Tomé clases de Pilates durante un año. Era el único hombre en una clase llena de mujeres, pero se ha convertido en mi ejercicio favorito.

En los últimos años, cada vez más entusiastas del ejercicio se han pasado a entrenamientos lentos y de baja intensidad como el Pilates. Aunque este ejercicio puede beneficiar a casi todo el mundo, independientemente de sus capacidades o edad, dudé en probarlo porque no conocía a ningún hombre que practicara Pilates.

Soy socio de mi gimnasio desde hace varios años, y normalmente me he centrado en pesas, cardio y boxeo. Pero después de que mi mujer me convenciera, decidí probar el Pilates.

En total, pagaba unos 15 dólares a la semana por asistir a clases en mi gimnasio. Dado que ya estaba razonablemente en forma, pensé que sería fácil. Así fue mi viaje de Pilates durante un año.

Una instructora de Pelotón dijo que se enamoró de un hombre que conoció en su clase después de haber salido sólo con mujeres durante los últimos 10 años Pretendo ser una celebridad cuando la gente se fija en mi diferencia facial. Me ha convertido en una persona más segura de sí misma.

Pensé que Pilates sería suave y relajante, pero la primera sesión de una hora me costó mucho

Cuando entré en mi primera clase, enseguida me di cuenta de que era el único hombre. Al principio, pensé que Pilates sería fácil, pero me sentía cohibido haciendo ejercicios que no conocía.

Muchos ejercicios me exigían mantener las piernas en el aire, lo que me resultaba demasiado difícil. Dejaba que las piernas se me cayeran al suelo y necesitaba descansos regulares durante la clase porque me dolían los músculos.

Mi flexibilidad y mi alcance eran escasos y no podía seguir el ritmo de los demás. Cuando terminó la clase, me sentía como si hubiera hecho un entrenamiento que valía la pena y no me quedaba energía para una sesión de cardio.

Decidí tomar otra clase para ver si merecía la pena seguir con Pilates, y empecé a disfrutarlo

. Mejoré considerablemente en mi segunda clase. Había comprado una esterilla, lo que me hizo sentir que pertenecía a la clase de mujeres que llevaban su propio equipo personal. Después de unas cuantas clases más, me encantó el ejercicio.

Cada clase era única y entretenida, ya que nuestro instructor mezclaba los ejercicios y nos hacía utilizar distintos equipos. Pronto me familiaricé con las pesas, los deslizadores y las booty bands (bandas de resistencia para ejercicios de glúteos y piernas).

El equipo se convirtió en una excelente medida de mi mejora a medida que me graduaba de las bandas fáciles a las pesadas.

También me gustaba utilizar las pesas para trabajar los hombros, los bíceps o los tríceps y conseguir un entrenamiento completo. Por ejemplo, combinábamos una estocada con un curl de bíceps o una sentadilla con un kickback de tríceps.

Después de tres meses, noté cambios en mi físico y mi fuerza

Cuando empecé a hacer Pilates, tenía la maldición de muchos hombres de mediana edad: un cuerpo de padre. Pero después de un trabajo constante en Pilates, pude ver el esbozo de un six-pack. No lo llamaría un vientre de tabla de lavar, pero era lo más tonificado que había estado desde mis 20 años.

A medida que se fortalecían mis abdominales, me resultaba más fácil levantar las piernas y mantenerlas en el aire. Mi flexibilidad mejoró y no me cansaba tanto después de hacer ejercicio.

Los entrenamientos de baja intensidad también me ayudaron a aliviar algunos dolores de espalda que tenía cuando empecé estas clases. Fue estupendo ver que mi duro trabajo daba sus frutos y notar los beneficios de las sesiones.

Ahora sé más sobre los beneficios de Pilates, y algunos otros hombres asisten a las clases semanales

Parece que mucha gente, como yo, piensa que Pilates es un ejercicio para mujeres. Creo que los hombres tienden a centrarse en el pecho y los bíceps en el gimnasio, así que puede que Pilates no les atraiga tanto como ejercicios como el levantamiento de pesas.

Dicho esto, he encontrado muchos más beneficios trabajando el núcleo y los músculos relacionados que cuando me basaba en ejercicios de pecho y brazos. En mi clase hay ahora algunos hombres más en cada sesión, y parece que les gusta Pilates tanto como a mí.

Al tratarse de un ejercicio de bajo impacto, el Pilates también puede ser muy útil para combatir el dolor o desarrollar la masa muscular, lo que explica por qué los atletas profesionales lo incorporan a sus rutinas de ejercicio.

Las clases regulares de Pilates merecieron totalmente la pena, y me encanta el impacto que han tenido en mi cuerpo y mi

Invertir en clases de Pilates mereció la pena porque las sesiones ejercitaron mi cuerpo y mi mente y me mantuvieron motivada.

El progreso físico y el desarrollo de la fuerza en clase también ayudaron a mi mentalidad, un beneficio que no había previsto cuando empecé. Concentrarme en cada ejercicio de Pilates me distrajo de los pensamientos sobre el trabajo o mi lista de tareas pendientes.

Recomiendo encarecidamente que más personas, especialmente hombres, incorporen este entrenamiento a su régimen de fitness. Tardé 50 años en probar Pilates, y ojalá hubiera tomado las clases antes.