12 beneficios del té de menta verde
Deja atrás la menta, hay una menta más ligera y dulce que está lista para la hora del té.
La infusión de hojas secas de menta verde (también conocida como Mentha spicata) es una taza de té refrescante que puede aportar algunos beneficios impresionantes.
Coge una taza, sírvete un poco de té de menta y veamos qué dice la ciencia sobre esos beneficios para el bienestar.
¡Bebe! 11 beneficios del té de menta Los beneficios del té verde
Debido a que contiene menos mentol agudo y refrescante, la menta verde tiene un perfil más suave y dulce que la menta o la menta común. Pero todo ese sabor está *completamente* libre de azúcar. Esto es una buena noticia para quienes tratan de reducir el consumo de dulces o de vigilar su consumo de azúcar.
Una taza de té de menta preparada con una cucharadita de hojas secas de menta también es naturalmente baja en calorías y baja en carbohidratos si necesitas una bebida que no sea sólo agua caliente.
2. No contiene cafeína
A diferencia del té verde descafeinado o del té negro, el té de menta verde descafeinado no ha pasado por un proceso de descafeinización. Esto se debe a que el té de menta verde es un té de hierbas naturalmente sin cafeína.
A decir verdad, la cafeína tiene sus ventajas. Pero consumirla en exceso puede provocar:
- inquietud
- ansiedad
- problemas para dormir
Por lo tanto, el té de menta verde no aumentará su carga de cafeína.
3. Está repleto de antioxidantes
Los beneficios del té de menta verde no se limitan a lo que no contiene. Prácticamente está repleto de antioxidantes, compuestos que combaten los radicales libres que dañan las células.
Una investigación de 2016 nos dice que la menta verde contiene varios antioxidantes, como el ácido rosmarínico, flavonas y flavanonas como el limoneno y el mentol.
Una investigación anterior también descubrió que el extracto de menta verde frenaba eficazmente la actividad de los radicales libres en la carne. Pero dado que este estudio incluyó extracto de menta verde en lugar de té de menta verde, modere sus expectativas. No está probado 10/10.
4. El té de menta verde puede calmar el malestar estomacal
Hay pocas investigaciones sobre si el té de menta verde alivia el malestar estomacal, pero abundan las pruebas anecdóticas.
Un estudio de 2013 descubrió que un compuesto que se encuentra en la menta verde llamado (-)-carvona tiene un efecto relajante sobre los espasmos intestinales. Sin embargo, la investigación es más antigua y no se centró específicamente en el té de menta verde.
Necesitamos más estudios que confirmen cómo y por qué el té de menta verde aplaca las náuseas, la indigestión y cosas similares.
Pero el té de hierbas es una forma muy poco arriesgada de calmar un estómago sensible, así que vale la pena probarlo.
5. Podría ayudarte a reducir la presión arterial alta
¿Recuerdas la (-)-carvona, ese compuesto que suena a Edad Espacial y que se encuentra en la menta verde? Pues bien, su efecto antiespasmódico, que ayuda a prevenir los espasmos musculares, imita de cerca el efecto de los medicamentos para la presión arterial.
Este tipo de datos son prometedores, pero no son concluyentes. Necesitamos más investigaciones para confirmar si el té de menta verde puede reducir la presión arterial y en qué medida. Pero por ahora, ¡no hay nada malo en tomar un sorbo!
6. La menta verde puede aliviar la congestión y la inflamación
El té de menta verde tiene un efecto refrescante natural, que puede sentirse como el cielo para los dolores de garganta y los senos nasales.
Más allá de las sensaciones anecdóticas, los estudios demuestran que los efectos antiinflamatorios del ácido rosmarínico de la menta verde podrían ayudar a reducir la inflamación.
Así pues, aunque el té de menta verde no es una cura para el resfriado común, puede ser una forma útil de aliviar la congestión y la inflamación.
7. Puede reducir el vello facial no deseado en las mujeres
Si buscas una solución natural para el crecimiento excesivo de vello facial -también conocido como hirsutismo-, puede que te ayude ponerte a hervir.
Un estudio de 5 días con 21 mujeres que bebieron 2 tazas de té de menta verde al día dio como resultado una disminución de los niveles de testosterona. Aunque 5 días no es tiempo suficiente para notar un cambio en la barba facial, el cambio hormonal indica una menor probabilidad de crecimiento repetido del vello.
En un estudio realizado en 2010 con 41 mujeres, las que bebieron 2 tazas diarias de té de menta verde durante 30 días *informaron* de una reducción del vello facial.
