Trucos para quemar calorías sin hacer ejercicio
Lo primero es lo primero: las calorías no son malas. Las necesitamos para funcionar. Sin embargo, pueden surgir problemas cuando consumimos más calorías de las que necesitamos. Lo cual, por desgracia, es muy fácil de hacer cuando estar sentado frente al ordenador durante horas es una realidad de la vida diaria. Pero hay algunas maneras fáciles de añadir más movimiento a nuestros días, aumentando así nuestra quema diaria y promoviendo un metabolismo más saludable. A continuación, algunos de nuestros consejos favoritos.
A veces los trucos más sencillos son los mejores. La termogénesis de la actividad no relacionada con el ejercicio (NEAT, por sus siglas en inglés) se refiere a la energía que gastamos haciendo cosas que no son comer, dormir o hacer ejercicio. La entrenadora personal Amanda Lee dice que intentemos caminar -o incluso simplemente estar de pie- cuando hablamos por teléfono, enviamos mensajes de texto o correos electrónicos. "Moverse más = quemar más. Punto", afirma.
Con un espíritu similar, nuestra editora de bienestar utiliza una silla activa mientras trabaja. Es más o menos lo que parece: una silla que te permite moverte y balancearte mientras estás sentado en ella.
¿Cómo quemar 500 calorías sin hacer ejercicio? ¿Cómo puedo quemar calorías sin hacer cardio?
"Añade pimienta de cayena a tu comida", dice Amanda. "La especia potencia el metabolismo y frena el apetito al mismo tiempo".
Los estudios han demostrado que la cafeína puede ayudar a aumentar la cantidad de calorías que quemamos en reposo. Por supuesto, la cafeína no tiene por qué proceder del café: el parché y otros tés con cafeína también son buenos.
Después de todo, se acerca la temporada de miedo. "Pasar miedo aumenta el ritmo cardíaco y estimula la adrenalina, lo que facilita la quema de calorías", dice Amanda. Una prueba más para cancelar los planes del viernes por la noche de los que ya nos arrepentimos.
Saca ese vibrador, nena, porque los estudios estiman que un orgasmo puede quemar entre 60 y 100 calorías. No te preocupes.
