguraría inmediatamente que encontrará otro puesto, o tal vez incluso se pondría a resolver problemas y le sugeriría que hiciera horas extras? ¿O entraría en pánico y posiblemente terminaría culpándote?

Si eliges lo primero, parece que has dominado otro elemento importante de una relación íntima: el apoyo. Puedes confiar en ellos sin importar lo que pase. Si estás atascado en lo segundo, entonces tu relación no está todavía ahí y tal vez hay otros elementos de una relación íntima, como la confianza y la vulnerabilidad en los que los dos tienen que trabajar.

6. Te sientes interdependiente en la relación.

Las relaciones íntimas más sanas implican interdependencia. Pero esta es la etapa más difícil de alcanzar. La interdependencia en una relación significa que sientes la seguridad, el espacio y la confianza para ser tú mismo y hacer lo tuyo también. Requiere ser un 'nosotros' y ser una pareja sin tener miedo de que te asfixies y nunca salgas.

7. Creces a partir de tus experiencias compartidas.

Otro signo de una relación íntima... Cuando sientes que te estimula a tener más conciencia de ti mismo y cuando eres capaz de hablar de [esta nueva conciencia] con otra persona.

Tal vez seas súper tímido y tu oficial de operaciones sea muy franco. Y cada vez que salen juntos y ven a alguien que conocen, se quedan ahí parados mientras hablan.

En lugar de sentir lástima por ti mismo en esos momentos incómodos, estar en una relación íntima te animaría a iniciar una conversación con tu pareja sobre ello. Sabiendo que ya se le apoyará, puede hablar sobre cómo le hace sentir esto y lo que ambos pueden hacer para que estas situaciones sean más cómodas para ti.

8. Hay una mentalidad de equipo en la relación.

Tu pareja es tu persona, lo que significa que tienen prioridad sobre una serie de cosas. Con demasiada frecuencia, el terapeuta ha visto a parejas cuyos miembros de la familia extendida, suegras, etc. enfrentan a sus compañeros, involucrándolos en conflictos fuera de su relación. Las parejas no están de acuerdo, pero si su relación es íntima, tu y tu pareja se asegurarán de no avergonzar al otro por sus posturas y, en cambio, los escucharán. Recuerda, tu relación debe sentirse como uno de los lugares más seguros del mundo.

Hablando de padres y suegros entrometidos, aprende a establecer límites con ellos:

9. La honestidad cruda no es algo que te asuste.

Sólo porque no los avergüences (re: mentalidad de equipo), no significa que no debas ser honesto con ellos. Las relaciones íntimas requieren que las parejas ofrezcan una retroalimentación honesta. Digamos que tu oficial ejecutivo está entusiasmado con la idea de comprarse otro coche, pero vosotros dos apenas podéis permitiros el que tenéis. Es importante ser honesto con ellos y decir: Oye, no creo que estemos en condiciones ahora mismo de hacer ese tipo de compra. Claro, su reacción puede causar decepción e incomodidad a corto plazo, pero mientras venga de un lugar cariñoso y de apoyo.

10. Sientes que te entienden.

¿Recuerdas en la escuela primaria cuando tú y tu mejor amigo se miraban el uno al otro al otro y se reían a carcajadas porque sólo ustedes dos sabían lo que era gracioso? Te sentiste visto y comprendido (¿amirita?). Bueno, llegar a esa etapa de entendimiento con la pareja es también un signo de una relación íntima. Sucede cuando sientes que alguien realmente conoce tu interior. Tal vez estéis terminando las frases del otro o riéndoos de los mismos chistes aleatorios de los que nadie más se ríe. Es entonces cuando sabes que estás ahí.

¿Otra señal? Cuando escuchas a la persona con la que intimas, di algo que demuestre que realmente te ha escuchado. Tal vez en la conversación has hablado de lo incómodo que estás en el escritorio de tu oficina en casa y de repente te compran una nueva silla ergonómica. Hacer un esfuerzo extra no sólo para escuchar, sino también para responder, demuestra lo mucho que te entienden y es una señal inequívoca de una relación íntima.