¿Son estos estudios demasiado cortos o diminutos para confirmar la relación entre el té de menta verde y el hirsutismo? Sí. Pero los resultados son prometedores.
8. El té de menta verde reduce los síntomas del SOP
Los desequilibrios hormonales provocados por el síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden ensuciar tu cabello, tu estado de ánimo, tu peso y mucho más. Pero el té de menta verde podría ayudar.
Una investigación de 2010 sugiere que beber 2 tazas de té de menta al día podría reducir los niveles de testosterona.
Se necesitan más investigaciones para confirmar este beneficio, por supuesto, pero es un comienzo.
9. Puede ayudarte a relajarte
No, no nos referimos sólo a que sea *tan* cottagecore acurrucarse bajo una manta con una taza de té y una acogedora novela romántica. La menta verde puede relajar físicamente tu cuerpo.
Las investigaciones realizadas en ratas sugieren que la ingestión de menta verde puede disminuir la ansiedad. Por supuesto, las ratas no son personas, y las hojas o el extracto de menta verde no son lo mismo que el té de menta verde. Por lo tanto, se necesitan más investigaciones para demostrar esta relación.
El mentol, presente en las hojas de menta verde empapadas para el té, también es conocido por provocar una leve somnolencia y relajación.
10. El té de menta verde puede ayudar a la memoria
No podemos garantizar que tomar un té de menta verde te ayude a recordar dónde dejaste las llaves, pero las investigaciones muestran que la menta verde tiene propiedades que podrían ayudar a mejorar la memoria.
Un estudio realizado en 2016 con ratones descubrió que el extracto de menta verde ayudaba a mejorar el aprendizaje y la memoria en una prueba de laberinto. No es exactamente una prueba, ya que ningún ser humano corría por este laberinto ni bebía té, pero es un vínculo interesante.
Cuando se trata de estudios reales en humanos, un estudio de 2018 sobre adultos mayores con problemas de memoria encontró que los suplementos que contienen extracto de menta verde ayudaron a mejorar la memoria de trabajo en un 15 por ciento.
Sin embargo, necesitamos más información para saber con seguridad si beber té de menta verde realmente ayuda a la memoria.
11. Puede ayudar a calmar el dolor de las articulaciones
¿Tiene las articulaciones rígidas e hinchadas? La artrosis -básicamente, el adelgazamiento gradual del cartílago amortiguador entre los huesos- puede ser un verdadero dolor. Pero el té de menta verde puede ayudar.
En un estudio realizado en 2014 con 62 personas con osteoartritis, los participantes que bebieron té de menta verde con alto contenido de ácido rosmarínico experimentaron una disminución significativa del dolor y la rigidez de las articulaciones. Una ventaja: las personas que bebieron té de menta verde del supermercado también experimentaron una mejora en la rigidez de las articulaciones (pero no en el dolor).
Por supuesto, los investigadores tienen que realizar más estudios, más amplios, para entender hasta qué punto el té de menta verde puede aflojar esas rodillas y nudillos rígidos e inflamados.
12. Es fácil de hacer
¿Quieres descansar de tu zumo matutino o de tu java agitado? Prueba el té de menta verde. Incluso si no estás interesado en dejar la cafeína, este té refrescante es un gran estímulo para la tarde o la noche.
Puedes conseguir hojas de té de menta verde en forma de bolsas de té preenvasadas, té de menta verde en hojas sueltas o cultivar y secar las tuyas propias. (Para que lo sepas, las bolsitas de té de menta verde suelen estar mezcladas con hojas de té verde, así que fíjate en la etiqueta si quieres el auténtico).
A continuación se explica cómo preparar una taza de esta bebida ligera y dulce en casa:
- Calentar 1 taza de agua hasta que hierva.
- Retirar del fuego.
- Añade 1 cucharadita de hojas de té de menta seca (o una bolsa de té ya preparada).
- Déjalo reposar durante 5 minutos.
- Cuela para eliminar la menta verde del agua.
- Bébelo.
Si prefieres el té helado, simplemente enfría el té fresco antes de beberlo. Evita enfriarlo rápidamente con hielo o diluirás el té.
Para llevar
El té de menta verde es una bebida que se prepara remojando hojas secas de menta verde en agua caliente. Es refrescante y naturalmente dulce. Pero este té, rico en antioxidantes y sin cafeína, también tiene algunos beneficios.
Aunque no es un tratamiento completamente probado para nada, este remedio casero puede ayudar a tus dolores de estómago, congestión de los senos nasales y más.
